Queimadores de gordura natural quais realmente funcionam

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Queimadores de gordura natural: quais realmente
funcionam?
Todos nós queremos uma pílula mágica que pode nos ajudar a queimar gordura. Infelizmente, não
existem. No entanto, queimadores de gordura naturais – alimentos e suplementos nutricionais que têm
propriedades de queima de gordura – podem ajudar a uma dieta saudável e um plano de exercícios
No entanto, eles não podem resolver suas preocupações de peso por conta própria; isso requer que
você também mude seus hábitos e busme um estilo de vida saudável.
Você pode encontrar queimadores de gordura naturais em alimentos, incluindo ervas, especiarias, frutas,
legumes e outros alimentos à base de plantas. Alternativamente, você pode comprar suplementos de
queima de gordura que vêm em cápsulas, pós e líquidos que você normalmente toma ao lado das
refeições. Todos estes oferecem maneiras naturais de aumentar seus esforços de queima de gordura e
perda de peso.
Como funcionam os queimadores de gordura?
Os queimadores de gordura funcionam de várias maneiras diferentes. Alguns impedem que a gordura
seja absorvida a partir dos alimentos que você come. Outros influenciam a insulina em seu corpo, o que
afeta o açúcar no sangue e a quantidade de gordura é armazenada nas células. Finalmente, alguns
aceleram o seu metabolismo.
Quando o seu metabolismo aumenta, acelera a velocidade que a gordura e outros tecidos do corpo
quebram. O processo, chamado de termogênese induzida pela dieta, aumenta a queima de calorias do
seu corpo, ajudando você a perder peso.
Queimadores de gordura natural
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Vários ingredientes podem ajudar a queimar gordura. As opções naturais são sempre melhores do que
as sintéticas, já que os queimadores de gordura química que vêm com uma série de efeitos colaterais.
Sempre vá natural e procure os ingredientes da mais alta qualidade. Abaixo estão alguns queimadores
de gordura que podem ajudar na sua jornada de perda de peso.
A cafeína
A cafeína ajuda você a treinar por mais tempo e até melhora o desempenho do exercício, o
que ajuda seu corpo a queimar mais gordura!
A cafeína, o principal ingrediente do café, chá e chocolate, é um queimador de gordura natural. Estimula
o sistema nervoso e ajuda o corpo a queimar gordura, aumentando o metabolismo.
Consumir cinco miligramas de cafeína por quilograma de massa corporal uma hora antes de um treino
pode até melhorar o desempenho do exercício e resultar em perda de peso Mesmo a combinação de
cafeína com exercícios de baixa intensidade ajuda o corpo a queimar mais gordura do que o exercício
sozinho Além disso, a cafeína também pode ajudá-lo a trabalhar por mais tempo.
No entanto, a cafeína faz com que algumas pessoas fiquem nervosas, ansiosas e incapazes de
adormecer, então limite seu consumo a quantidades moderadas.
Extrato de chá verde
O extrato de chá verde, a forma mais concentrada de chá verde, contém um poderoso antioxidante
chamado EGCG ( epigalocatequinquina-3-galato). O EGCG estimula o metabolismo e, como bônus,
melhora a saúde do coração.
O chá verde funciona como um queimador de gordura natural, e pode reduzir a ingestão de alimentos,
bem como a absorção de gordura; quando a gordura não é absorvida, passa através do sistema
digestivo, para as fezes e para fora do corpo.
Extrato de chá verde também aumenta o uso de energia do corpo devido à termogênese - o processo de
queima de calorias através da digestão Extrato de chá verde pode causar problemas de estômago leves
e, em casos raros, preocupações renais ou hepáticas.
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Ácido Linoleico Conjugado
O ácido linoléico conjugado (CLA), um ácido graxo poli-insaturado ômega-6 encontrado naturalmente em
nozes, sementes, óleo de semente de romã e cogumelos de botão branco, é um suplemento comum de
queima de gordura que ajuda a quebrar as células de gordura.
Pode até aumentar a massa corporal magra e a força muscular e diminuir a gordura corporal e os níveis
de colesterol “maus” (LDL).O CLA pode até reduzir o índice de massa corporal (IMC) e a massa corporal
total.
GinsengTradução
O chá de ginseng tem sido pensado para ajudar na perda de peso. Ginseng, e os ginsenosídeos que
eles contêm, podem reduzir o tamanho das células de gordura e a produção de gordura
Panax ginseng pode até diminuir o peso e o IMC!
Embora o ginseng não apenas ajude na perda de peso, ele também pode afetar a composição da
microbiota intestinal – os micróbios que compõem o ecossistema intestinal.
Os melhores alimentos que bengom a gordura
Se você quiser experimentar alimentos que funcionam como queimadores de gordura natural, confira as
opções listadas abaixo. Você pode facilmente incorporar alimentos que queimam gordura, como pimenta
caiena ou vinagre de maçã, ou adicioná-los a beber receitas, incluindo smoothies e chás.
Pimenta de Caiena
Pimenta caiena é um potente queimador de gordura natural. Esta pimenta vermelha picante com uma
refeição aumenta a plenitude (satisfação). Também suprime o apetite e reduz os desejos de alimentos
salgados ou doces. Adicionar pimenta caiena às refeições aumenta a termogênese induzida pela dieta e
a queima de gordura (oxidação lipídica).
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Esta pimenta vermelha picante reduz os desejos, aumenta a plenitude e é conhecido como
um potente queimador de gordura natural.
Capsaicina, o ingrediente em pimentas responsável pelo picante, aumenta a temperatura do corpo
quando você comê-lo. O resfriamento depois queima calorias. No entanto, você pode desenvolver uma
tolerância à pimenta caiena que diminui seus efeitos de perda de peso ao longo do tempo.
