POR DENTRO DAS EMOÇÕES

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<p>Muitos de nós não recebemos</p><p>educação emocional na infância e</p><p>por causa disso, crescemos com</p><p>dificuldade em saber identificar</p><p>exatamente o que estamos</p><p>sentindo. Consequentemente, não</p><p>ensinamos isso aos nossos filhos</p><p>e o círculo se perpetua.</p><p>Emoções são espécies de</p><p>mensageiros. Elas nos avisam</p><p>quando estamos bem, quando</p><p>estamos em perigo e quando algo</p><p>precisa mudar em nossa vida. Se</p><p>não entendermos a sua</p><p>mensagem, não vamos conseguir</p><p>cuidar do nosso bem estar nem do</p><p>bem estar de nossos filhos.</p><p>Muitos de nós não recebemos</p><p>educação emocional na infância e</p><p>por causa disso, crescemos com</p><p>dificuldade em saber identificar</p><p>exatamente o que estamos</p><p>sentindo. Consequentemente, não</p><p>ensinamos isso aos nossos filhos</p><p>e o círculo se perpetua.</p><p>Emoções são espécies de</p><p>mensageiros. Elas nos avisam</p><p>quando estamos bem, quando</p><p>estamos em perigo e quando algo</p><p>precisa mudar em nossa vida. Se</p><p>não entendermos a sua</p><p>mensagem, não vamos conseguir</p><p>cuidar do nosso bem estar nem do</p><p>bem estar de nossos filhos.</p><p>“Não fique</p><p>nervoso...”</p><p>Todos nós já ouvimos e falamos as frases acima.</p><p>Nós as repetimos exaustivamente mesmo</p><p>sabendo que são inúteis. (Quantas vezes você se</p><p>acalmou ou ficou feliz só porque alguém pediu?)</p><p>Costumamos acreditar que temos que buscar</p><p>as emoções positivas e nos livrar das</p><p>negativas. Com isso, nossas crianças se</p><p>sentem erradas, envergonhadas e culpadas</p><p>por sentirem raiva ou ficarem triste ou com</p><p>medo.</p><p>Nos leva a</p><p>tentar</p><p>corrigir algo</p><p>Mobilizam</p><p>o corpo</p><p>para a</p><p>ação</p><p>Nos</p><p>avisa</p><p>quando</p><p>algo</p><p>não</p><p>está</p><p>bem</p><p>Nos</p><p>protegem</p><p>de perigos</p><p>Ajuda nas</p><p>relações</p><p>interpessoais</p><p>Tentar ignorar</p><p>ou abafar as</p><p>emoções é como</p><p>tentar parar a</p><p>erupção de um</p><p>vulcão.</p><p>Medo</p><p>Perigo à vista</p><p>Ameaças</p><p>inevitáveis</p><p>Perigo</p><p>imaginário</p><p>Mudanças</p><p>Por mais bobo ou sem</p><p>cabimento que o medo</p><p>da criança pareça,</p><p>temos que saber que</p><p>pra ela, o medo é real.</p><p>Criança com medo</p><p>precisa de</p><p>• Acolhimento</p><p>• Empatia</p><p>• Escuta</p><p>• Presença</p><p>Não é preciso</p><p>alimentar o medo nem</p><p>desprezá-lo.</p><p>Alguns filmes e noticiários trazem as preocupações</p><p>do mundo adulto para as criança que ainda não têm</p><p>ferramentas para lidar com tudo isso.</p><p>Crianças precisam ser crianças. Precisam brincar,</p><p>usar a imaginação, criar suas próprias brincadeiras.</p><p>Elas devem ser protegidas das pressões da vida</p><p>adulta.</p><p>Só assim vão criando condições, à medida que</p><p>forem crescendo, de lidar com as informações que</p><p>recebem.</p><p>Que se</p><p>machuquem</p><p>O medo que os pais sentem</p><p>com relação aos filhos.</p><p>Se não tomarmos cuidado, esse</p><p>medo vai atrapalhar nossa relação</p><p>com os filhos. Se deixarmos, o</p><p>medo toma conta. Passaremos a</p><p>controlar, proibir, exigir. Toda essa</p><p>tensão será sentida pelas crianças.</p><p>É preciso tomar consciência dos</p><p>nossos próprios sentimentos.</p><p>“O medo é um assunto</p><p>muito complexo, tão</p><p>antigo quanto a</p><p>humanidade, e ele tem</p><p>uma extraordinária</p><p>historia para contar”</p><p>Krishnamurti</p><p>RAIVA</p><p>Talvez o sentimento mais visível e o que mais</p><p>tentamos reprimir, fingir que não existe, deixar</p><p>pra lá.