Sintomas e Remédios para IBS

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Sintomas IBS comuns e os melhores remédios naturais
A síndrome do intestino irritável (SII), também conhecida como colite mucosa ou cólon espástico, é um
distúrbio gastrointestinal crônico (GI). Simplificando, isso significa que seus intestinos se comportam de
forma anormal sem evidências de danos causados pela doença. A IBS afeta 10 a 15 por cento dos
adultos nos EUA e pode comprometer significativamente a sua qualidade de vida
O que causa o IBS?
Muitos especialistas em saúde ainda estão intrigados com a SII e o que causa o distúrbio. Quando
examinados, as entranhas daqueles com SII não apresentam quaisquer irregularidades visíveis. Há
evidências de que o estresse, a ansiedade, uma dieta pobre e a má absorção de carboidratos podem
contribuir para o distúrbio
Para algumas pessoas, o IBS começa com uma infecção. A gastroenterite bacteriana é uma inflamação
do trato gastrointestinal que ocorre quando as bactérias causam uma infecção no intestino. A pesquisa
descobriu que entre 3 e 36% dessas infecções levam a sintomas de SII a longo prazo. No entanto, há
muitas pessoas com SII que nunca tiveram gastroenterite bacteriana, por isso deve haver outras causas
Outra teoria é que a SII pode ser causada por um desequilíbrio no eixo cérebro-intestino. O eixo cérebro-
intestino é o sistema de comunicação bioquímica entre o trato gastrointestinal e o sistema nervoso
central. O que isso significa é que, se houver uma perturbação no intestino, a questão pode não estar no
próprio intestino. Seu intestino pode estar recebendo sinais interrompidos do cérebro
Pense nisso como um sistema de GPS com defeito que lhe diz para levar uma esquerda para um lago.
O carro dirige exatamente como deveria, mas a informação que você recebe é ruim, levando a uma
bagunça encharcada.
Os sintomas do IBS
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Os sintomas clássicos da SII diferem de pessoa para pessoa. Mesmo o mesmo indivíduo pode
experimentar sintomas muito diferentes de uma semana para a outra. Algumas pessoas experimentam
constipação, outras diarreia. Existem aproximadamente três tipos de SII, que são designados pelo
sintoma predominante: constipação (IBS-C), diarreia (IBS-D) ou alguma combinação dos dois (IBS-M).
Para um diagnóstico clínico, os sintomas da SII devem durar pelo menos três dias por mês durante três
meses
Aqueles aflitos com IBS podem experimentar uma série de sintomas secundários. Outros sintomas da
IBS podem incluir:
Dor abdominal
O estômago dor
Cólicas
Inchaço
Gás de A
Movimentos insatisfatórios
Muco nas fezes
Necessite urgente de fazer cocô quando você acorda ou após as refeições
Os efeitos psicológicos, incluindo ansiedade e depressão, geralmente acompanham a SII também. As
pessoas com este distúrbio muitas vezes têm baixos níveis de serotonina, embora ainda não esteja claro
se a baixa serotonina causa IBS ou se a SII causa a queda dos níveis de serotonina.
Como os alimentos estão se movendo irregularmente através do sistema digestivo, a absorção de
nutrientes pode ser afetada. Se você tem IBS, você pode não absorver o valor nutricional completo do
alimento que você come
Quem está em risco
Embora a condição possa afligir qualquer pessoa, certos grupos enfrentam um risco maior. IBS afeta
cerca de duas vezes mais mulheres do que homens. Mulheres jovens são mais propensas a
desenvolver a condição, e os sintomas geralmente aparecem antes dos 45 anos. Outros fatores de risco
incluem uma história familiar de SII, sensibilidades alimentares e certos medicamentos. O estresse
também desempenha um fator, embora ainda não saibamos se o estresse causa a SII ou se é o
contrário
Condições Similares
Para complicar ainda mais o diagnóstico de SII está o fato de que muitas condições produzem sintomas
semelhantes. Estas condições podem incluir:
Divertulosse
O câncer colorretal
Infecções bacterianas
Parasitas intestinais
Intoxicação alimentar
Alergias alimentares
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Dor menstrual
Hipotireoidismo
A Doença de Crohn
Influenza (
Bloqueio de intestinos
Sobreocrescimento bacteriano do intestino pequeno (SIBO)
O crescimento excessivo da levedura
Anemia em
Leaky gut (sural)
Esta é apenas uma lista parcial; existem muitas outras causas potenciais de sintomas de SII. Você
notará que algumas dessas condições são muito sérias. Não se auto-diagnose – consulte um
profissional. Seu médico pode realizar testes para determinar a causa raiz do problema.
A diferença entre IBS e IBD
IBS é muitas vezes confundido com outra condição, Doença Intestinativa Inflamatória (IBD). O IBS está
longe de ser agradável, mas a DII é mais séria. DII é na verdade um termo guarda-chuva que se refere a
um grupo de distúrbios inflamatórios crônicos do intestino, incluindo colite ulcerativa e doença de Crohn.
Ao contrário da SII, a DII pode causar inflamação, úlceras ou outros danos visíveis ao intestino e,
portanto, é mais facilmente diagnosticada.
Gatilhos de sintomas de IBS
O IBS é um pouco diferente para todos, mas algumas coisas são gatilhos comuns para muitas pessoas.
Comer certos alimentos pode fazer com que os sintomas da SII se incendeiem. Evite produtos lácteos,
cafeína, açúcar, xarope de milho rico em frutose, adoçantes artificiais, frituras e álcool. Alimentos
fortemente processados, como batatas fritas e refeições de microondas, também podem causar
dificuldades.
