estagio 2024 ed fisica

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Data:19/0 Terça-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Orientação aos alunos sobre o uso correto dos equipamentos de musculação.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:20/03 - Quarta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas:6 horas
	Descrição sumária da atividade: Elaboração de planos de treino personalizados para novos alunos.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:21/03 Quinta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Demonstração e supervisão de exercícios de aquecimento e alongamento.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data: 22/03 – Sexta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Acompanhamento e auxílio durante as séries de musculação dos alunos.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:25/03 - Segunda-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Avaliação de progresso e ajuste de planos de treino conforme necessário.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:26/03 - Terça-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Instrução sobre técnicas avançadas de musculação para alunos mais experientes.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:27/03 - Quarta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Realização de atividades de circuito funcional para promover resistência e condicionamento físico.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data: 28/03 - Quinta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Monitoramento da frequência cardíaca e orientação sobre a importância do controle durante o exercício.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:01/04 - Segunda-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Realização de treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) com foco em resistência muscular e cardiovascular.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:02/04 - Terça-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Treino de força com ênfase nos membros superiores, incluindo exercícios como supino, desenvolvimento e remada.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:03/04 - Quarta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Aula de circuito funcional com estações alternadas de exercícios de peso corporal e resistência.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data: 04/04 - Quinta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Treino de alta intensidade com foco na queima de gordura e aumento da resistência muscular.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:05/04 - Sexta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Sessão de treino de potência e explosão, utilizando exercícios pliométricos e de agilidade.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:08/04 - Segunda-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Treino de core e estabilidade, com ênfase no fortalecimento dos músculos abdominais e lombares.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data: 09/04 - Terça-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Sessão de treino intervalado com exercícios de alta intensidade para desenvolvimento da resistência cardiovascular.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:10/04 - Quarta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Aula de mobilidade e flexibilidade, com foco na melhoria da amplitude de movimento e prevenção de lesões.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:11/04 - Quinta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Treino de membros inferiores com ênfase no fortalecimento de quadríceps, glúteos e isquiotibiais.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:12/04 - Sexta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Treino de condicionamento metabólico, com exercícios que visam melhorar a capacidade cardiovascular e queima de gordura.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:15/04 - Segunda-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Treino de resistência muscular localizada (RML) com foco em diferentes grupos musculares.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:16/04 - Terça-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Sessão de treino de agilidade e coordenação, com exercícios que desafiam a capacidade motora e proprioceptiva.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:17/04 - Quarta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Aula de treinamento de resistência com ênfase na melhoria da capacidade aeróbica e anaeróbica.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:18/04 - Quinta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:reino de explosão e velocidade, utilizando exercícios pliométricos e sprint.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:19/04 - Sexta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Sessão de treino de recuperação ativa, com exercícios de alongamento e liberação miofascial.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:22/04 - Segunda-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:reino de resistência muscular com ênfase na hipertrofia e ganho de massa magra.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:23/04 - Terça-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Sessão de treino de endurance, com exercícios de longa duração para desenvolver a resistência cardiovascular.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:24/04 - Quarta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Aula de treinamento de agilidade e reação, com exercícios que exigem resposta rápida e coordenação motora
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:25/04 - Quinta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Treino de força e potência com utilização de acessórios como kettlebells e medicine balls.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:26/04 - Sexta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Sessão de treino de alta intensidade com foco na queima de calorias e melhoria do condicionamento físico.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:29/04 - Segunda-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Realização de um circuito funcional na praça, promovendo atividade física ao ar livre.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:30/04 - Terça-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária daatividade:Treino de resistência e estabilidade com utilização de TRX e bolas suíças.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:02/05 - Quinta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade: Sessão de treino de flexibilidade e mobilidade articular para prevenção de lesões e melhoria da amplitude de movimento.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:03/05 - Sexta-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Treino de alta intensidade com utilização de circuito intervalado para desenvolvimento da capacidade cardiovascular.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:06/05 - Segunda-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:Sessão de treino de resistência muscular com foco na melhoria da força e resistência anaeróbica.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
	Data:07/05 - Terça-feira
	Horário de entrada: 16:00
	Horário de saída: 22:00
	Total de horas: 6 horas
	Descrição sumária da atividade:reino de potência e explosão, utilizando exercícios pliométricos e de alta intensidade.
