Dormir cinco horas por noite ligada a maior risco de múltiplas doenças

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Dormir cinco horas por noite ligada a maior risco de
múltiplas doenças
Dormir menos de cinco horas de sono no meio da vida pode estar ligado a um risco aumentado de
desenvolver pelo menos duas doenças crônicas, segundo um novo estudo liderado por pesquisadores
da UCL.
A pesquisa, publicada na PLOS Medicine, analisou o impacto da duração do sono na saúde de mais de
7.000 homens e mulheres com idades entre 50, 60 e 70 anos, do estudo de coorte Whitehall II.
Os pesquisadores examinaram a relação entre quanto tempo cada participante dormiu, a mortalidade e
se eles foram diagnosticados com duas ou mais doenças crônicas (multimorbidade) – como doenças
cardíacas, câncer ou diabetes – ao longo de 25 anos.
As pessoas que relataram ter dormido cinco horas ou menos aos 50 anos tinham 20% mais chances de
ter sido diagnosticada com uma doença crônica e 40% mais chances de serem diagnosticadas com
duas ou mais doenças crônicas ao longo de 25 anos, em comparação com pessoas que dormiram por
até sete horas.
Além disso, dormir por cinco horas ou menos aos 50, 60 e 70 anos foi associado a um risco aumentado
de 30% a 40% de multimorbidade quando comparado com aqueles que dormiram por até sete horas.
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Os pesquisadores também descobriram que a duração do sono de cinco horas ou menos aos 50 anos
foi associada a 25% de aumento do risco de mortalidade ao longo dos 25 anos de acompanhamento – o
que pode ser explicado principalmente pelo fato de que a curta duração do sono aumenta o risco de
doença crônica (s) que, por sua vez, aumenta o risco de morte.
O autor principal, Dr. Severine Sabia (Instituto de Epidemiologia e Saúde da UCL, e Inserm, Université
Paris Cité) disse: “A multimorbidade está em ascensão em países de alta renda e mais ou menos
metade dos adultos mais velhos agora têm pelo menos duas doenças crônicas. Este está provando ser
um grande desafio para a saúde pública, já que a multimorbidade está associada ao alto uso do serviço
de saúde, hospitalizações e deficiência.
“Conforme as pessoas envelhecem, seus hábitos de sono e sua estrutura do sono mudam. No entanto,
recomenda-se dormir de 7 a 8 horas por noite – já que as durações do sono acima ou abaixo disso
foram previamente associadas a doenças crônicas individuais.
“Nossos resultados mostram que a curta duração do sono também está associada à multimorbidade.
Para garantir uma melhor noite de sono, é importante promover uma boa higiene do sono, como garantir
que o quarto esteja quieto, escuro e com uma temperatura confortável antes de dormir. Também é
aconselhável remover dispositivos eletrônicos e evitar grandes refeições antes de dormir. A atividade
física e a exposição à luz durante o dia também podem promover um bom sono.
Como parte do estudo, os pesquisadores também avaliaram se dormir por um longo período, de nove
horas ou mais, afetou os resultados de saúde. Não houve associação clara entre longa duração do sono
aos 50 anos e multimorbidade em pessoas saudáveis.
No entanto, se um participante já tivesse sido diagnosticado com uma condição crônica, a longa duração
do sono foi associada a um risco aumentado de 35% de desenvolver outra doença. Os pesquisadores
acreditam que isso pode ser devido a condições de saúde subjacentes que afetam o sono.
Jo Whitmore, enfermeira cardíaca sênior da Fundação Britânica do Coração, disse: “Ter um sono
suficiente permite que seu corpo descanse. Há uma série de outras maneiras que o sono ruim pode
aumentar o risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral, inclusive aumentando a inflamação
e aumentando a pressão arterial.
“Esta pesquisa se soma a um crescente corpo de pesquisa que destaca a importância de ter uma boa
noite de sono.”
A pesquisa foi financiada pelo Instituto Nacional de Aging, parte do NIH, do Conselho de Pesquisa
Médica do Reino Unido, da Fundação Britânica do Coração e do Wellcome.
Limitações do estudo
Os pesquisadores usaram dados auto-relatados sobre o sono, que provavelmente estarão sujeitos a viés
de relato, embora o uso de dados de 4.000 participantes cujo sono foi medido por meio de um
dispositivo eletrônico confirme as descobertas.
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Enquanto isso, os dados sobre a qualidade do sono estavam disponíveis apenas para pessoas com
idade entre 60 e 70 anos.
O estudo de Whitehall II envolve apenas membros do serviço público, que foram todos empregados
quando recrutados para o estudo e provavelmente serão mais saudáveis do que a população em geral.