Você pode adicionar pimenta caiena a receitas, incluindo smoothies e sucos. Para maior potência do
ingrediente ativo de cayenne capsaicina, tente suplementos. Algumas pessoas acham caiena muito
picante, ou que perturba o estômago. Certifique-se de tomar sempre cápsulas de pimenta caiena com
alimentos.
Vinagre de maçã cru orgânico
Especialistas têm visto o vinagre de maçã cru orgânico, ou ACV, como um suplemento de queima de
gordura por muitos anos. O vinagre de maçã cru pode normalizar os níveis de insulina, aumentar o
metabolismo e queimar gordura. Também pode suprimir o apetite, possivelmente aumentando a
sensação de plenitude do seu corpo.
Tomar uma a duas colheres de sopa misturadas com água é a dose recomendada. Você também pode
fazer seu próprio molho de salada e adicioná-lo a várias receitas. Algumas pessoas não gostam do
sabor, no entanto, ou acham que isso leva a uma dor de estômago.
Toranja
Você pode ter ouvido que é preciso mais calorias para digerir a toranja do que o que ele contém, e em
certo sentido, é verdade! Esta fruta cítrica tem um impacto poderoso no peso. Não só a toranja fresca
ajuda a perder peso, mas até ajuda a normalizar os níveis de insulina e glicose no sangue, de acordo
com um estudo.
Comer toranja pode reduzir os lipídios, ou gorduras, circulando no sangue e também pode equilibrar a
pressão arterial. Você pode até mesmo tentar extrato de semente de toranja para uma forma mais
concentrada.
Proteína vegana em pó
Aumentar a quantidade de proteína que você come, especialmente quando você reduz o consumo de
carboidratos vazios, pode aumentar o músculo que seu corpo constrói. Com mais músculos, você vai
queimar mais calorias todos os dias, semfazer nada! Isso não quer dizer que você não deve se
exercitar, incluindo treinamento aeróbico e de força, mas apenas que mais massa muscular ajuda a
queimar mais calorias. A proteína também reduz o apetite, reduzindo o hormônio da fome grelina.
Mais músculos equivalem a mais calorias queimadas por dia. Aumentar sua ingestão de
proteína pode ser uma ótima maneira de queimar gordura adicional!
Adicionar proteína em pó a smoothies ou refeições é uma maneira poderosa e fácil de aumentar sua
ingestão de proteínas, o que ajuda seu corpo a queimar mais gordura. Escolha pó de proteína vegana,
como uma ervilha, arroz integral ou proteína de cânhamo.
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Azeite de azeitona virgem extra
Usar gordura para queimar gordura? Com certeza! O uso de azeite extra virgem (EVOO) nas refeições
aumenta a quantidade de gordura queimada por até cinco horas depois de comer. O EVOO também
aumentou a termogênese induzida pela dieta.
Os queimadores de gordura realmente funcionam?
Pense em uma dieta como o componente mais importante de um plano geral de perda de peso. O
exercício é crucial como a segunda porção, enquanto um suplemento de queima de gordura pode ser a
cereja no topo.
Certifique-se de tomar queimadores de gordura de acordo com as instruções. Tomar mais do que a dose
diária recomendada pode prejudicar a sua saúde. A perda de peso rápida não é ideal se você quiser
mantê-la fora a longo prazo, e queimadores de gordura não devem substituir o trabalho que é preciso
para criar hábitos de vida novos e saudáveis.
Dicas para escolher um queimador de gordura
Uma vez que sua dieta e planos de exercícios estão em ordem, pode parecer complicado escolher o
suplemento de queima de gordura certo. Não se deixe enganar por modelos musculosos e embalagens
cativantes. Esclareça seus objetivos fazendo a si mesmo estas perguntas importantes:
Por que você quer tomar um queimador de gordura?
Você é sensível à cafeína?
Você toma medicamentos ou tem problemas de saúde graves?
Quanto tempo você quer tomar o queimador de gordura?
O queimador de gordura é natural sem aditivos químicos?
O queimador de gordura é vegano, orgânico e sem glúten?
Depois de estabelecer alguns conceitos básicos, selecione o queimador de gordura certo para você. A
fisiologia de cada pessoa é única, e a sua pode responder a um queimador de gordura, mas não a outro.
Você também pode ter que dar um queimador de gordura algum tempo para trabalhar, até várias
semanas.
Como sempre, compre suplementos da mais alta qualidade com ingredientes orgânicos à base de
plantas para obter melhores resultados.
Pontos a lembrar
Queimadores de gordura, embora não seja uma solução milagrosa, podem ajudar nos seus esforços de
perda de peso. Eles podem trabalhar aumentando o seu metabolismo, bloqueando a absorção de
gordura, ou diminuindo o apetite.
Queimadores de gordura natural incluem ervas como ginseng, alimentos como pimenta caiena, vinagre
de maçã e toranja, ou compostos encontrados naturalmente em alimentos, como a cafeína. Você pode
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simplesmente comer os alimentos que queimam gordura, especiarias ou ervas, ou você pode optar por
concentrar seu poder de queima de gordura em cápsulas ou extratos.
Para escolher um queimador de gordura, pergunte-se esclarecendo perguntas como o que você quer
realizar e qual parte da jornada de perda de peso você gostaria mais de ajudar, como desejos,
metabolismo ou energia.
Sempre fale com seu médico antes de começar a tomar um queimador de gordura e evitar queimadores
de gordura sintéticos que geralmente contêm produtos químicos nocivos e, em vez disso, procure
opções orgânicas e sem glúten.
Referências (15)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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