	Assinatura do(a) Professor(a) / Resp:
Universidade Paulista – UNIP
Curso: Educação Física
RELATÓRIO DE ESTÁGIO CURRICULAR OBRIGATÓRIO
Aluna: Isabella Aparecida Nunes Salgado RA: 2045975
São Paulo 2024
Universidade Paulista – UNIP
Curso: Educação Física
Relatório de Estágio Curricular Obrigatório
Relatório apresentado como conclusão do Estágio Curricular Obrigatório do curso de Educação Física da Universidade Paulista – UNIP
Professora Orientadora: Vanessa Santhiago Período: 9º
São Paulo 2024
SUMÁRIO
1.	INTRODUÇÃO	4
1.1	ATIVIDADES DESENVOLVIDAS	5
1.2	PÚBLICO ALVO	5
1.3	ÁREAS E MODALIDADES	6
2.	DESENVOLVIMENTO	7
3.	CONCLUSÃO	8
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS	8
1. INTRODUÇÃO
	Estágio supervisionado do curso de Educação Física da Unip faz parte do projeto pedagógico, integra itinerários formativos do estudante com a visão de melhorar o aprendizado e auxiliar o desenvolvimento profissional, e crescimento intelectual do educando. O presente relatório descreve as atividades desenvolvidas durante o estágio em Educação Física realizado no CT Roger Fardin, um espaço dedicado ao treinamento funcional e à prática de Cross Training. Sob a supervisão do profissional Roger Fardin, este estágio proporcionou uma experiência prática valiosa, permitindo a aplicação dos conhecimentos teóricos adquiridos ao longo da formação acadêmica.
	O estágio foi realizado no RF Centro de Treinamento, localizado na Av. Petrópolis, nº 482, bairro Barcelona, no município de Serra, Espírito Santo. O RF Centro de Treinamento é especializado na modalidade de Cross Training, uma abordagem de treinamento físico que combina exercícios de força, resistência e condicionamento cardiovascular em um formato de circuito dinâmico.
	O Cross Training é conhecido por sua eficácia em promover melhorias significativas no condicionamento físico, força muscular e resistência cardiovascular. As sessões de treinamento são estruturadas em circuitos de alta intensidade, intercalando exercícios de força com atividades aeróbicas, visando aprimorar diferentes aspectos físicos e promover resultados abrangentes.
	Durante o estágio, foi possível vivenciar de perto a dinâmica das aulas de Cross Training, compreendendo os princípios e benefícios dessa modalidade e adquirindo experiência prática na orientação e condução das atividades.
	O estágio foi realizado no CT Roger Fardin, uma instituição de natureza privada, com CNPJ 49.002.153/0001-67, localizada na Av. Petrópolis, nº 482, bairro Barcelona, no município de Serra, Espírito Santo. As atividades foram desenvolvidas de 19/03 a 07/05/24, das 16:00 às 22:00, de segunda a sexta-feira, totalizando 6 horas diárias e 30 horas semanais, tive a oportunidade de vivenciar experiências práticas e aplicar os conhecimentos adquiridos ao longo da minha formação acadêmica.Sob a orientação do responsável e professor Roger Fardin, foram realizadas análises, levantamentos e reflexões dentro do espaço físico destinado à prática de musculação.
O CT Roger Fardin opera das 05:00 às 12:00 e das 16:00 às 22:00, atendendo até 10 alunos a cada hora. O espaço físico possui aproximadamente 200m², consistindo em duas salas comerciais unificadas, equipadas com 2 banheiros e ambiente climatizado. Durante as atividades, atuava um professor e um estagiário, proporcionando um ambiente propício para o aprendizado e desenvolvimento profissional.
