Como alcançar um estilo de vida saudável em um orçamento

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Como alcançar um estilo de vida saudável em um orçamento
Levar um estilo de vida mais saudável é frequentemente associado a altos custos. As pessoas pensam
que manter uma dieta saudável ou tomar grandes decisões de estilo de vida envolve gastar muito
dinheiro. Felizmente, existem várias maneiras de reduzir o custo de uma alimentação saudável e
exercício.
Aqui está uma série de dicas e estratégias que ajudarão você a economizar dinheiro enquanto ainda
desfruta de um estilo de vida saudável.
1. Comece suas metas de fitness em casa
3 Maneiras de Estilizar uma Vaidade de Banho
O exercício é uma excelente maneira de manter um corpo saudável. E isso é algo que você pode fazer
em casa. Ao pular aulas de fitness caras, você pode economizar uma quantidade considerável de
dinheiro enquanto desfruta de um excelente exercício em casa.
Tonificar os músculos não requer uma associação de academia. Pode ser facilmente realizado apenas
usando o peso do seu corpo e alguns equipamentos. Mas se você gosta da atmosfera de uma
academia, você pode criar uma pequena em casa – e sim, você pode fazê-lo de forma barata.
Um par de halteres e bandas de resistência são uma maneira perfeita de começar. Evite exagerar; um
único equipamento pode realizar uma infinidade de atividades. A maioria dos exercícios também pode
https://www.humix.com/video/MA7YCjd7cqu
https://28bysamwood.com/blog/fitness/howto-exercise-at-home/
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ser modificada e é convenientemente acessível online. Você só tem que escolher o seu equipamento
com sabedoria para que você possa maximizar o seu orçamento.
2. Caminhar com frequência
Caminhar é divertido e ajudará você a começar se você é novo em um regime de fitness. Incluir algumas
etapas adicionais em sua rotina diária irá ajudá-lo a fazer mais exercícios. Além disso, não custaria nada
em comparação com uma assinatura de academia.
Para começar, você pode subir e descer as escadas da sua casa ou apartamento. Você também pode
considerar o estacionamento mais longe do local de trabalho e começar a andar. É simples, mas pode
servir como o início de uma rotina duradoura para manter um corpo saudável.
3. Planeje suas refeições
O planejamento de refeições ajuda a economizar dinheiro e garante que você tenha todos os nutrientes
necessários para uma dieta equilibrada. Por exemplo, se você planejar sua comida com antecedência,
poderá comprar e pedir alimentos saudáveis no início do supermercado ou on-line.
Reserve um dia por semana para planejar. Crie uma lista de compras do que você precisará para a
semana seguinte. Além disso, olhe para a geladeira e prateleiras para saber o que você ainda tem.
Apenas pretenda comprar coisas que você acredita que vai precisar, então você não vai acabar jogando
fora um monte de perecíveis não utilizados.
4. Cozinhar em casa
Cozinhar em casa está entre os segredos de viver de forma saudável em um orçamento. Fazer sua
própria comida está correlacionado com uma dieta de maior qualidade e redução de gastos com
alimentos. Considere estabelecer uma rotina para preparar as refeições em casa em vez de jantar fora
ou pegar refeições do fast food mais próximo.
Você tem o poder completo do que entra em sua refeição quando você mesmo a prepara. Sem pratos de
sal ou receitas de baixa caloria são muitas vezes uma ideia inteligente para incorporar em sua dieta.
Você também pode monitorar o tamanho da porção, fazendo porções maiores e armazenando parte dele
em um frasco hermético no freezer.
5. Inclua vegetais em pratos de carne
Se você consome carne com frequência, você já está consciente de quão cara pode ser a carne de alta
qualidade. No entanto, existem vários cortes que são muito menos caros. As refeições produzidas a
partir de cortes de carne mais baratos podem ser quase tão deliciosas quando preparadas corretamente.
Compre tipos magros de carne, aves e cordeiro para criar pratos que durem a semana inteira. Ao incluir
uma variedade de vegetais em suas refeições, você pode prolongar a vida útil de sua proteína e tornar-
se saudável. Além disso, oferece amplos nutrientes para usar proteínas e gorduras.
6. Plante a sua comida
https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking
https://www.behealthynow.co.uk/healthy-living/6-power-tips-to-maintain-a-healthy-body/
https://www.thespruceeats.com/low-calorie-pesto-with-pasta-2238825
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Cultivar sua comida é uma ideia incrível. Plantar vegetais e frutas pode não ser tão assustador quanto
parece. As sementes são relativamente muito baratas de comprar. E você só precisa de um pequeno
pedaço de terra. Estes irão fornecer-lhe todos os vegetais necessários para preparar uma refeição
saudável.
Além disso, os alimentos caseiros podem ter um sabor significativamente melhor do que os comerciais.
Você também tem certeza de que ele é colhido no seu melhor. Obter um suprimento constante de
vegetais e ervas economiza dinheiro de compras no mercado.
7. Compre alimentos que estão na temporada
Os produtos sazonais são tipicamente os alimentos frescos mais saborosos, saudáveis e menos caros
que você pode obter. Enquanto fora de época, frutas e legumes são muitas vezes enviados do outro lado
do mundo para chegar ao supermercado. Os alimentos produzidos localmente, por outro lado, muitas
vezes são menos caros porque não gastam dinheiro no transporte e se a fruta ou vegetal está na
estação, há mais suprimentos para dar a volta.
Comprar do mercado do seu agricultor local não só economizaria dinheiro, mas impulsionaria a
economia local. Se possível, compre frutas e legumes a granel. Isso geralmente é menos caro do que
comprá-los por peça.
Linha de fundo
Um estilo de vida melhor é significativamente mais barato do que você acredita. O que você precisa
fazer é escolher refeições nutritivas e trabalhar diariamente. Implementar algumas dessas dicas teria um
efeito significativo sobre o seu bem-estar e finanças.
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