Adaptações do fisiológico com a prática de atividade física

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Adaptações do fisiológico com a prática de atividade física: 
Emocional 
 
A ciência comprovou que nosso cérebro necessita de atividades físicas 
para ele ficar mais inteligente e equilibrado emocionalmente. Já que a função 
do cérebro é produzir movimentos complexos, postura e equilíbrio. Sendo 
assim, nosso cérebro precisa de exercício básico, como uma caminhada ou 
alongamento. 
Os exercícios físicos podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e 
ansiedade. Isso ocorre porque o exercício libera endorfinas, que ajudam a 
reduzir o estresse e a promover a sensação de bem-estar. Como também, 
ajuda a melhorar a autoestima e a autoimagem. Isso ocorre porque o exercício 
pode ajudar a melhorar a aparência física e a aumentar a sensação de 
realização pessoal. 
Por experiência pessoal, posso garantir que o exercício pode ajudar a 
diminuir a depressão, já que aumenta produção de serotonina, que 
desempenha um papel importante no controle do humor e das emoções. Outros 
benefícios são as melhorias na função cognitiva, que inclui memória, atenção, 
velocidade de processamento e flexibilidade cognitiva. Isso pode ocorrer 
porque o exercício estimula a produção de fatores neurotróficos, que ajudam a 
promover o crescimento e a sobrevivência das células nervosas. Comprovando 
que, nosso cérebro precisa de exercícios até para as atividades mais simples 
como lembrar de algo. 
O exercício físico pode ter uma série de benefícios emocionais, 
incluindo a redução do estresse e da ansiedade, a melhora da autoestima, nas 
funções cognitivas e na redução da depressão. São exercícios simples, que 
quando feitos regularmente podem ter um impacto significativo na nossa saúde 
mental.