Seguir 8 métricas de saúde do coração pode ajudá-lo a viver mais tempo

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Seguir 8 métricas de saúde do coração pode ajudá-lo a viver
mais tempo
Crédito da imagem: Unsplash+.
Você já ouviu falar em saúde cardiovascular? É tudo sobre cuidar do seu coração e dos vasos sanguíneos,
para que você possa ficar saudável e viver mais tempo.
Um novo estudo descobriu que as pessoas que seguem oito passos simples para uma boa saúde
cardiovascular podem viver até nove anos a mais, em média, do que aquelas que não o fazem.
O estudo analisou dados de mais de 23.000 adultos com idades entre 20 e 79 anos que foram
acompanhados por quase 8 anos.
Os pesquisadores usaram uma escala para medir o quão bem cada pessoa seguiu os oito passos para uma
boa saúde cardiovascular, que são chamados de Life’s Essential 8.
Esses passos incluem não usar produtos de tabaco, ser fisicamente ativo, comer uma dieta saudável, dormir
o suficiente, controlar o peso e controlar os níveis de pressão arterial, glicemia e colesterol.
O estudo descobriu que as pessoas que pontuaram mais na escala de saúde cardiovascular viveram mais
do que aquelas que pontuaram mais baixo.
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Na verdade, aqueles com as pontuações mais altas viveram até 9 anos mais do que aqueles com as
pontuações mais baixas! Isso significa que, cuidando do coração e dos vasos sanguíneos, você pode
adicionar quase uma década à sua vida.
O estudo também mostrou que alguns dos passos para uma boa saúde cardiovascular tiveram um impacto
maior na expectativa de vida do que outros.
Por exemplo, não fumar foi um dos passos mais importantes, já que as pessoas que não fumavam viviam
7,4 anos a mais do que aquelas que mais fumavam.
Dormir o suficiente, ser fisicamente ativo e controlar os níveis de glicose no sangue também foram
importantes para viver mais tempo.
Por que a saúde cardiovascular é tão importante? Bem, cuidar do coração e dos vasos sanguíneos pode
ajudar a prevenir muitas doenças, como ataques cardíacos, derrames e diabetes.
Ao seguir os passos essenciais da Life, você pode reduzir o risco dessas doenças e permanecer mais
saudável por mais tempo.
O que você pode fazer para melhorar sua saúde cardiovascular? Primeiro, você pode tentar seguir os 8
passos essenciais da vida.
Isso significa não fumar, ser fisicamente ativo, comer uma dieta saudável, dormir o suficiente, controlar seu
peso e controlar sua pressão arterial, glicose no sangue e níveis de colesterol.
Em segundo lugar, você pode conversar com seu médico sobre seus riscos de saúde cardiovascular e fazer
check-ups regulares para se certificar de que você está se mantendo saudável.
Lembre-se, cuidar do seu coração e vasos sanguíneos é importante para viver uma vida longa e saudável.
Ao seguir os passos essenciais da Life, você pode melhorar sua saúde cardiovascular e adicionar anos à
sua vida!
Se você se preocupa com a saúde do coração, por favor, leia os estudos sobre o melhor momento para
tomar vitaminas para prevenir doenças cardíacas, e suplementos de cálcio podem prejudicar a saúde do
coração.
Para mais informações sobre a saúde do coração, consulte estudos recentes sobre quando uma aspirina por
dia para prevenir ataques cardíacos é muito arriscada, e os resultados que mostram cochilos diurnos podem
ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames.
O estudo foi publicado na Circulation.
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https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.062457