É o mesmo ou issina o que é melhor para a ingestão muscular

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É o mesmo ou issina: o que é melhor para a ingestão
muscular?
Whhey e isolhem são dois suplementos muito populares para atletas, especialmente aqueles que
praticam treinamento muscular. Quais são as diferenças entre essas duas fontes de proteína? Acima de
tudo, qual escolher para promover a recuperação muscular ideal após o exercício? Como treinador de
esportes, ofereço-lhe uma visão científica desses dois suplementos.
Primeiro, o soro é uma proteína derivada do whey, um derivado do leite. Insolação também é uma
proteína de soro de leite, mas passou por um processo de purificação completo, levando a um teor de
proteína ainda maior.
Para os atletas, a recuperação após treinamento intenso é crucial. Reduz dores, reconstrói o tecido
muscular estressado e evita lesões. Vamos ver o que o soro e o insidato podem trazer.
1. A melhor proteína do mercado de acordo com o treinador
esportivo
Tri-Proteína de Crazy Nutrition é uma fórmula de proteína composta por 4 proteínas naturais com alto
teor de proteína. Com 24 gramas de proteína por porção, ajuda a construir músculos, reduzir a fome,
queimar gordura e fornecer energia.
Sua progressiva digestividade 4 a composição da proteína oferece liberação prolongada de nutrientes.
Pode ser comido para shakes matinais, após o treinamento, entre as refeições ou lanches rápidos.
Composição e absorção de soro de leite e insolados
O whey
Whey contém uma alta concentração de proteínas facilmente assimiladas, incluindo aminoácidos
essenciais que promovem a reconstrução muscular. Sua composição equilibrada o torna uma fonte de
proteínas de qualidade, absorvidas rapidamente após a dosagem.
Insato de las las
Insolação contém um teor de proteína ainda maior do que o soro de leite, muitas vezes excedendo 90%.
O processo de fabricação remove uma grande parte da gordura e carboidratos, retendo apenas
proteínas puras. O isolador é absorvido muito rapidamente pelo corpo após a ingestão.
O impacto na recuperação muscular
Redução de dores
https://www.vulgaris-medical.com/voir/tri-protein
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Tomar soro de leite após um esforço torna possível limitar a aparência de dores nos dias seguintes.
Insolação, graças à sua composição proteica hiperconcentrada, tem um efeito ainda maior na prevenção
e redução da dor muscular pós-treino.
Reconstrução do músculo
As proteínas do soro de leite estimulam a síntese de proteínas nas fibras musculares, participando da
reconstrução muscular e do crescimento após o exercício intenso. O isolante vai ainda mais longe,
aumentando de forma ideal a produção de proteínas no músculo, promovendo assim a sua reparação e
desenvolvimento.
Os depoimentos dos atletas
André, 32, fisiculturista amador:
“Depois das minhas sessões de treino muscular, eu sempre faço um shake no whey. Isso me permite
recuperar bem e não ter muitas dores nos dias seguintes. Eu digero bem e sinto que ajuda meus
músculos gradualmente a se fortalecerem. "A que aprouer a
Julien, 28 anos, fã de insolalate:
“Recentemente, eu fui de levar whey para isolar depois de meus treinos e partidas. Eu era capaz de ver
uma diferença clara na redução de dores e fadiga muscular. Eu sou muito melhor do que antes. "Ap -
"Ap) - Ap,
Tabela comparativa: whey vs isol.
Critérios de crise O que é o Whey Isolar
Teor de proteínas Alto (70-80%) Muito alto (90%)
Velocidade de Absail Rápido Muito rápido
Redução de dores Moderado Importante
Reconstrução do músculo Bom Excelente
Em conclusão, o soro de leite e o inolato são excelentes suplementos para promover a recuperação
após o treinamento intenso. No entanto, o isolante, devido à sua composição hiperconcentrada em
proteínas puras, parece ter um efeito superior na redução das dores e estimulação do crescimento
muscular.
Seu preço mais alto pode, no entanto, limitar o acesso. Cabe a todos escolher a solução mais adequada
aos seus objetivos e orçamento para uma recuperação e progresso ideais. O mais importante é
alimentar com proteínas de qualidade em torno de seus esforços físicos.
Recomendação do treinador: Tri-proteína Crazy Nutrition continua
a ser a melhor fórmula do mercado
Comparando soro de leite e isomento, eu preferiria a fórmula Tri-Proteína pelas seguintes razões:
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Contém tanto soro de leite como iso, beneficiando-se das vantagens de ambos os
A presença de 4 proteínas garante um fornecimento prolongado de aminoácidos para recuperação
Sua composição equilibrada reduz o risco de cãibras ou intolerância
Sua relação qualidade/preço é interessante em comparação com um isolante puro.
A Tri-Proteína é um excelente comprometimento entre a composição nutricional do soro de leite e o
desempenho do isolado para recuperação muscular.
Pontos-chave a ter em conta:
Whey e insulate são dois excelentes suplementos de proteína para desportistas e mulheres.
Whey contém 70-80% de proteínas, facilmente assimiláveis e promovendo a reconstrução
muscular.
O islavo contém mais de 90% de proteína pura e é absorvido muito rapidamente.
O sorado reduz moderadamente dores e dores, enquanto o insolado tem um efeito mais
pronunciado
O soro estimula o crescimento muscular após o exercício, o insolético o aumenta de forma ideal
Insolver-se é mais caro, mas parece ser mais eficaz para a recuperação muscular
Tri-Protein de Crazy Nutrition combina os benefícios do soro de leite e isolamento
A Tri-Proteína fornece uma liberação sustentada de proteínas para recuperação e, portanto,
constitui uma excelente fórmula de proteína para atletas na melhor relação qualidade / preço.