Exercício regular está ligado ao maior volume cerebral nas regiões de memória e aprendizagem

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Exercício regular está ligado ao maior volume cerebral nas
regiões de memória e aprendizagem
 (Tom
Werner/DigitalVision/Getty Images)
A lista de benefícios para a saúde que acompanham o exercício regular pode ter crescido com um novo
estudo descobrindo uma ligação entre permanecer ativo e o tamanho de partes do cérebro responsáveis
pela memória e capacidades de aprendizagem.
Melhor ainda, o exercício não precisa ser excessivamente intenso ou prolongado para ter efeitos de
aumento cerebral, de acordo com os especialistas por trás do estudo. A equipe incluiu pesquisadores do
Centro de Saúde Cerebral do Instituto de Neurociência do Pacífico (PBHC) no Providence Saint John's
Health Center e da Universidade de Washington, em St. O Louis.
O estudo analisou exames de ressonância magnética (RM) de 10.125 pessoas, descobrindo que
aqueles que disseram que se envolveram regularmente em algum tipo de atividade física – como
caminhar, correr ou praticar esportes – tinham maiores volumes cerebrais em áreas específicas.
Essas áreas incluíam o lobo frontal de “tomada de decisão” e o hipocampo – uma parte do cérebro que é
importante na forma como as memórias são armazenadas e manuseadas. O estudo também mediu o
volume total da massa cinzenta de cada cérebro, o que ajuda o cérebro a processar informações, a sua
substância branca conjuntiva.
“Descobrimos que mesmo níveis moderados de atividade física, como dar menos de 4.000 passos por
dia, podem ter um efeito positivo na saúde do cérebro”, diz o psiquiatra e neurocientista David Merrill, da
PBHC.
“Isso é muito menos do que os 10.000 passos frequentemente melhorados, tornando-se um objetivo
mais alcançável para muitas pessoas”.
https://www.sciencealert.com/you-need-more-than-just-30-minutes-of-exercise-to-counteract-sitting-all-day
https://www.sciencealert.com/six-minutes-of-intense-exercise-boosts-a-crucial-molecule-in-your-brain
https://www.sciencealert.com/magnetic-resonance-imaging
https://www.sciencealert.com/magnetic-resonance-imaging
https://en.wikipedia.org/wiki/Hippocampus
https://www.iospress.com/news/new-study-shows-exercise-can-boost-brain-health
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Embora o volume cerebral não indique automaticamente a melhor funcionalidade, muitas vezes é
tomado como um indicador justo de mudanças nas habilidades cognitivas.
Este estudo não entra em detalhes em termos de como esses impulsos cerebrais podem se manifestar
em pessoas que se exercitam regularmente, mas sabemos pelo que essas regiões são responsáveis,
então a memória e a aprendizagem podem muito bem ser aprimoradas.
Existem inúmeras razões pelas quais a atividade regular pode aumentar as funções neurológicas,
incluindo a maneira como o exercício melhora o fluxo sanguíneo ao redor do corpo (inclusive para o
cérebro) e aumenta os níveis de certas proteínas que mantêm os neurônios saudáveis.
E isso, é claro, torna-se mais importante quanto mais velhos ficam, à medida que aumenta a
probabilidade de desenvolver doenças neurodegenerativas. Acredita-se que volumes cerebrais maiores
podem ajudar a retardar o declínio cognitivo que vem com condições como a doença de Alzheimer, por
exemplo.
Estudos anteriores também encontraram uma associação entre níveis mais altos de atividade e um
menor risco de demência. Eles não são suficientes para provar causa e efeito diretos, mas parece haver
algum tipo de relacionamento aqui.
Os pesquisadores querem ver mais feito para aumentar a conscientização sobre os benefícios do
exercício e continuar se exercitando mais tarde na vida. Mesmo que você não se sinta capaz de acertar
10.000 passos por dia, seu corpo e cérebro ainda estão se beneficiando da atividade.
“Nossa pesquisa apoia estudos anteriores que mostram que ser fisicamente ativo é bom para o cérebro”,
diz o radiologista Cyrus Raji, da Universidade de Washington, em St. O Louis.
“O exercício não só reduz o risco de demência, mas também ajuda a manter o tamanho do cérebro, o
que é crucial à medida que envelhecemos”.
A pesquisa foi publicada no Journal of Alzheimer's Disease.
https://www.sciencealert.com/scientists-find-the-brain-clock-that-keeps-memories-ticking
https://elifesciences.org/articles/15092
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1586/ern.10.168
https://www.sciencealert.com/go/IaO
https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/2795819
https://www.sciencealert.com/study-finds-how-much-exercise-you-need-weekly-to-control-your-blood-pressure
https://www.iospress.com/news/new-study-shows-exercise-can-boost-brain-health
https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad230740