1-TCC GRUPO AYSLA FINALIZADO (1) (2)

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<p>UNIP - Universidade Paulista</p><p>Curso: Educação Física Bacharelado</p><p>OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA EM MULHERES NO PERÍODO DA MENOPAUSA</p><p>Disciplina: Projeto Técnico-Científico Interdisciplinar.</p><p>Orientadora: Prof. Esp. Juliana Nunes de Paula.</p><p>Autores:</p><p>ALMEIDA, Gabrielle Chagas.</p><p>CAVALCANTE, Aysla Vanessa Nascimento Pereira.</p><p>GOMES, Janaina Feitosa.</p><p>LIMÃO, Cintia Cibele Araújo</p><p>NASCIMENTO,Kenedy Cardoso.</p><p>SANTOS, Luiz Paulo dos.</p><p>Aracaju-SE</p><p>2022</p><p>ALMEIDA, Gabrielle Chagas.</p><p>CAVALCANTE, Aysla Vanessa Nascimento Pereira.</p><p>GOMES, Janaina Feitosa.</p><p>LIMÃO, Cintia Cibele Araújo</p><p>NASCIMENTO,Kenedy Cardoso.</p><p>SANTOS, Luiz Paulo dos.</p><p>OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA EM MULHERES NO PERÍODO DA MENOPAUSA</p><p>Trabalho referente à disciplina Projeto Técnico-Científico Interdisciplinar, do curso de graduação – Bacharelado de Educação Física, apresentado à comunidade responsável pela Universidade Paulista - UNIP, sob orientação da Professora Esp. Juliana Nunes de Paula.</p><p>Aracaju-SE</p><p>2022</p><p>SUMÁRIO:</p><p>1. Tema geral.................................................................................................4</p><p>2. Delimitação do tema..................................................................................5</p><p>3. Problema da pesquisa...............................................................................6</p><p>4. Hipóteses da pesquisa...............................................................................7</p><p>5. Objetivo geral.............................................................................................8</p><p>6. Objetivos específicos.................................................................................9</p><p>7. Metodologia..............................................................................................10</p><p>8. Justificativa...............................................................................................11</p><p>9. Introdução................................................................................................12</p><p>10. Tópicos de discussão...............................................................................13</p><p>11. Materiais de estudo..................................................................................14</p><p>12. Citações...................................................................................................15</p><p>13. Desenvolvimento……………………………………………………………...18</p><p>14. Referências bibliográficas…………………………………………………...20</p><p>15. Cronograma.............................................................................................21</p><p>4</p><p>TEMA GERAL</p><p>Saúde e qualidade de vida.</p><p>5</p><p>DELIMITAÇÃO DO TEMA</p><p>Os benefícios do treinamento de força em mulheres no período da menopausa.</p><p>.</p><p>6</p><p>PROBLEMA</p><p>O treinamento de força contribui na redução dos efeitos negativos da menopausa?</p><p>7</p><p>HIPÓTESES</p><p>A prática regular de exercícios físicos diminui os principais sintomas da menopausa, como por exemplo, cansaço, insônia, sudorese e diminuição da libido, e auxilia na prevenção da densidade mineral óssea.</p><p>8</p><p>OBJETIVO GERAL</p><p>Orientar e conscientizar mulheres que encontram-se na faixa etária entre 40 a 60 anos, na menopausa, que são praticantes de exercícios físicos, especialmente de força, esclarecer a contribuição do exercício físico na redução dos sintomas da menopausa.</p><p>.</p><p>9</p><p>OBJETIVOS ESPECÍFICOS</p><p>· Mostrar que um programa de exercício físico, treinamento de força, contribui para a redução dos sintomas da menopausa;</p><p>· Relacionar as diferenças entre mulheres ativas e sedentárias, que encontram-se na menopausa;</p><p>· Apresentar diferentes exercícios e formas ideais de execução para contribuir no fortalecimento da musculatura, evitar e prevenir alguns declínios ocasionados pelo período da menopausa.</p><p>10</p><p>METODOLOGIA</p><p>O trabalho será produzido com base em pesquisas bibliográficas, materiais confiáveis e com comprovação científica, trabalhos de conclusão de curso, dentro da temática abordada.