6 Benefícios de Lemongrass para apoiar a sua saúde

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6 Benefícios de Lemongrass para apoiar a sua saúde
O capim-limão é uma erva perene com um aroma e sabor distinto e de limão. É um alimento básico da
cozinha vietnamita e tailandesa. Embora a planta seja nativa da índia, ela é cultivada em todo o mundo
hoje. O capim-limão é uma rica fonte de nutrientes que oferecem muitos benefícios terapêuticos.
Existem mais de cinquenta espécies diferentes de capim-limão! É usado tradicionalmente em remédios
herbal brasileiros, chineses e indianos.
O capim-limão é uma fonte de fitoquímicos benéficos e nutrientes especializados que suportam a
resposta do corpo a organismos prejudiciais, estimulam o sistema imunológico e promovem o bem-estar
geral.
Fatos rápidos de capmura
Nomes
científicos
Você pode encontrar mais de 50 espécies de capim-limão, incluindo Cymbopogon
citratus (ornamental capim-limão), Cymbopogon nardus (Citronella), Cymbopogon
flexuosus (Cochim ou capim Malabar) e outros.
Família Poaceae (faaceae)
Origem Brasil e outros países asiáticos.
Benefícios
para a
saúde
Fornece antioxidantes, apoia o sistema imunológico, deteve insetos e outros
organismos nocivos.
Usos
comuns Cozinhar, chá, perfume, cosméticos, medicina e aromaterapia.
Os benefícios do capmónio
Embora o equilíbrio de nutrientes e fitoquímicos possa variar ligeiramente de uma variedade para outra,
em geral, o capim-limão fornece antioxidantes como isoorientina, orientina, ácido cafeico e ácido
clorogênico; todos os quais ajudam a impedir a ação prejudicial dos radicais livres. O ácido cafeico, em
particular, pode neutralizar a ação de radicais livres até 85%
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1. Apoia a resposta do corpo aos organismos nocivos
Alguns dos fitoquímicos encontrados no capim-limão resistem a organismos prejudiciais. O grão e o
neral pertencem a uma classe monoterpenos e são eficazes contra um amplo espectro de organismos
prejudiciais. Outro, citral, especificamente é útil contra Candida
O capímo de limão também pode ser eficaz contra colônias inteiras de organismos conhecidos como
biofilmes Um biofilme é uma coleção fina, viscosa e contínua de organismos que adere a uma superfície
com a ajuda de proteínas e açúcar. Placa dental nos dentes é um exemplo comum de um biofilme.
2. Promove a resposta normal do sistema imunológico
O capim-limão encoraja uma resposta normal e equilibrada do sistema imunológico – nenhuma que seja
hipoativa e acabe fazendo mais mal do que bem. Dessa forma, o capim-limão pode proteger as células
saudáveis e ajudar a acalmar o tecido irritado.
Os geranial e neral em capim-limão são ambos antioxidantes. Estes fitoquímicos influenciam a resposta
imune. Citral também afeta a resposta imune, desencorajando o corpo de produzir muitas citocinas -
proteínas que causam inflamação. Geraniol e trabalho citral em conjunto para desencorajar a
proliferação de células defeituosas, incentivando o corpo a se desintoxicar delas
3. Proteção do estômago
Seu estômago apresenta um revestimento protetor chamado camada mucosa que impede que sucos
ácidos e gástricos danifiquem o interior do estômago Não é incomum, no entanto, para o álcool ou
analgésicos sem receita médica, como a aspirina, para perturbar essa camada protetora.
De acordo com a medicina popular brasileira, o óleo essencial de capim-limão pode ajudar a proteger a
camada mucosa do estômago. É conhecido como promover uma resposta normal à inflamação, aliviar
os tisses irritados e reduzir a superprodução de citocinas sugere que há evidências para apoiar este
remédio tradicional
4. Encoraja a saúde cardiovascular normal
O capim-limão oferece uma abordagem multi-camadas para apoiar a saúde cardiovascular ou cardíaca.
Primeiro, o citral em capim-limão ajuda a relaxar os vasos sanguíneos sobrecarregados. Extratos císrais
de folhas, caules e raízes podem promover níveis normais de fenilefrina, com o fim do relaxamento nos
vasos sanguíneos.
