Dicas para melhorar a saúde das articulações naturalmente

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Dicas para melhorar a saúde das articulações naturalmente
Se você quiser manter suas articulações saudáveis por mais tempo possível, você deve cuidar deles
desde muito cedo, mas nunca é tarde demais para começar.
O melhor é cuidar de suas articulações holisticamente, o que inclui manter todo o corpo em harmonia
também.
Uma dieta saudável e um estilo de vida ativo são as áreas mais críticas da vida que você pode cuidar no
contexto da saúde das articulações.
Hoje em dia, muitas pessoas levam um estilo de vida sedentário, passando várias horas por dia na mesa
e, para elas, é muito fácil perder a mobilidade nas articulações. Os músculos endurecem, as articulações
ficam quebradiças e o tecido da cartilagem se desgasta. Como resultado, eles podem sentir dor crônica
que os impede de realizar suas atividades diárias.
A dor também pode aparecer como consequência de irregularidades nos genes codificadores de
colágeno. Isso pode resultar em doenças associadas com a estrutura incorreta desta proteína no corpo.
Tais distúrbios incluem a Síndrome de Ehlers-Danlos (EDS), que não é muito comum, mas ainda assim,
você deve investigá-lo se você acha que isso pode ser a causa da sua dor. Visite thesperoclinic.com,
onde você pode verificar como isso pode ser tratado.
https://thesperoclinic.com/
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Dicas sobre como cuidar de suas articulações
1. Mova-se para sua saúde
Você não precisa começar com uma academia; tudo o que você precisa fazer é caminhar para o
trabalho em vez de dirigir. Gradualmente e lentamente introduza movimento em sua vida. Mesmo
caminhadas de baixa intensidade aumentam a produção de fluidos sinoviais, o que protege suas
articulações e cápsulas articulares contra o desgaste.
Caminhar comprime e descomprime as articulações do tornozelo e os joelhos, enviando nutrientes para
a cartilagem que a mantêm elástica. Comece com o primeiro passo, e você verá os efeitos muito em
breve.
Mude calçados para aqueles com uma sola fina, e quando você pode – andar descalço. Em casa,
desista de seus chinelos, e você verá que isso aumentará o alcance de seus movimentos.
Caminhar descalço ajuda você a se concentrar mais em sua marcha. Você aprende a controlar seu
corpo, o que evita lesões. Lembre-se também sobre calçados devidamente selecionados para praticar
esportes. Sapatos que são bem adequados para a atividade têm um impacto significativo nas
articulações e em toda a postura corporal.
Tenha em mente que se você está sofrendo de problemas crônicos nas articulações, você deve
consultar o médico para aconselhamento sobre como se exercitar com segurança.
2. Adicionar um suplemento natural à sua dieta
Existem certos produtos naturais que você pode introduzir sua dieta e estilo de vida para cuidar de suas
articulações.
 A arnica é uma planta medicinal que, quando aplicada topicamente, acelera a absorção de hematomas e
edema pós-traumático, fortalece os vasos sanguíneos e tem um efeito analgésico.
A fim de manter suas articulações saudáveis e sem dor, elas devem estar livres de cristais de ácido
úrico. Muitos atletas começam o dia com alguns copos de suco de aipo fresco que ajuda a removê-los.
Os extratos de aipo lidam com a remoção do ácido úrico do soro e, assim, reduzem seu acúmulo nas
articulações.
3. Evite ficar sentado longas horas
Sentar reduz o fluxo sanguíneo que transporta nutrientes valiosos para todos os tecidos do nosso corpo,
incluindo aqueles em nossas articulações. Quando sentados, os tendões e ligamentos encurtam
funcionalmente, o que coloca pressão sobre as articulações durante o movimento. Este mau hábito vai
levar a um aumento do risco de dor no futuro.
Se você tem dor nos joelhos, quadris e parte inferior das costas, saiba que isso provavelmente é devido
a ficar sentado por muito tempo e, infelizmente, só vai piorar. Ao trabalhar no escritório, lembre-se de ter
pausas regulares e levantar-se da mesa a cada poucas horas. Se você tende a afundar no trabalho,
você pode obter um smartwatch para lembrá-lo de se levantar regularmente. Também vale a pena
introduzir uma pequena série de exercícios no trabalho se você tiver o lugar e as possibilidades.
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-joints
https://www.behealthynow.co.uk/natural-health/weleda-arnica-massage-oil-review/
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4. Mantenha seu peso sob controle
Controlar o seu peso irá ajudá-lo a reduzir o risco de desenvolver condições articulares, tais como
osteoartrite. Estudos de pacientes diagnosticados com problemas articulares mostram uma clara relação
entre o peso corporal e a condição das articulações. Descobriu-se que a obesidade dificulta o bom
funcionamento das articulações – as articulações sobrecarregadas começam a doer e endurecer.
Quadril e joelhos são particularmente vulneráveis às consequências negativas da obesidade. O aumento
do peso corporal também pode causar uma distribuição desigual da força nas articulações, o que
acelera o uso da cartilagem articular.
Sumário
Saúde. Muitas vezes subestimamos isso até perdermos. É crucial lembrar que a saúde óssea e articular
é a base de uma sensação de independência, resultando em uma boa condição mental.
Dieta, exercício e suplementos são cruciais aqui. O valor nutricional e a quantidade de alimentos que
comemos afetam o suprimento suficiente de materiais de construção para o tecido cartilaginoso. No
entanto, mesmo a melhor dieta não impedirá distúrbios musculoesqueléticos, a menos que introduzamos
atividade física no cronograma diário.
Idealmente, cuidar de suas articulações deve se tornar um ritual diário para você, então comece hoje
para se agradecer amanhã!
A Bio do autor
 Paula Sieracka é uma escritora de conteúdo apaixonada. Ela se formou em jornalismo para transformar
sua paixão em uma profissão. Ela está particularmente interessada em fornecer conhecimento bem
pesquisado.
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https://www.healthline.com/health/stiff-joints
https://www.behealthynow.co.uk/nutrition/litholexal-joint-health-advanced-review/