</p><p>11</p><p>JUSTIFICATIVA</p><p>Essa pesquisa justifica-se pelo número crescente de mulheres cada vez mais cedo entrando no período da menopausa e não saberem como amenizar os sintomas desse período. A pesquisa buscará esclarecer de forma clara e específica quais exercícios de força irão diminuir as manifestações da menopausa, como também amenizar os declínios ocorridos, e de forma geral colaborar com a saúde e qualidade de vida destas mulheres.</p><p>12</p><p>INTRODUÇÃO</p><p>Atualmente o número de mulheres entrando no período da menopausa tem sido bem significativo, esse período é caracterizado pelo esgotamento folicular ovariano, ocorre geralmente em mulheres de meia idade, mas por alguns fatores extrínsecos têm ocorrido casos cada vez mais precoces.</p><p>A menopausa identifica-se pela interrupção dos ciclos menstruais, evento esse que geralmente causa incômodo e alguns reflexos na qualidade de vida da mulher. Naturalmente nessa fase de meia idade os declínios são inevitáveis, por isso a preocupação e busca por qualidade de vida tem se tornado algo cada vez mais constante por essas mulheres. Infelizmente a perda de massa óssea e muscular já são declínios que podem causar bastante transtorno como por exemplo: dores, fraqueza, ou até quedas. Além dos transtornos hormonais que a falta de estrogênio e progesterona podem causar com ganho de peso, distúrbios de sono, ansiedade, cansaço em excesso, etc. Sendo necessário muitas vezes o uso de medicação para o controle desses sintomas.</p><p>O exercício físico, mais precisamente o treinamento de força, tem sido demonstrado como um meio eficaz na prevenção e tratamento não farmacológico para mulheres que passam, após o período da menopausa, a apresentar queda na densidade mineral óssea (DMO) em diferentes sítios ósseos analisados em exames de densitometria óssea. Além da densidade mineral óssea, uma variedade de fatores parecem contribuir para a elevação da pressão arterial na menopausa, destacam-se também a deficiência de estrogênio, o aumento do estresse oxidativo,disfunção endotelial, a elevação da atividade do sistema renina-angiotensina, a elevação nos níveis plasmáticos de testosterona, as alterações no perfil lipídico e o aumento no ganho de peso. No entanto, a reposição hormonal em mulheres após a menopausa mostrou-se de baixa eficácia na redução dos valores de pressão arterial como também na prevenção de eventos cardiovasculares, confirmando que os mecanismos</p><p>13</p><p>envolvidos no controle da pressão arterial em mulheres após a menopausa são diferentes daqueles encontrados em modelos experimentais.</p><p>Na relação envelhecimento feminino e menopausa, os exercícios físicos têm sido recomendados como uma alternativa para a melhora dos sintomas da menopausa. Os benefícios do exercício com peso estão sendo comprovados pela literatura, entretanto ainda existe escassez de estudos sobre os efeitos do treinamento com pesos na atenuação dos sintomas que influenciam a pós-menopausa. Mudanças no estilo de vida, como educação alimentar e a prática de atividade física regular, associadas à terapêutica efetiva no controle da hipertensão arterial, da hiperglicemia e da dislipidemia, parecem trazer melhores resultados na qualidade de vida de mulheres após a menopausa.</p><p>A construção do artigo será realizada a partir de outros artigos que atendam aos critérios de inclusão do tema: Mulheres na menopausadas e exercício físico à base de treinamento</p><p>de força, os quais nos confirmará que o estabelecimento de programas de exercícios físicos neste período da vida, que produzam carga e estresse sobre o tecido ósseo, mais precisamente o treinamento de força, juntamente com uma ingestão adequada de fontes biodisponíveis de cálcio, nutriente principal do conteúdo mineral ósseo, é de suma importância para uma menopausa mais leve.</p><p>14</p><p>TÓPICOS DE DISCUSSÃO</p><p>1. A menopausa e suas consequências nas mulheres de meia idade.</p><p>2. A mulher na menopausa.</p><p>3. A Influência do exercício físico na qualidade de vida de mulheres que encontram-se na pós menopausa.</p><p>4. Tratamento dos sintomas da menopausa.</p><p>5. Síndromes metabólicas na menopausa.</p><p>6. Exercícios que ajudam no combate da osteoporose.</p><p>15</p><p>MATERIAIS DE ESTUDO</p><p>1. Rezende, Adriana Maria Lamego, et al. “A importância da musculação para a mulher na menopausa.” Brazilian Journal of Health Review 3.3 (2020): 5250-5262.</p><p>2. Tairova, Olga Sergueevna, and Dino Roberto Soares De Lorenzi. “Influência do exercício físico na qualidade de vida de mulheres na pós-menopausa: um estudo caso-controle.” Revista brasileira de geriatria e gerontologia 14.1 (2011): 135-145.