Os iogurtes são bons para você A verdade sobre seus ingredientes e valor nutricional

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Os iogurtes são bons para você? A verdade sobre seus
ingredientes e valor nutricional
Os iogurtes Onken estão disponíveis em uma variedade de sabores, incluindo morango, baunilha,
framboesa e cereja. Eles também vêm em variedades sem gordura. Mas eles são bons para você?
Vamos dar uma olhada mais de perto em seus ingredientes e valor nutricional para descobrir.
O que é o iogurte Onken?
O iogurte Onken é um tipo de produto de leite fermentado feito com leite integral e culturas de bactérias
vivas. As culturas de bactérias vivas são o que dão ao iogurte Onken seu sabor característico e textura
espessa e cremosa.
Os iogurtes onken vêm em variedades sem sabor e aromatizadas, algumas das quais são livres de
gordura. Os iogurtes aromatizados contêm sucos de frutas ou purês e açúcar adicionado, enquanto os
sem gordura são feitos com leite desnatado.
Ingredientes em iogurte Onken
Ingredientes no iogurte Onken variam dependendo do sabor. Os únicos ingredientes no iogurte Onken
Natural Set são o leite integral e as culturas vivas, enquanto os iogurtes aromatizados também têm
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puritas de frutas, sucos, açúcar e agentes aromatizantes.
Em iogurtes Onken aromatizados, também há amido de tapioca, amido de milho e corantes.
A seguir está uma lista dos ingredientes dos sabores mais populares de iogurte da Onken:
Ioteioioioioo Onken Natural Set: Iogurte (Leite Integral Pataurizado), culturas vivas
Iogurte de manga, mamão e maracujá : iogurte (leite integral pasteurizado), açúcar, manga
(3,9%), mamão (3%), suco de maracujá (1,6%), amido Tapioca modificado, purê de manga (0,5%),
amido de milho modificado, floture, extrato de cúrcuma, culturas vivas.
Iogurte de baunilha sem gordura : iogurte (leite desnatado pasturizado), água, açúcar, amido de
milho, suco de limão, aroma natural de baunilha Bourbon, Pods de baunilha Bourbon, Coloração
(flores concentrada, limão concentrado), extrato de cenoura, culturas vivas.
Iogurte de morango sem gordura : iogurte (doite desnatado pasteurizado), morangos (10%),
açúcar, amido de milho, coloração (suco de cenoura, suco de beterraba), aroma natural, culturas
vivas.
Iogurte de cereja : iogurte (leite integral pasteurizado), cerejas (9%), Sugar, Cherry Juice (1%),
Amido Tapioca Modificado, Amido de Milho Modificado, Coloração (Concentrado do Suco Patrô),
Aromatizante Natural, Culturas Vivas.
Como você pode ver, todos os iogurtes Onken contêm culturas vivas, que são benéficas para a saúde
intestinal. No entanto, os iogurtes Onken aromatizados também contêm açúcares adicionados, aromas
naturais, corantes e amido.
Se você está observando sua ingestão de açúcar, você pode querer optar pelo iogurte Natural Set.
Sobreiote: Onken – Informações nutricionais
Agora que olhamos para os ingredientes, vamos dar uma olhada nos valores nutricionais dos iogurtes
Onken.
Valores por 100g
de porção
Iogurte de
conjunto natural
Manga, Mamão e
Maracujá
Vanilla sem
gordura
Cereja de
cereja
Energia de
energia 62 kcal em 96kcal em inglês 75kcal (ímjo) 100kcal
(cais)
Gordura 3,5 g 2.6 g 0.0 g 2.7g
- dos quais
saturam 2.2 g 1,7 g 0.0 g 1,7 g
Carboidratos de
carbono 4.7g 13.0g em inglês 14.0 g 14.0g em
– de que os
açúcares 4.7g 13.0 g 13.0 g 13.0 g
Proteínas 3.3 g 3.8 g 4,4 g 3.8 g
Sal de um 0.14 g 0.19 g 0.18 g 0.22 g
Cálcio em cúlio 119 mg 125 mg 148 mg 125 mg
Como você pode ver, os valores nutricionais para os iogurtes Onken variam dependendo do sabor.