Segundo, como fonte de antioxidantes, o capim-limão pode perturbar a oxidação da gordura nas
artérias.
Finalmente, embora mais pesquisas sejam necessárias para quantificar os efeitos em humanos, os
resultados de alguns estudos sugerem que o capim-limão promove níveis normais de colesterol.
5. Deters Insects
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A aplicação tópica ou ambiental do óleo essencial de capim-limão tem sido usada há muito tempo como
dissuasão do mosquito. Você provavelmente está familiarizado com as velas de citronela ao ar livre
projetadas para manter os mosquitos à distância. A citronela nessas velas é geralmente proveniente das
variedades Cymbopogon winterianus ou Cymbopogon nardus de capim-limão. De fato, os efeitos de
dissuasão de mosquitos do óleo de capim-limão são comparáveis a muitos repelentes químicos, como o
DEET
6. Encoraja o sono descansamento
Corujas noturnas se alegram! Se você luta para cair ou permanecer dormindo, o capim-limão pode
ajudar. Estudos descobriram que o capim-limão pode aumentar a duração do sono, incentivar a
lembrança dos sonhos e promover o sono reparador. Tente colocar óleo essencial de lavanda e capim-
limão em um difusor em seu quarto.
Dicas para crescer o capmónio
O capim-limão faz melhor nas regiões de 8 a 11, mas você ainda pode cultivá-lo dentro de casa se você
mora em uma região mais fria. Pegue um talo de capim-limão e descasque as camadas externas secas
e descarte. Coloque os talos esfocados eretos em um copo ou frasco alto. Adicione cerca de 1 a 2
polegadas de água ao frasco para cobrir a base dos talos. Coloque em uma janela ou outra área
ensolarada para incentivar o crescimento das raízes. Mude a água com frequência – cerca de uma vez
por dia – durante o próximo mês. Raízes delicadas devem brotar a partir do final dos talos. Quando
chegam a 2 polegadas, estão prontos para plantar.
Para plantar, cavar um buraco em um recipiente ou no chão. Preencha suavemente o espaço ao redor
do talo de capim-limão com o solo, tomando cuidado para não quebrar as raízes. Certifique-se de
manter o solo ao redor da planta bem hidratado, mas não encharcado. Em 3 a 4 meses, quando a planta
estiver bem estabelecida, você pode começar a colher. Corte os talos frescos como desejado para o chá
ou receitas. Mantenha o seu capim-limão bem podado para incentivar colheitas consistentes. Para
armazenar, descasque a bainha dura e seca ao redor dos talos colhidas, corte de tamanho e armazene
em um saco plástico no freezer até estar pronto para uso.
Usando o capgr de limão
O capim-limão está disponível fresco, seco, em pó ou como um óleo essencial. Você também pode
encontrá-lo em alguns extratos de ervas líquidos, ou como um hidrossol ou essência de ervas. Suas
intenções ditarão a melhor forma a ser selecionada. O capim-limão fresco é melhor para cozinhar. Os
extratos são comumente encontrados em suplementos, e o óleo essencial tem muitas aplicações de
aromaterapia.
O extrato de ervas cruis do pacote imunitário da cura global é uma fórmula avançada que contém
sabugueiro, Echinacea, casca de pinheiro, cogumelo poliporo de bétula e um hidrossolo de capim-limão,
tulsi e açafrão.
Receita de Chá de Lemongrass
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Chá de capim-limão é uma maneira fácil e excelente de adicionar capim-limão à sua dieta. Para fazer
um chá com talo de capim-limão fresco, pique aproximadamente três talos inteiros, despeje 6 xícaras de
água quase ebulição sobre o capim-limão fresco e íngreme por pelo menos 5 minutos. Adicione mel cru
para provar se você preferir um sabor doce. Você também pode usar talos secos se você esmagá-los
com um tenderizador primeiro e íngreme por mais tempo – cerca de 10 minutos.
Que experiência você tem com o capim-limão? Você tem um uso favorito ou receita para compartilhar?
Se você está procurando receitas mais saudáveis, confira nossa seção de receitas!
Referências (15)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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