</p><p>3. De Oliveira, R. A. P. F., & Navarro, A. C. OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA NO AUMENTO DA DENSIDADE MINERAL ÓSSEA EM MULHERES MENOPAUSADAS ASSOCIADA À DIETA RICA EM CÁLCIO.</p><p>4. Sartori-Valinotti JC, Iliescu R, Fortepiani LA, Yanes LL, Reckelhoff JF. Sex differences in oxidative stress and the impact on blood Pressure control and cardiovascular disease. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2007;34(9):938-45.</p><p>5. SANTOS, Marcelo Lasmar dos; BORGES, Grasiely Faccin. Exercício físico no tratamento e prevenção de idosos com osteoporose: uma revisão sistemática. Fisioterapia em movimento, v. 23, n. 2, p. 289-299, 2010.</p><p>16</p><p>CITAÇÕES</p><p>1. Rezende, Adriana Maria Lamego, et al. “A importância da musculação para a mulher na menopausa.” Brazilian Journal of Health Review 3.3 (2020): 5250-5262.</p><p>Citação 1 –“ A preocupação com as questões relacionadas à quantidades de vida no climatério ganhou crescente interesse na última década”</p><p>Citação 2 – “Após a publicação do estudo conhecido como WHI (Women’s Health Innitiative,2002) que passaram a limitar o uso da terapia hormonal”</p><p>Citação 3 – “ Dentre outras consequências, os resultados do estudo WHI culminaram como uma maior reflexão acerca da assistência à mulher climatérica.”</p><p>2. Tairova, Olga Sergueevna, and Dino Roberto Soares De Lorenzi. “Influência do exercício físico na qualidade de vida de mulheres na pós-menopausa: um estudo caso-controle.” Revista brasileira de geriatria e gerontologia 14.1 (2011): 135-145.</p><p>Citação 1 – “ No presente estudo, a atividade física regular de intensidade leve a moderada e a renda familiar per capita influenciaram positivamente a qualidade de vida e a intensidade da sintomatologia climatérica.”</p><p>Citação 2 - “O climatério é o período da vida que se estende dos 35 aos 65 anos, decorrente do esgotamento folicular ovariano que ocorre em todas as mulheres de meia idade”</p><p>Citação 3 – “O envelhecimento caracteriza-se por um declínio da capacidade funcional decorrentes da diminuição da capacidade aeróbia e da debilitação progressiva da musculatura corporal”</p><p>3. De Oliveira, R. A. P. F., & Navarro, A. C. OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA NO AUMENTO DA DENSIDADE MINERAL ÓSSEA EM MULHERES MENOPAUSADAS ASSOCIADA À DIETA RICA EM CÁLCIO.</p><p>Citação 1 – “Nos últimos anos, vários fatores relacionados à ocorrência de baixa densidade mineral óssea (DMO) tem sido identificados “</p><p>Citação 2 -”A prevenção e manutenção, bem como um tratamento precoce para evitar a ocorrência de traumas decorrentes da fragilidade óssea, se tornam cada vez mais necessários para aumentar a qualidade de vida”</p><p>17</p><p>Citação 3 – “Menopausa é o nome que se dá à última menstruação espontânea da mulher”</p><p>4. Sartori-Valinotti JC, Iliescu R, Fortepiani LA, Yanes LL, Reckelhoff JF. Sex differences in oxidative stress and the impact on blood Pressure control and cardiovascular disease. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2007;34(9):938-45.</p><p>Citação 1 - “A deficiência de estrógenos, as alterações do perfil lipídico, o ganho de peso e o sedentarismo são considerados os principais fatores para a maior prevalência de hipertensão arterial em mulheres na menopausa”</p><p>Citação 2 – “O envelhecimento acarreta o aparecimento de diversas doenças, entre elas, o diabetes mellitus tipo 2, a osteoporose e a hipertensão arterial”</p><p>Citação 3 – “Observa-se que mulheres hipertensas respondem melhor e de maneira mais consistente a um programa de exercício físico do que os homens”</p><p>5. SANTOS, Marcelo Lasmar dos; BORGES, Grasiely Faccin. Exercício físico no tratamento e prevenção de idosos com osteoporose: uma revisão sistemática. Fisioterapia em movimento, v. 23, n. 2, p. 289-299, 2010.</p><p>Citação 1 – “A atividade física influencia a manutenção das atividades ósseas normais, e por este motivo vem sendo indicada no tratamento da osteoporose.”</p><p>Citação 2 – “A redução da fecundidade e o aumento da expectativa de vida resultam no envelhecimento da população e aumento das taxas de doenças crônico-degenerativas, entre as quais a osteoporose”</p><p>Citação 3 – “Os exercícios de extensão isométrica de tronco, quando realizados em posição antigravitacional, são eficientes para a diminuição do risco de fraturas vertebrais, pois melhoram a densidade mineral óssea das vértebras e fortalecem a musculatura da região posterior do corpo”</p><p>18</p><p>DESENVOLVIMENTO</p><p>Tópico: A menopausa e suas consequências nas mulheres de meia idade.