Os chuveiros frios são bons para você Um Imunidade Improvável Impulsionador

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Os chuveiros frios são bons para você? Um Imunidade
Improvável Impulsionador!
 
Para muitos de nós, chuveiros frios são um acidente desagradável em um dia de rotina. Quando você
ouve um grito de “São Não É A ÁGUA QUENTE!” vindo do banheiro, geralmente não é uma coisa boa.
Mas talvez seja hora de repensar essa reação instintiva. Se você está se perguntando se os chuveiros
frios são bons para você, continue lendo. Acontece que os chuveiros frios oferecem uma riqueza de
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benefícios para a saúde: eles estimulam o sistema imunológico, melhoram a circulação, levantam seu
humor, aliviam a tensão muscular e dão um grande impulso de energia!
Se você está intrigado com a ideia de chuveiros frios para os muitos benefícios para a saúde que eles
oferecem, continue lendo. Adicionar um breve banho gelado em sua rotina diária pode ser uma das
maneiras de se manter forte durante os bons e maus momentos.
Chuveiros frios não são nada novos
Desde que o banho se tornou parte da civilização, as pessoas experimentaram diferentes temperaturas
da água. Na Roma antiga, as casas de banho envolviam se mover através de uma série de saunas com
um mergulho frio no final. Muitos dos spas de saúde do mundo ainda usam este ritual antigo, chamado
frigidarium
Há um interesse crescente em usar a hidroterapia fria para benefícios para a saúde. Wim Hof, apelidado
de Homem de Gelo, ensina um método de suportar temperaturas frias usando uma combinação de
respiração controlada, meditação e dedicação – sou um grande fã dessa técnica.
Fortaleça sua capacidade de resistir ao frio e deixe os benefícios para a saúde começarem!
Um despoupado de benefícios de chuveiros frios
Chuveiros frios não significam um banho gelado de 10 minutos enquanto você raspa, lava o cabelo e
canta algumas de suas músicas favoritas. Existem muitos benefícios relatados de rajadas curtas de
água fria integradas a uma temperatura confortável da água. Abaixo estão os principais benefícios!
Fortalece a imunidade e circulação
Os benefícios do banho frio ou do trabalho de banho como um efeito dominó. Chuveiros frios aceleram
sua taxa metabólica, o que ajuda a queimar gordura. Quando o seu metabolismo acelera, ele também
sinaliza o seu sistema imunológico para liberar glóbulos brancos antivirais.
Este impulso para o sistema imunológico pode reduzir seus dias de doença também. As pessoas que
tomam um banho quente, com rajadas de 30 a 90 segundos de água fria, têm 29 por cento menos dias
de doença do que aqueles que tomaram apenas chuveiros quentes!
Chuveiros frios também aumentam a circulação sanguínea, o que pode promover a pressão arterial
normal. O que não é amar?
Elevadores de humor e flexibilização
O banho frio uma ou duas vezes por dia durante 5 minutos pode elevar o humor e até aliviar a
depressão Há uma alta densidade de receptores frios na pele. Essa explosão de água fria estimula o
sistema nervoso central. A exposição a frio envia uma infinidade de impulsos elétricos das terminações
nervosas para o cérebro, o que pode levar a um efeito antidepressivo.
Essa explosão de frio também ajuda o cérebro a produzir mais beta-endorfinas, que produzem
sentimentos de bem-estar e felicidade. Se você está se sentindo para baixo, certamente não pode fazer
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mal tentar um banho frio! Se você tem sentimentos consistentes de depressão, por favor, entre em
contato com um profissional de saúde ou um amigo de confiança ou membro da família.
Eas Tensão do músculo
Adicionar água gelada em sua rotina diária de um chuveiro de água morna também pode aliviar a dor
muscular. Aplicar qualquer coisa fria em sua pele pode diminuir o desconforto do inchaço e inflamação.
Também pode acalmar espasmos musculares. Essa explosão gelada pode aumentar os efeitos
anestésicos locais, o que significa alívio da dor devido a exercícios ou lesões
Embora um banho gelado não seja tão eficaz quanto um banho de gelo de corpo inteiro, ele ainda
melhorará a circulação e ajudará a remover o ácido láctico dos músculos cansados. Alternar água muito
quente e muito fria faz o sangue fluir.
Aumenta a energia
Muitas pessoas que tomam banhos frios relatam sentir maior atenção que dura ao longo do dia Ter
energia suficiente é consistentemente uma das principais preocupações das pessoas. Se você não
sente que tem o suficiente para o seu dia, você pode tentar um banho frio. Pode aumentar o seu
metabolismo, ajudando você a queimar calorias e estimulando a perda de peso no processo.
Chuveiros frios ou banhos frios podem não só ajudar os indivíduos saudáveis a obter mais energia, mas
também aqueles com síndrome da fadiga crônica.
Em vez de alcançar outro choque de cafeína, um breve banho frio pode fazer o truque para aqueles que
procuram um impulso de energia. Discípulos da técnica de chuveiro frio relatam uma sensação de
"áltidão" depois.
Melhora a saúde do cabelo e da pele
Lembras-te daquela cena no filme, "Mamãe Querida". quando Joan Crawford mergulha o seu famoso
rosto numa taça de água gelada? Joana estava em algo de bom usando esse hábito em sua rotina de
beleza. Um respingo de água fria em nossos rostos ajuda a constrição dos vasos sanguíneos, fazendo-
nos parecer menos vermelhos e inchados.
