O QUE É ANSIEDADE

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O QUE É ANSIEDADE?
1) A primeira coisa a entender acerca da ansiedade é que ela é parte de nossa HERANÇA BIOLÓGICA. 
Muito antes de qualquer registro da história humana, nossos ancestrais viviam em um mundo repleto de perigos que ameaçavam suas vidas: predadores, fome, plantas tóxicas, vizinhos hostis, alturas, doenças, afogamentos. O medo tinha a função de proteger; tínhamos de estar atentos a muitas coisas para sobreviver. Os desafios que encontramos em nossas vidas são bastante diferentes daqueles que nossos ancestrais encontravam nas savanas ou nas florestas. Ainda assim, nossos cérebros continuam a funcionar como se nada tivesse mudado. Somos dominados pelo instinto de correr de um jaguar faminto quando o que temos diante de nós pode ser apenas um cachorro latindo. Temos medo de tocar no prato que alguém usou porque nossos ancestrais tinham uma saudável aversão à comida contaminada. Sentimo‑nos patologicamente retraídos porque, em outra era, um estranho podia facilmente nos matar; até mesmo um membro de nossa própria tribo poderia nos causar algum mal se fosse ofendido. Quando se trata de nossos instintos mais profundos, agimos como se estivéssemos ainda na Idade da Pedra, enfrentando as mesmas condições de então. Estamos, em poucas palavras, agindo de acordo com um conjunto de “regras” ultrapassadas. A evolução programou essas regras em nós como um meio de nos proteger de riscos. Tais regras são como uma espécie de software humano instalado em nossas cabeças – um software que tem milhões de anos. Todo instinto que temos nos diz que obedecer às regras nos manterá a salvo, quando talvez o contrário seja verdade.
2) A segunda coisa é que a Ansiedade é uma EMOÇÃO – ela nos ajuda a lidar com situações difíceis, desafiadoras ou perigosas. 
Quando ficamos ansiosos, nosso corpo se prepara para alguma forma de reação física, frequentemente chamada de “LUTA OU FUGA”. Às vezes, pode não existir uma razão óbvia para nos sentirmos ansiosos, pois a FORMA COMO PENSAMOS influencia no nosso nível de ansiedade.
RESPOSTA DE “LUTA OU FUGA”
· Essa atitude pode ser corre (fuga) ou ficar e se defender (luta)
· Para fazer isso o corpo produz substâncias químicas (adrenalina e cortisol)
· Essas substâncias químicas fazem o coração bater mais rápido para que o sangue possa ser bombeado pelo corpo até os músculos
· Os músculos precisam de oxigênio, e então começamos a respirar mais rápido para dar aos músculos o combustível que ele precisa
· Isso ajuda a ficarmos mais alertas e capazes de focalizarmos na ameaça
· O sangue se desvia das partes do corpo que não estão sendo usadas (estômago) e dos vasos sanguíneos indo para a superfície do corpo
· Outras funções corporais se interrompem. Não precisamos comer em momentos como esses, então, você poderá perceber a boca ficando seca e sendo difícil engolir.
· O corpo agora está trabalhando muito. Ele começa a ficar quente
· Para esfriar o corpo começa a transpirar e empurra os vasos sanguíneos para a superfície do corpo, e o resultado é que algumas pessoas ficam ruborizadas. Às vezes, o corpo pode receber oxigênio demais, e a pessoa pode desmaiar, sentir-se tonta ou como se tivesse as pernas bambas ou moles
· Os músculos que continuam a se preparados para a ação (tensionados) começam a doer e a pessoa pode ter dor de cabeça e rigidez muscular. 
Nosso método de nos libertarmos da tirania da ansiedade será o de questionar pensamentos, imagens e comportamentos e reescreve‑las.
Exercício: Puxe o ar para os pulmões por cinco segundos, observando o diafragma expandir. Então segure a respiração por mais cinco segundos e, por fim, solte o ar dos pulmões durante mais cinco segundos, sentindo o diafragma descontrair.