1.1 ATIVIDADES DESENVOLVIDAS
Durante o período de estágio no CT Roger Fardin, participei ativamente de diversas atividades relacionadas à prática de musculação e treinamento funcional. Algumas das principais atividades desenvolvidas incluíram:
Assistência aos alunos: Auxiliei os alunos durante as sessões de treinamento, fornecendo orientações sobre técnicas corretas de exercícios, ajustes de equipamentos e esclarecimento de dúvidas.
Elaboração de programas de treinamento: Colaborei na elaboração de programas de treinamento personalizados, levando em consideração os objetivos, necessidades e limitações individuais de cada aluno.
Acompanhamento das sessões de treinamento: Acompanhei as sessões de treinamento dos alunos, garantindo que os exercícios fossem realizados de forma segura e eficaz, e fornecendo motivação e suporte durante todo o processo.
Registro de informações: Registrei informações relevantes sobre o desempenho e progresso dos alunos, incluindo cargas utilizadas, número de repetições e evolução ao longo do tempo.
Participação em reuniões e discussões: Participei de reuniões e discussões com a equipe técnica do CT Roger Fardin, contribuindo com ideias e sugestões para o aprimoramento dos programas de treinamento e serviços oferecidos aos alunos.
Essas atividades proporcionaram uma experiência prática valiosa, permitindo-me aplicar os conhecimentos teóricos adquiridos na universidade e desenvolver habilidades essenciais para atuação na área de Educação Física.
1.2 PÚBLICO ALVO
Adolescente Adulto
Idoso
1.3 ÁREAS E MODALIDADES
Durante o estágio no CT Roger Fardin, pude vivenciar e explorar diferentes áreas e modalidades relacionadas à prática de musculação e treinamento funcional. Algumas das principais áreas e modalidades abordadas durante o estágio incluem:
1.3.1 Musculação convencional: Esta área compreende o treinamento de força e resistência muscular por meio do uso de equipamentos de musculação tradicionais, como halteres, barras e máquinas de peso.
1.3.2 Treinamento funcional: O treinamento funcional se concentra no desenvolvimento de movimentos que mimetizam atividades da vida diária ou esportes específicos. Inclui exercícios que visam melhorar a estabilidade, mobilidade, força e resistência do corpo de forma integrada.
1.3.3 Cross Training: Modalidade que combina diferentes exercícios e técnicas de treinamento, como levantamento de peso olímpico, corrida, ginástica, entre outros. O objetivo é promover um treinamento completo e variado, visando a melhoria da aptidão física geral.
1.3.4 Treinamento de alta intensidade (HIIT): Este tipo de treinamento envolve períodos curtos de exercícios de alta intensidade, alternados com períodos de descanso ou exercícios de baixa intensidade. O HIIT é conhecido por seus benefícios para a queima de gordura, melhoria da resistência cardiovascular e aumento da taxa metabólica.
1.3.5 Treinamento de resistência: Foco no desenvolvimento da resistência muscular e cardiovascular por meio de exercícios que envolvem o uso de pesos, elásticos, ou o próprio peso corporal.
Essas diferentes áreas e modalidades proporcionaram uma visão abrangente e diversificada do campo da Educação Física, permitindo-me explorar e adquirir conhecimentos em diversas técnicas e abordagens de treinamento.2. DESENVOLVIMENTO
	Durante o período de estágio no RF Centro de Treinamento, localizado na Av. Petrópolis, nº 482, bairro Barcelona, município da Serra - ES, foi possível observar e participar de diversas atividades relacionadas à prática de cross training. Este relatório descreve as principais atividades desenvolvidas durante o estágio supervisionado, destacando as fases de observação e prática sob supervisão.