A água fria de gelo também tem benefícios para as suas fechaduras. A água fria ajuda os folículos
pilosos a se deitarem em pó enquanto selam as cutículas do fio; isso aumenta o brilho e a saúde geral
do cabelo. Shampooing e enxaguamento com água morna ainda é importante para remover a sujeira,
mas esse enxágue de água fria final pode causar um grande impacto.
Como começar!
Esforcia para dar um banho frio de uma tentativa? - Isso é óptimo! Observe que pessoas com sistema
imunológico enfraquecido ou doenças cardíacas graves devem verificar primeiro com seu médico.
Alterações repentinas na temperatura corporal e na frequência cardíaca podem causar uma reação
adversa.
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A boa notícia é que você pode colher benefícios de banho frio sem ter que suportar água gelada o tempo
todo que você está sob o spray
Comece tomando um banho quente e, em seguida, ajuste a água para frio (cerca de 68 graus F) para
qualquer lugar entre 30 segundos e 2 minutos. Se você pode lidar com isso, um chuveiro totalmente frio
até cinco minutos pode fornecer benefícios ainda maiores da terapia com água fria.
DJ Dykes, um profissional de marketing do YouTube em Houston, deu uma tentativa de regime de 30
dias, aumentando gradualmente a duração das rajadas frias em seu banho quente.
Primeira semana: 1,5 minutos
Segunda Semana: 2 minutos
Terceira semana: 3 minutos
Quarta semana: 5 minutos
Ele admitiu que os primeiros dez segundos foram difíceis. Para passar por isso, diz Dykes, concentre-se
em retardar sua respiração. “Lembre-se de por que você está fazendo isso”, aconselha Dykes.
Ele gostou de como essa experiência gelada logo pela manhã reformula sua visão do dia. Tudo se torna
mais fácil, não importa o que está na agenda do dia.
Especialmente quando em situações estressantes,eu recomendo olhar para todas as maneiras que
você pode impulsionar o seu sistema imunológico naturalmente. Um banho frio é uma dessas maneiras
– e você nem precisa sair de casa.”
Para quem espera uma experiência mágica desde o início, DJ sugere o contrário. Os primeiros dez
segundos são quase sempre ásperos, mas o corpo se ajusta. Depois de algumas semanas, eles se
tornam apenas uma pequena inconveniência que nem sequer o incomoda porque seu humor é elevado,
e você se sente absolutamente ótimo!
Que tal um banho de gelo ou água fria?
Atletas e até mesmo estrelas do rock foram fotografados tomando banhos frios para reduzir o inchaço e
prevenir a quebra muscular. Banhos frios têm os mesmos benefícios que o banho frio e talvez ainda
mais desde que todo o seu corpo pode submergir na água.
Nadar ou mergulhar em uma piscina fria é ideal, mas você pode se sentir revigorado apenas indo para
um breve banho. Isso é depois de superar o choque inicial da água! Muitas pessoas vêm para adotá-lo.
Outras maneiras de impulsionar o sistema imunológico
Além de banhos frios ou banhos frios – ou mesmo um pouco de água no rosto pela manhã – muitos
outros fatores afetam a força e a resiliência do sistema imunológico. A seguir estão alguns dos melhores!
Tente evitar períodos prolongados de estresse emocional. Os hormônios do estresse podem
suprimir o sistema imunológico. Tente incorporar a meditação e outros métodos de relaxamento
para lidar com tempos difíceis.
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Coma uma dieta baseada em vegetais com baixo teor de alimentos processados e com adição de
açúcar. Os alimentos probióticos estimulam a digestão de nutrientes que estimulam o sistema
imunológico.
Para nutrientes, vitaminas e minerais que você não se cansa, tome suplementos orgânicos de alta
qualidade, especialmente fórmulas de reforço do sistema imunológico.
Tente um jejum ocasional. Rápidos e redução de calorias têm benefícios incríveis!
Obter muita coisa de exercício para afastar a doença. O exercício reduz a pressão arterial e
melhora nossa saúde cardiovascular. Caminhadas simples e caminhadas fazem grandes coisas
para a mente e o corpo!
Além de ser um dos maiores prazeres da vida, obter 7 a 9 horas de sono reduz a chance de ficar
doente.
Pontos a lembrar
Se você quer mais energia ou quer aumentar sua imunidade, considere dar banhos frios ou banhos frios
tentar. Em vez de uma surpresa desagradável para começar o seu dia, os chuveiros frios podem ter um
efeito muito positivo na sua saúde e sistema imunológico.
Você pode começar gradualmente. Basta adicionar rajadas curtas de água fria ao seu banho diário. Em
seguida, adicione mais tempo no dia seguinte e mais com o passar do tempo.
Os benefícios para a saúde incluem aliviar a depressão e fazer você se sentir energizado e alerta. Você
pode acelerar o seu metabolismo e queimar gordura. Chuveiros frios ajudam a imunidade – eles podem
até reduzir o número de dias de doença que você vai tirar do trabalho.
Para benefícios semelhantes de aumento imunológico, minimize o estresse, faça algum exercício, coma
uma dieta baseada em vegetais e tenha uma boa noite de sono.
Embora a água fria tenha sido usada desde os tempos antigos, a curiosidade sobre o banho frio tem
aumentado recentemente. Verifique com seu médico se você tem qualquer condição grave, como
pressão alta ou problemas cardíacos, antes de tentar qualquer regime de água fria.
Referências (6)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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