Outros gatilhos do IBS incluem:
Muito pouco exercício
Estresse e ansiedade
Os ciclos menstruais
Goma de mascar
Certos medicamentos, incluindo antibióticos e antidepressivos
Remédios naturais do IBS
A medicina convencional tende a se concentrar no tratamento dos sintomas da SII, em vez de abordar a
causa raiz da condição. Eles têm uma série de medicamentos, mas a eficácia dos produtos
farmacêuticos no tratamento da SII é inconsistente na melhor das hipóteses. Alguns médicos até
recomendam antidepressivos, apesar do fato de que os antidepressivos são completamente ineficazes
no tratamento de sintomas gastrointestinais. Considerando os efeitos colaterais prejudiciais conhecidos
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dessas drogas, essa dificilmente é uma solução ideal. Felizmente, existem algumas mudanças de estilo
de vida simples e naturais que você pode adotar para reduzir as ocorrências de SII.
Mude a sua dieta
Como certos alimentos desencadeiam sintomas da SII, uma simples mudança nos hábitos alimentares
pode ajudar. Não coma grandes refeições, pois elas podem causar cólicas e diarréia. Em vez de três
grandes refeições por dia, tente comer de 4 a 5 refeições menores.
Alimente o seu corpo com alimentos saudáveis. Frutas, vegetais, nozes, legumes e outros alimentos
ricos em fibras podem ajudar a promover a saúde intestinal. Existem dois tipos de fibra dietética, solúvel
e insolúvel. Ambos podem ajudar a aliviar os sintomas da SII. Tente comer cerca de 20 gramas de fibra
dietética todos os dias.
Vários estudos descobriram que uma dieta sem glúten pode ajudar a melhorar a função intestinal em
pessoas com certos tipos de SII Se você acha que tem uma sensibilidade, tente cortar o glúten da sua
dieta.
Mantenha um diário alimentar
Como os sintomas da SII são tão indistintos, pessoas diferentes podem ter gatilhos alimentares muito
diferentes. Seus gatilhos podem variar de um mês para o outro. É complicado, mas uma maneira de
simplificar as coisas é manter um diário alimentar.
Pegue um pequeno caderno e mantenha-o em você o tempo todo. Um aplicativo de bloco de notas no
seu telefone funciona tão bem. Anote tudo o que você come e bebe, observando a data e a hora do dia.
Seja minucioso; até mesmo oscondimentos podem ser um gatilho da SII, então não deixe nada de fora.
Gravar os sintomas da IBS e como você se sente todos os dias, tanto mentalmente quanto fisicamente.
Pode até ser um ingrediente específico que desencadeia a SII, então procure padrões. Por exemplo,
massas, biscoitos e molho de soja podem parecer não relacionados, mas todos geralmente contêm trigo,
então uma reação a todos os três pode significar que o glúten é o culpado.
Melhorar a hidratação
Seu intestino terá um momento difícil se o lixo for um nódulo duro e seco, por isso não se esqueça de
ficar adequadamente hidratado. Você bebe bastante água? Se você é como a maioria das pessoas,
você provavelmente está pelo menos um pouco desidratado. Lembras-te como a tua mãe te disse para
beber oito copos de água por dia? Ela estava muito perto da direita. Oito copos é um bom começo, mas
uma estimativa um pouco melhor é beber metade do seu peso em onças todos os dias. Em outras
palavras, se você pesar 200 libras, beba pelo menos 100 onças de água. Os fluidos saudáveis, como
água de coco e água de desintoxicação, contam para esse objetivo, mas líquidos desidratantes, como
café, refrigerantes e álcool não.
Beber muita água não é apenas necessário para evitar a constipação. A hidratação é igualmente
importante para aqueles com diarreia – ainda mais, na verdade. Porque você está perdendo muito mais
água a cada movimento intestinal, o risco de desidratação é muito maior.
Faça mais exercícios
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A atividade física não só constrói músculos e queima gordura; é uma das melhores coisas que você
pode fazer para a saúde intestinal também. O exercício reduz o estresse e ajuda a manter a função
gastrointestinal. Inscreva-se para uma aula de yoga. Estudos descobriram que as sessões de ioga duas
vezes por dia são tão eficazes na melhoria dos sintomas da SII quanto os tratamentos convencionais
Gerencie o estresse de forma eficaz
É claro que existe um componente psicológico para o IBS. Embora o estresse provavelmente não cause
a condição, o estresse excessivo pode prejudicar a função gastrointestinal e piorar os sintomas. Todo
mundo experimenta alguma forma de estresse, mas o truque é aprender técnicas eficazes de
gerenciamento de estresse. Encontre um método que funcione para você. Eu recomendo a meditação
para relaxar tanto o corpo quanto a mente.
Experimente os probióticos
Seu intestino é o lar de microorganismos benéficos que compõem sua microbiota. Uma microbiota
saudável tem um efeito positivo profundo na saúde intestinal. Consumir alimentos probióticos como
kimchi, chucrute e kombucha ou tomar um suplemento probiótico para manter a flora intestinal saudável.
Os pesquisadores descobriram que uma espécie bacteriana chamada Bifidobacterium infantis é
especialmente eficaz em melhorar os sintomas da SII.
Limpe o seu cólon
Depois de alterar sua dieta e estilo de vida, tente realizar uma limpeza completa do cólon. Seu cólon é a
sua principal rota de eliminação, e um bloqueio pode fazer com que os resíduos se acumulem em seu
intestino, comprometendo sua saúde. Quando combinadas com dieta, hidratação e exercício, as
limpezas regulares do cólon podem desintoxicar suavemente seus intestinos e normalizar a função
intestinal.
Referências (10)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
Topo
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