	Na fase inicial de observação, que compreendeu duas semanas, foi possível compreender o funcionamento geral do centro de treinamento. Sob a orientação do professor Roger, fui apresentada aos alunos e instruída sobre os exercícios realizados no espaço. Durante esse período, pude acompanhar as rotinas de treino dos alunos, identificar os principais equipamentos utilizados e observar a execução dos movimentos, corrigindo possíveis erros de forma.
	Na segunda fase, que correspondeu à prática supervisionada, tive a oportunidade de atuar mais diretamente com os alunos, sob a orientação do professor Roger. Nesse contexto, pude realizar a prescrição de treinos, montar planos de aula e auxiliar os alunos durante as atividades. Gradativamente, fui ganhando a confiança dos alunos e me tornei mais ativa no auxílio às execuções dos exercícios.
	Durante o estágio, pude acompanhar o treinamento de diferentes perfis de alunos, cada um com seus objetivos específicos. Por exemplo, o aluno 1, de 24 anos, buscava o ganho de massa muscular, enquanto a aluna 2, de 48 anos, tinha como objetivo o emagrecimento e a melhoria da saúde. Para cada aluno, foram elaborados planos de treino personalizados, levando em consideração suas condições físicas e objetivos individuais.
	Ao longo do estágio, foi possível observar a evolução dos alunos e suas capacidades motoras. O treinamento individualizado proporcionado pelo centro de treinamento permitiu um acompanhamento mais próximo e específico, contribuindo para o desenvolvimento dos diferentes grupos musculares.
	Em relação aos resultados alcançados, foi possível constatar melhorias significativas nos quadros posturais dos alunos, bem como na composição corporal daqueles que buscavam o emagrecimento. Além disso, relatos dos próprios alunos destacaram melhorias em sua qualidade de vida, incluindo ganhos de força, resistência e condicionamento físico.
	Diante do exposto, pode-se afirmar que o estágio no RF Centro de Treinamento proporcionou uma experiência enriquecedora, contribuindo para minha formação profissional e ampliando meu conhecimento na área de cross training.
3. CONCLUSÃO
	Durante o período de estágio no RF Centro de Treinamento, pude vivenciar de perto a prática do cross training e suas diversas aplicações na promoção da saúde e do condicionamento físico. Ao longo das atividades desenvolvidas, foi possível compreender a importância de um acompanhamento individualizado e personalizado para atender às necessidades e objetivos específicos de cada aluno.
	Através da observação e participação direta nas aulas, pude constatar os benefícios proporcionados pelo cross training, tanto em termos de melhoria da composição corporal quanto de ganhos de força, resistência e condicionamento. Os relatos dos próprios alunos reforçaram a eficácia desse método de treinamento, destacando melhorias significativas em sua qualidade de vida e bem-estar geral.
	Além disso, a experiência no RF Centro de Treinamento permitiu aprimorar minhas habilidades práticas, como a prescrição de treinos, correção de movimentos e interação com os alunos. A supervisão e orientação do professor Roger foram fundamentais para o meu desenvolvimento profissional durante o estágio. Diante do exposto, posso afirmar que o estágio no RF Centro de Treinamento foi uma experiência enriquecedora e fundamental para minha formação como educador físico. A oportunidade de vivenciar na prática os conceitos e técnicas aprendidas na academia contribuiu significativamente para minha preparação e qualificação profissional.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Matsudo, V. K. R., & Matsudo, S. M. (2000). Atividade Física e Envelhecimento: Aspectos Epidemiológicos. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 6(6), 207-211.
Monteiro, W. D., Simões, H. G., Castro, R. R. T., Rossi, F. E., & Novaes, J. S. (2009). Musculação: desvendando mitos e verdades. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 17(1), 61-74.
Oliveira, G. M. M., Oliveira, V. R., & Figueiredo, T. C. S. (2015). Efeitos do treinamento de força muscular na saúde de indivíduos idosos: uma revisão sistemática. Revista Kairós Gerontologia, 18(4), 57-75.
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