Dançar para uma mente e corpo mais saudáveis os surpreendentes benefícios psicológicos e cognitivos d

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Dançar para uma mente e corpo mais saudáveis: os
surpreendentes benefícios psicológicos e cognitivos da
dança estruturada
Pesquisadores australianos descobriram que se envolver em dança estruturada, independentemente do
gênero, não é apenas uma forma de exercício físico, mas um impulsionador significativo para a saúde
psicológica e cognitiva. Seu estudo, publicado na Sports Medicine, demonstra que a dança pode ser tão
eficaz e às vezes até mais benéfica do que as atividades físicas tradicionais no aprimoramento do bem-
estar mental e da função cerebral.
A motivação por trás deste estudo foi dupla: investigar cientificamente se as intervenções de dança
estruturadas poderiam corresponder ou superar as atividades físicas tradicionais na melhoria dos
resultados psicológicos e cognitivos e abordar o desafio da adesão ao exercício, fornecendo uma
alternativa agradável que possa atrair um espectro mais amplo da população.
Ao comparar os efeitos de vários gêneros de dança com outras formas de exercício estruturado em uma
gama diversificada de participantes, incluindo aqueles com condições crônicas de saúde, os
pesquisadores tiveram como objetivo descobrir insights baseados em evidências que possam abrir
caminho para que a dança seja reconhecida como um meio eficaz, versátil e amplamente acessível para
melhorar o bem-estar mental e a função cognitiva, contribuindo assim para a agenda mais ampla de
saúde pública.
A equipe de pesquisa realizou uma revisão sistemática abrangente e meta-análise, examinando os
efeitos de programas de dança estruturados em várias populações, de indivíduos saudáveis a pessoas
com condições crônicas, como doença de Parkinson e insuficiência cardíaca.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01990-2
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Esta revisão abrangeu estudos envolvendo participantes de 7 a 85 anos, cobrindo uma ampla gama de
gêneros de dança e comparando-os com diferentes atividades físicas. Os critérios de seleção garantiram
que apenas estudos com delineamento rigoroso, como ensaios clínicos randomizados, fossem incluídos,
abrangendo intervenções que duraram pelo menos seis semanas.
Uma das principais descobertas do estudo foi que programas de dança estruturados de pelo menos seis
semanas de duração poderiam melhorar uma série de resultados psicológicos, como bem-estar
emocional, níveis de depressão e motivação, tão efetivamente quanto outras atividades físicas
estruturadas.
Em alguns casos, a dança foi mais benéfica, particularmente na promoção da cognição social e certos
aspectos da memória e da função cognitiva. Isso sugere que a combinação única de esforço físico,
desafio cognitivo, interação social e engajamento musical inerente à dança pode conferir vantagens
distintas sobre formas mais convencionais de exercício.
Além dos benefícios psicológicos, o estudo também destacou os efeitos positivos da dança nos
resultados cognitivos. Os participantes envolvidos em programas de dança estruturada demonstraram
melhorias em áreas como reconhecimento de memória verbal, memória de trabalho e função executiva,
que incluem planejamento, resolução de problemas e habilidades multitarefa. Esses benefícios
cognitivos foram observados não apenas em idosos, que muitas vezes são foco de pesquisa em saúde
cognitiva, mas também em populações mais jovens e em condições clínicas específicas, indicando a
ampla aplicabilidade da dança como ferramenta de aprimoramento cognitivo.
Além disso, o estudo descobriu que as intervenções de dança poderiam promover maior motivação e
bem-estar emocional entre os participantes, potencialmente devido à natureza agradável e envolvente
das atividades de dança. Esse aspecto da dança, aliado ao ambiente social e interativo frequentemente
encontrado nas aulas de dança, também pode contribuir para maiores taxas de adesão em comparação
com outras formas de exercício. Tais achados ressaltam a importância do prazer e da interação social na
promoção do envolvimento sustentado com a atividade física, o que é fundamental para a realização de
benefícios de saúde a longo prazo.
Os pesquisadores também observaram que a dança pode oferecer vantagens únicas na abordagem de
necessidades psicológicas e cognitivas específicas em diferentes faixas etárias e condições de saúde.
Por exemplo, os participantes mais jovens mostraram melhorias na redução dos sintomas de
somatização e hostilidade, sugerindo o potencial da dança como uma ferramenta terapêutica para
gerenciar o estresse e a regulação emocional. Enquanto isso, idosos e pessoas com doenças crônicas
se beneficiaram dos aprimoramentos cognitivos da dança, que podem desempenhar um papel crucial na
manutenção da independência e da qualidade de vida.
A autora principal, Alycia Fong Yan, da Faculdade de Medicina e Saúde Musculoesquelética da
Universidade de Sydney, e a Saúde Musculoesquelética de Sydney, disse: “Evidências preliminares
sugerem que a dança pode ser melhor do que outras atividades físicas para melhorar o bem-estar
psicológico e a capacidade cognitiva. Esses resultados não foram vistos apenas em adultos mais velhos,
mas também em populações mais jovens e pessoas com condições clínicas também.
“Sequências de dança de aprendizagem podem desafiar a cognição, a cidadência em parceria ou a
dança em grupo pode beneficiar as interações sociais, e o aspecto artístico pode melhorar o bem-estar
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psicológico. A adesão à atividade física é um desafio contínuo em ensaios clínicos e ainda mais em
comunidade. A dança pode proporcionar uma atividade física agradável que é mais fácil de manter.
“A maioria das pessoas sabe que a atividade física é benéfica para a saúde em comparação com não
fazer nada, mas podem não perceber que a dança pode ser uma alternativa eficaz ao exercício padrão,
como correr, ir à academia e outros esportes.”
Apesar desses resultados promissores, os pesquisadores reconheceram as limitações dentro do estudo,
incluindo a variabilidade nos gêneros de dança, a demografia dos participantes e o desenho das
intervenções estudadas. Essa variabilidade, ao mesmo tempo em que oferece uma visão ampla dos
benefícios potenciais da dança, também complica a tarefa de tirar conclusões firmes sobre as
características específicas da dança que são mais eficazes.
Consequentemente, o estudo pede mais pesquisas para explorar os efeitos a longo prazo da dança, seu
impacto em várias populações clínicas e como elementos específicos da dança – como gênero, música
e interação social – contribuem para seus benefícios psicológicos e cognitivos.
Fong Yan acrescentou: “A dança tem benefícios de saúde de longo alcance. Se você se ater a uma
atividade física, os benefícios para a saúde física a longo prazo reduzirão o risco de condições de saúde
relacionadas ao comportamento sedentário, a conexão social e o efeito psicológico da dança aliviarão os
sintomas das condições de saúde mental e melhorias na cognição podem ajudar a independência dos
idosos.
“Em última análise, isso reduz a carga dessas condições no setor de saúde. A dança estruturada pode
ser considerada uma alternativa baseada em evidências para indivíduos que podem preferi-la a formas
mais tradicionais de exercício.
O estudo, “A Eficácia das Intervenções da Dança sobre Resultados Psicológicos e Cognitivos de Saúde
Comparado com Outras Formas de Atividade Física: Uma Revisão Sistemática com Meta-análise”, foi de
autoria de Alycia Fong Yan, Leslie L. Direção: Nicholson, Rachel E. Ala, Claire E. Endereço: Hiller,
Kathryn Dovey, Helen M. Parker, Lee-Fay Low, Gene Moyle e Cliffton Chan.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01990-2