8 atividades ao ar livre que você tem que beneficiarão sua saúde

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8 atividades ao ar livre que você tem que beneficiarão sua
saúde
Se você quiser ficar ao ar livre e entrar em forma, então você está no lugar certo. Embora seja
definitivamente tentador ficar na cama, assistir televisão e geralmente não fazer nada, viver um estilo de
vida estagnado pode realmente resultar em você desenvolver algumas condições de saúde bastante
sérias.
Você não tem que gastar todo o seu tempo ao ar livre se exercitando para melhorar sua saúde, você só
tem que se movimentar e se exercitar pelo menos cinco dias por semana, por cerca de uma hora ou
mais. Este post irá dizer-lhe cerca de oito atividades ao ar livre que você pode tomar para melhorar a
sua saúde:
Caiaque de caiaque
O caiaque é uma ótima maneira de se exercitar. Quando você caiaque, você geralmente usa seus
braços. Se você está procurando um treino mais intenso, mas ainda quer sair na água, então você pode
considerar investir em um caiaque de pedal.
De acordo com os especialistas em caiaque da WaterSportsWhiz, os caiaques de pedal trabalham fora
suas pernas. Além de proporcionar um ótimo treino, os caiaques também podem ser uma ótima maneira
de aliviar os sintomas negativos de saúde mental.
https://www.watersportswhiz.com/best-pedal-kayak/
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A razão pela qual o caiaque pode ajudar a tratar problemas de saúde mental é que ele leva você ao ar
livre. Se você não é um caiaque experiente, então você deve considerar tomar algumas aulas antes de
sair.
Bicicleta de bicicleta
O ciclismo é outro grande exercício ao ar livre. Se você estiver indo para andar de bicicleta, em seguida,
certifique-se de planejar cuidadosamente a sua rota, para que você possa evitar estradas principais.
Andar de bicicleta na estrada pode ser muito perigoso. Se você é um ciclista amador, então andar de
bicicleta ao longo das estradas principais provavelmente será estressante.
Além de planejar cuidadosamente sua rota de ciclismo, você precisa tentar investir em uma bicicleta de
alta qualidade. Se você não pode comprar uma bicicleta nova, então você provavelmente pode encontrar
um muito bom para venda em segunda mão em uma das muitas plataformas de comércio eletrônico da
internet.
Antes de comprar uma bicicleta de segunda mão, certifique-se de ir à casa do vendedor e verificar para
que você possa descartar quaisquer problemas.
Paddleboarding em
O mascaramento é outro esporte aquático. Pode ser realizado em lagos, rios e no mar. Se você vai fazer
paddleboarding, então você provavelmente vai querer ter algumas lições primeiro. A razão para isso é
que requer muita habilidade e equilíbrio para ser capaz de paddleboard com sucesso.
Iniciantes regularmente caem de suas tábuas e entram na água. Se você não é um nadador forte, então
você deve sempre usar um colete salva-vidas quando você está fora paddleboarding. Um colete salva-
vidas impedirá que você se afogue.
Trail running em execução
A corrida de trilhas é extremamente boa para você porque trabalha suas pernas, coração e pulmões.
Se você não está correndo há muito tempo (ou nunca), então você precisa começar devagar. A pior
coisa que você pode fazer é se exercitar demais, porque isso pode causar uma lesão ou desligá-lo de
correr por um tempo.
Trail running é muito divertido porque, ao contrário da corrida tradicional, você não está correndo ao lado
de estradas ou em parques públicos. Em vez disso, você está correndo ao longo de trilhas para
caminhadas. Se você se cansar a qualquer momento, você pode parar e terminar o resto da sua rota a
pé.
Patinação de rolos
Patinação de rolos é um esporte divertido e acelerado que pode melhorar seriamente sua saúde física e
mental. De todos os músculos do seu corpo, patinação, patinação faz as pernas mais.
https://www.huffpost.com/entry/how-trail-running-can-make-you-a-better-meditator_b_583087dee4b0eaa5f14d4575
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Ele não apenas trabalha nas pernas, mas também constrói a força do núcleo, melhora o equilíbrio e
aumenta significativamente a confiança.
Se você é novo na patinação, então é uma boa ideia praticar em uma pista antes de sair na rua. Se você
não tem uma boa técnica e não tem experiência em patinação, então é altamente provável que você
caia e se machuque.
Além de praticar extensivamente antes de sair e experimentá-lo na rua, certifique-se de usar
equipamentos de proteção. O equipamento de proteção impedirá que você se machuque seriamente se
(e quando) você cair.
Caminhadas
Caminhar, como corrida de trilha, é outro grande exercício ao ar livre. Muitas pessoas afirmam que
caminhar não é uma forma viável de exercício, mas estão erradas.
Estudos científicos descobriram que andar em ritmo acelerado pode ser muito bom para o corpo
humano. Caminhar é um ótimo exercício para pessoas que não gostam de exercícios tradicionais, mas
querem ficar ao ar livre e ficar em forma.
Se você vai fazer caminhadas, certifique-se de mapear cuidadosamente suas rotas e levar em conta
quaisquer animais locais, como leões ou ursos da montanha.
Equitação
Equitação é uma maneira fantástica de ficar ao ar livre e ficar mais apto. Andar é um bom exercício,
melhora a força do núcleo e ajuda a queimar muitas calorias.
Além de benefícios físicos, andar a cavalo também é muito bom para a sua saúde. Isso ocorre porque
ser ativo e sair levanta nosso humor e reduz o estresse e a ansiedade.
Se você comprar seu próprio cavalo, então você também terá um novo animal de estimação para
dedicar seu tempo. Equitação é um hobby caro para assumir, mas é bom. Se você tem terra, então você
será capaz de comprar o seu próprio cavalo e mantê-lo lá.
Escalada de rocha
Um último exercício a considerar é a escalada. Escalada pode ser muito intensa, então você precisa
praticar antes de sair e começar a escalar montanhas reais ou rostos de rocha verticais.
O melhor lugar para praticar é em uma instalação de escalada coberta. Estes podem ser encontrados
em mais ou menos todas as grandes cidades.
Se a sua área tem um grupo de escalada local, então você pode se juntar a eles também. Eles vão te
ensinar a escalar, sob supervisão.
Você nunca deve sair escalando se não estiver confiante em suas habilidades, porque isso pode resultar
em você cair e se machucar.
https://medium.com/illumination/hiking-101-begin-exploring-the-outdoors-b8474afa127d
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Se você quer viver uma vida longa e saudável, o exercício é crucial. Você não precisa ir a um ginásio
para se exercitar. As sugestões deste post ajudarão a transformar sua saúde, física e mentalmente, sem
necessidade de equipamentos de ginástica.
Autor bio
 Allen Brown é um escritor afiado cobrindo tópicos como saúde, viagens, beleza e tal. Ele gosta de
passar o tempo tocando bateria em seu tempo passado.
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