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O iogurte Natural Set tem o menor teor calórico, enquanto o iogurte de baunilha sem gordura tem o
maior teor de proteína. No entanto, todos os iogurtes Onken são uma boa fonte de cálcio.
Teor de açúcar no iogurte Onken
Os iogurtes Onken contêm quantidades variáveis de açúcar, dependendo do sabor. O iogurte Natural Set
não contém açúcar adicionado, mas como é feito de leite, contém açúcares naturais (lactose) totalizando
4,7g por 100g.
Os iogurtes Onken com sabor contêm cerca de 13g de açúcar por 100g. Os seguintes sabores contêm
exatamente 13g de açúcar por 100g: manga, mamão e maracujá, baunilha sem gordura e cereja.
Para colocar isso em perspectiva, a OMS recomenda que os adultos consumam não mais do que 50g de
açúcar por dia. Isso significa que uma porção de 100g de qualquer um dos iogurtes Onken aromatizados
forneceria cerca de 26% da ingestão diária de açúcar recomendada por um adulto.
Quantas calorias estão nos iogurtes Onken?
Os iogurtes onken variam em teor calórico, dependendo do sabor. O iogurte Natural Set tem o menor
teor calórico com 62 kcal por porção de 100g. O iogurte Wholegrain Strawberry tem o maior teor calórico
com 104 kcal por porção de 100g. Isso porque calorias extras são adicionadas sob a forma de cereais
integrais.
O iogurte de cereja onken tem 100kcal por porção de 100g, enquanto o iogurte sem gordura de baunilha
tem 75 kcal por 100g.
Para colocar isso em perspectiva, uma mulher adulta precisa de cerca de 2000 calorias por dia,
enquanto um homem adulto precisa de cerca de 2.500 calorias por dia. Isso significa que uma porção de
100g do iogurte Natural Set comporia pouco mais de 3% da ingestão calórica diária de uma mulher
adulta e pouco mais de 2% e meio da ingestão calórica diária de um homem adulto.
Quanta proteína está nos iogurtes Onken?
O iogurte Natural Set tem o menor teor de proteína com pouco menos de três gramas e meio por porção
de 100g. O iogurte de baunilha sem gordura tem o maior teor de proteína com mais de quatro gramas
por porção de 100g.
Para lhe dar alguma perspectiva, uma mulher adulta precisa de cerca de 46 gramas de proteína por dia,
enquanto um homem adulto precisa de cerca de 56 gramas de proteína por dia.
Isso significa que uma porção de 100g do iogurte Natural Set comporia pouco mais de sete por cento e
meio da ingestão diária de proteína de uma mulher adulta e pouco menos de seis por cento da ingestão
diária de proteína de um homem adulto.
Benefícios dos iogurtes Onken
Os iogurtes Onken são uma boa fonte de cálcio, com todos os sabores fornecendo mais de 110mg por
100g de porção. O cálcio é importante para o desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes fortes.
https://www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children
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Os iogurtes onken também são uma boa fonte de proteína, com a maioria dos sabores fornecendo pelo
menos três gramas por porção de 100g. A proteína é importante para o crescimento, reparação e
manutenção de todos os tecidos do corpo, incluindo músculo, pele, cabelo e unhas.
Finalmente, os iogurtes Onken contêm culturas bacterianas vivas que podem ajudar a manter seu
intestino saudável. Essas bactérias vivas (ou probióticos) competem com bactérias nocivas em seu
intestino e ajudam a manter um equilíbrio saudável. Os probióticos têm sido associados a vários
benefícios para a saúde, incluindo melhor digestão, redução do risco de algumas infecções intestinais e
um sistema imunológico fortalecido.
