Estratégias Nutricionais para o Controle da Hipertensão Arterial

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Estratégias Nutricionais para o Controle da Hipertensão Arterial
A hipertensão arterial, ou pressão alta, é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, derrame e outras condições de saúde. Felizmente, é possível controlar a pressão arterial por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida.
Uma das estratégias nutricionais mais importantes para o controle da hipertensão arterial é reduzir a ingestão de sódio. O sódio pode aumentar a pressão arterial, então é importante limitar a quantidade de sal na dieta, evitando alimentos processados e fast food e optando por alimentos frescos e naturais.
Além disso, é importante aumentar a ingestão de potássio, cálcio e magnésio, minerais que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Alimentos ricos em potássio incluem bananas, batatas, feijão e abacates, enquanto alimentos ricos em cálcio incluem leite, iogurte e queijo. Já alimentos ricos em magnésio incluem nozes, sementes e vegetais de folhas verdes.
Outras estratégias nutricionais para o controle da hipertensão arterial incluem a redução do consumo de álcool, o aumento da ingestão de fibras e a manutenção de um peso saudável.