Dicas para Parar de Fumar

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Top 5 dicas para parar de fumar
Estamos bem cientes dos efeitos de fumar cigarros. No entanto, também sabemos que é muito difícil
para alguém parar de fumar assim. Este artigo tentará ajudá-lo a encontrar maneiras de aponte-lo na
direção certa quando se trata de desistir.
Um dos pontos mais importantes que precisam lembrar em termos de fumar é que ele pode ser muito
viciante. Você está lidando com um vício se você está fumando. É tanto psicológico quanto físico. Para
combater o vício, você tem que abordar duas questões: o hábito e o vício.
Felizmente, existem certas maneiras pelas quais você pode lidar com esses dois fatores sem colocar em
risco sua vida ainda mais. Você só tem que mudar certos padrões de comportamento que o levaram a
formar o hábito de fumar.
Você também não deve parar o peru frio porque seu corpo terá a abstinência dos sintomas por causa da
nicotina. Como mencionado anteriormente, a modificação de comportamento é uma das melhores
maneiras de você lidar com esses problemas.
Razões mais comuns por trás do tabagismo
Como qualquer outro problema, tende a haver uma causa para todos os problemas que você tem em
relação ao tabagismo. Estas são algumas das principais razões pelas quais as pessoas fumam.
Ansiedade
Depressão
Tristeza
O hábito e a dependência
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O tédio
O que as pessoas que fumam não sabem é que fumar seria apenas uma solução temporária. O que eles
precisam fazer é chegar a isso causa de sua ansiedade ou depressão. Se o paciente é capaz de
identificar a causa de sua depressão, ele será capaz de fazer com ele diretamente e não terá que
recorrer a fumar para escapar de seus problemas.
Outra maneira de manter a parada seria encontrar maneiras alternativas de lidar com sentimentos
difíceis de ansiedade e depressão. Aqui estão algumas das formas alternativas de lidar com a depressão
da seguinte forma.
Exercícios
Meditação de
Relaxamento sensorial
Exercícios de respiração
Se você é capaz de fazer isso, seria capaz de limpar sua cabeça e pensar sobre o que você realmente
deveria fazer depois de lidar com o problema.
Além disso, encontrar uma boa motivação para seus objetivos seria uma das melhores maneiras de
parar de fumar para sempre. Se você puder, você deve listar as razões pelas quais você deve parar de
fumar. Se possível, você deve sempre carregá-lo ao seu redor onde quer que vá como um lembrete do
que está fazendo o que está fazendo. Desta forma, você seria capaz de efetivamente evitar fumar, não
importa o quão estressante a situação possa ser.
Além disso, você também deve estar ciente de seus gatilhos de fumar. Quando e onde geralmente sente
a necessidade de fumar? Que tipo de situações levam você a fumar? Se você puder responder a essas
perguntas, seria mais fácil mudar seus padrões de comportamento de tal forma que você possa evitar as
situações que podem levá-lo ao tabagismo.
Você pode começar seu plano de fumar lembrando e seguindo os passos.
Definir uma data de saída: Saber a data exata em que você começaria a desistir ajudará você a
definir a meta principal em movimento.
Você também deve informar sua família e amigos sobre seus planos de desistir. Desta forma, eles
serão capazes de lembrá-lo de seu objetivo e seu objetivo e efetivamente levá-lo de volta para a
direção certa.
Você também deve estar preparado para os desafios que você pode ter que enfrentar ao desistir.
Treine-se de tal forma que você possa fazer com os desafios adequadamente sem voltar aos seus
hábitos.
Além disso, você também deve remover qualquer coisa que o lembre do hábito e possa levá-lo a
se desviar também. Você deve remover todos os maços de cigarros de sua casa, seu local de
trabalho e seu veículo / transporte.
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Por fim, você não deve se envergonhar de pedir ajuda para falar com um profissional sobre o seu
vício irá ajudá-lo a permanecer focado em seus objetivos e, eventualmente, tornar-se bem
sucedido em desistir.
Agora que você desistiu com sucesso, a próxima questão que você teria que lidar com são os desejos
que você deve ter. Aqui estão os sintomas que podem indicar seus desejos por cigarros.
Tonturas
Dores de cabeça
Aumento do apetite
Inquiência
No caso de log e Gerenciando Seus Cravings
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Você é obrigado a experimentar os sintomas por causa da falta de liberação imediata que o açúcar da
nicotina pode fornecer para o seu corpo. No entanto, os sintomas só podem durar alguns dias até que
seu corpo possa se ajustar às mudanças que estão ocorrendo dentro. Hoje em dia, todos os seus níveis
de açúcar podem ser um pouco mais altos do que o normal. Para neutralizar os efeitos dos desejos,
você deve beber muitos sucos. Isso ajudará seu corpo a se ajustar ao normal.
Além daqueles mencionados, você também pode ter que mudar seus círculos sociais. Isso significa que,
tanto quanto possível, tente evitar passar tempo com fumantes no local de trabalho ou em outros locais
possíveis em que você possa estar.
Além disso, tente encontrar um amigo que possa parar de fumar com você. Sair com um amigo ou tornar
mais fácil para você seguir o seu programa. Seu amigo estará lá para lembrá-lo e ajudá-lo a voltar para
cima no caso de você cair do vagão.
Manter uma dieta saudável também pode ajudar você a parar de fumar. Isso ajudará você a perder peso
e evitar os quilos que você perdeu de fumar. Desta forma, você também será motivado a não fumar
regularmente.
Em conexão com isso, tente obter apoio de outras pessoas, tanto quanto você puder. Se você tiver os
problemas emocionais com os quais você gostaria de lidar, ligue para alguém com quem você possa
conversar. Desta forma, você seria capaz de descarregar todos os seus sentimentos de ansiedade e
tristeza e, portanto, reprimir o desejo de fumar de forma mais eficaz.
Lembre-se sempre de que, se você está determinado o suficiente, poderá alcançar seu objetivo, não
importa quantos desafios enfrente quando chegar lá. A coisa mais importante é que você está disposto a
fazer o que for preciso para se livrar do tabagismo. Se você tiver isso em mente, não há nada para
impedi-lo de não fumar mais.
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