</p><p>O envelhecimento difere de indivíduo para indivíduo, sendo um processo gradual. O aparecimento de sinais de envelhecimento prende-se com variados fatores, nomeadamente, o estilo de vida, condições genéticas, ambientais e socioeconómicas. Segundo estudos, cerca de 80% das mulheres na perimenopausa sofrem com o mais clássico dos sintomas: calores. Desta forma, o aumento da esperança média de vida e a diminuição da mortalidade contribuem para um maior envelhecimento global da população, sendo que, na mulher a menopausa prende-se como um marco importante na meia-idade (Pinheiro & Costa 2020).</p><p>Muito se fala sobre menopausa, mas nem todo mundo sabe exatamente o que isso significa e seus reais sintomas e sinais. A menopausa ou climatério é conhecida como a última menstruação, ocorrendo a transição do período reprodutivo para o não-reprodutivo da mulher. Com isso resulta em alterações físicas e psicológicas, a que se associam sinais e sintomas mais ou menos importantes, e irão condicionar o seu estado de saúde geral e a qualidade de vida.</p><p>A climatério como consequência ocorre a alteração hormonal, os sintomas mais comuns são: irregularidade nos ciclos menstruais, fogachos “também chamados de ondas de calor”, suores noturnos, ressecamento vaginal, diminuição da libido, irritabilidade, ansiedade, depressão, nervosismo, ressecamento na pele, entre outras.</p><p>Segundo Fernández & Costa 2021, as manifestações precoces podem estar relacionadas com a flutuação dos níveis de estrogénios: amenorreia; perturbações vasomotoras; perturbações do sono, e perturbações do humor. Manifestações tardias, a médio e a longo prazo, podem estar relacionadas com a carência de estrogénios: alterações cutâneas, perturbações genitais, perturbações urinárias, alterações cerebrais, doenças cardiovasculares e osteoporose.</p><p>19</p><p>Para reduzir estes desagradáveis sintomas, a melhora da alimentação, a realização de exercícios físicos, inicia atividades que lhe tragam prazer, como um “novo hobby" são uma das alternativas para cuidado da mente e do corpo. O acompanhamento do médico é um instrumento muito importante, pois vai auxiliar com reposição do hormônio necessário. Infelizmente, até por preconceito, muitas pessoas reduzem a menopausa a um momento de loucura feminino. Assim, a proposta de um acompanhamento social e médico daria a elas o conforto que necessitam nesse momento.</p><p>20</p><p>REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS</p><p>Fernández, M. & Costa E,;</p><p>Menopausa: preditores da qualidade de vida.; Psic., Saúde & Doenças vol.22 no.1 Lisboa abr. 2021 Epub 30-Abr-2021.</p><p>Pinheiro F. & Costa E; Menopausa: preditores da satisfação conjugal; Psic., Saúde & Doenças vol.21 no.2 Lisboa ago. 2020.</p><p>21</p><p>CRONOGRAMA</p><p>MÊS</p><p>ATIVIDADE</p><p>Julho</p><p>Férias</p><p>Agosto</p><p>Produção do trabalho de curso com base nas pesquisas bibliográficas.</p><p>Setembro</p><p>Produção do trabalho de curso com base nas pesquisas bibliográficas.</p><p>Outubro</p><p>Montagem e finalização do trabalho de curso.</p><p>Novembro</p><p>Revisão geral do trabalho.</p><p>Dezembro</p><p>Entrega do trabalho de conclusão de curso.</p><p>Formulário de solicitação de Ficha Catalográfica</p><p>Autores: ALMEIDA, Gabrielle Chagas; CAVALCANTE, Aysla Vanessa Nascimento Pereira. ; GOMES, Janaina Feitosa; LIMÃO, Cintia Cibele Araújo; NASCIMENTO,Kenedy Cardoso; SANTOS, Luiz Paulo dos.</p><p>Título: Os benefícios do treinamento de força em mulheres no período da menopausa.</p><p>Local: ARACAJU/SE Data: 2022 Nº de folhas: 23</p><p>Tipo de ilustrações:</p><p>( ) figuras ( ) gráficos ( ) formulários ( ) transparências ( ) tabelas</p><p>( ) fotografias ( ) mapas ( ) plantas ( ) quadros ( ) outros:</p><p>Coloridas? ( ) sim (X) não</p><p>Qual fonte utilizada no trabalho? ( ) Times New Roman (X) Arial</p><p>Curso: Educação física – Bacharelado</p><p>Nível: (x) Graduação ( ) Especialização ( ) Mestrado ( ) Doutorado</p><p>Área de concentração: Saúde e qualidade de vida.</p><p>Anexo: ( ) CD-ROM ( ) folder ( ) foto ( ) DVD ( ) outros:</p><p>Orientadora: Juliana Nunes de Paula</p><p>Instituto: UNIP- UNIVERSIDADE PAULISTA</p><p>Palavras-chaves: Menopausa; treinamento de força; benefícios.</p><p>E-mail: gabriellechagas116@gmail.com Telefone: (79) 99606-1715</p><p>R.A.: Campus: Salesiano - ARACAJU</p><p>image1.png</p>