FAQs sobre a
O iogurte Onken é bom para perda de peso?
Os iogurtes onken são geralmente mais baixos em calorias do que alguns outros tipos de iogurte com o
iogurte Natural Set contendo apenas 62 kcal por porção de 100g. Isso faz com que os iogurtes Onken
sejam uma boa escolha se você estiver olhando para perder peso ou manter um peso saudável.
No entanto, é importante lembrar que todos os iogurtes Onken aromatizados são ricos em açúcar,
contendo cerca de 13g de açúcar por 100g. Se você está tentando perder peso, é melhor manter o
iogurte Natural que não tem adição de açúcar.
O Onken é probiótico?
Todos os iogurtes Onken contêm culturas bacterianas vivas (ou probióticos). Essas bactérias vivas
competem com bactérias nocivas em seu intestino e ajudam a manter um equilíbrio saudável.
O iogurte Onken é bom para diabéticos?
O iogurte natural é sem açúcar e pobre em carboidratos, tornando-o um lanche ideal para diabéticos,
pois não fará com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem.
No entanto, todos os iogurtes Onken aromatizados são ricos em açúcar, contendo cerca de 13g de
açúcarpor 100g. Estes não são adequados para diabéticos.
O iogurte Onken é seguro durante a gravidez?
Sim, o iogurte Onken é seguro para comer durante a gravidez, pois é pasteurizado. Isso significa que
quaisquer bactérias nocivas foram mortas e não estão mais presentes no iogurte. Apenas tenha em
mente que alguns sabores de iogurte Onken são ricos em açúcar, que você deve limitar durante a
gravidez. Por esta razão, é melhor comer iogurte Onken natural, que não tem adição de açúcar.
Os bebês podem ter iogurte onken?
Sim, os iogurtes Onken são adequados para bebês a partir dos seis meses de idade. Apenas certifique-
se de escolher um sabor que não é adoçado e não tem adição de açúcar, como o iogurte Natural Set.
Você também deve verificar com seu profissional de saúde antes de dar iogurte Onken para o seu bebê.
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O iogurte Onken é keto-friendly?
O iogurte natural é sem açúcar e pobre em carboidratos, tornando-o uma boa escolha para as pessoas
que seguem uma dieta cetogênica. No entanto, todos os iogurtes Onken com sabor são ricos em açúcar
e não são adequados para a dieta cetogênica.
Quantas syns estão no iogurte Onken?
O único iogurte Onken que é classificado como “sem sintetizador” é 0% de iogurte natural de gordura.
Isso porque não tem gordura nem açúcar. O resto dos iogurtes Onken não são baixos em syns, pois são
cheios de gordura ou aromatizados, contendo açúcares adicionados.
O iogurte Onken sem gordura com sabor de baunilha, por exemplo, aindaContém4 syns por porção,
enquanto Mango & Passion Fruit Yogurt contém 5 syns. E o Onken Natural Set Yogurt tem 3,5 syns,
apesar de não ter adição de açúcar.
Então, se você está seguindo a dieta Slimming World, é melhor manter o iogurte Natural Set.
Conclusão – O iogurte Onken é bom ou ruim para você?
O iogurte onken é geralmente mais baixo em calorias do que alguns outros tipos de iogurte. No entanto,
todos os iogurtes Onken aromatizados são ricos em açúcar, o que pode ser ruim para a sua saúde se
consumido em grandes quantidades. Se você está tentando perder peso, é melhor manter o iogurte
Natural Set, que é sem açúcar e pobre em carboidratos. E se você estiver seguindo a dieta Slimming
World, o iogurte Natural Set também é livre de sincronização.
Os iogurtes Onken também contêm bactérias vivas (ou probióticos) que podem ser benéficas para a
saúde intestinal. Então, sim, eles podem ser bons para você, mas é melhor comer as variedades
naturais que não têm açúcar adicionado e também são mais baixas em calorias.
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