</p><p>Na verdade, assim como o medo, a raiva</p><p>existe para nos alertar de que algo não vai</p><p>bem.</p><p>A raiva comunica</p><p>uma necessidade</p><p>não atendida.</p><p>O que está por trás do</p><p>comportamento dos</p><p>nossos pequenos?</p><p>• Cansaço?</p><p>• Frustação?</p><p>• Medo?</p><p>• Injustiça?</p><p>Os</p><p>sentimentos</p><p>surgem</p><p>antes dos</p><p>atos</p><p>• Impulso por</p><p>defender o que</p><p>é nosso</p><p>• Nos leva a combater</p><p>injustiças</p><p>• Nos leva a tentar</p><p>corrigir algo</p><p>• Mostra se estamos</p><p>tendo expectativa</p><p>errada sobre como</p><p>a vida deveria ser.</p><p>Se eu sinto raiva porque meu filho</p><p>não me obedece é porque acredito</p><p>que filhos sempre serão obedientes!</p><p>Apesar da relutância em admitir,</p><p>todos sentimos raiva, a criança</p><p>também. Precisamos aprender a</p><p>escutá-la e expressá-la.</p><p>Podemos ajudar a criança a</p><p>identificar a raiva quando ela estiver</p><p>surgindo.</p><p>Podemos deixar bem claro que</p><p>violência não será permitida e que</p><p>buscaremos juntos outras forma de</p><p>lidar com a raiva.</p><p>Quando a criança percebe que é</p><p>compreendida, ela consegue se</p><p>acalmar pois sabe que não precisa</p><p>lidar sozinha com essa emoção tão</p><p>forte dentro de si.</p><p>Cada família vai achar o melhor</p><p>caminho a seguir. O importante é</p><p>buscar esse caminho juntos, com</p><p>diálogo e compreensão.</p><p>T</p><p>R</p><p>I</p><p>S</p><p>T</p><p>E</p><p>Z</p><p>A</p><p>As coisas nem sempre são como a gente quer.</p><p>Culpa, frustração, desapontamento, podem surgir</p><p>quando as coisas não saem como planejamos.</p><p>Todos esses sentimentos rodeiam a tristeza.</p><p>Temos a tendência de querer evitar, a qualquer</p><p>custo, que os filhos sofram. Dá vontade de tirar a</p><p>tristeza com a mão e levar para longe.</p><p>A criança está triste, tentamos distrair,</p><p>sair para passear, comprar um doce,</p><p>ver TV, fazer qualquer coisa. Apesar da</p><p>intenção ser boa, o resultado a longo</p><p>prazo não é nada bom.</p><p>Nenhum sentimento ignorado vai</p><p>embora. Eles ficam guardados e,</p><p>quando menos esperamos, lá está ele,</p><p>bem na nossa frente, maior e mais</p><p>assustador do que antes.</p><p>Perda</p><p>inevitável</p><p>Expectativa</p><p>frustrada</p><p>Ameaças</p><p>Necessidade</p><p>não satisfeita</p><p>Possíveis causas</p><p>da tristeza</p><p>Alarme que</p><p>incomoda</p><p>até que</p><p>alguém</p><p>faça algo.</p><p>NOJO</p><p>Parece ser a mais básica de</p><p>todas as emoções. A reação do</p><p>corpo é tão automático, que não</p><p>temos tempo nos conter.</p><p>➢Alguns alimento</p><p>➢Animais</p><p>➢Cadáveres</p><p>➢Violação do corpo</p><p>➢Excreções corporais</p><p>➢Falta de higiene</p><p>➢ofensas morais</p><p>As crianças aprendem a ter nojo</p><p>com a nossa expressão facial.</p><p>Um meio franzido de nariz pode</p><p>ensinar nossos filhos a desprezar</p><p>os outros.</p><p>Alegria</p><p>É única emoção básica positiva.</p><p>É chamada assim porque nós a</p><p>desejamos, queremos que se repitam,</p><p>buscamos estar perto de suas fontes o</p><p>maior tempo possível.</p><p>Simplicidade</p><p>Espontaneidade</p><p>Liberdade</p><p>Leveza</p><p>Sorriso</p><p>Ser</p><p>competente</p><p>Nossa vida tem muitas responsabilidades.</p><p>As exigências vão se amontoando e</p><p>acabamos vivendo de forma automática.</p><p>Os pequenos prazeres vão sendo</p><p>esquecidos. Não encontramos tempo para</p><p>tomar um sorvete na praça, no meio da</p><p>tarde ou para caminhar no parque, sentindo</p><p>a brisa bater no rosto</p><p>MAS, Como qualquer outra emoção,</p><p>a alegria é passageira. Devemos</p><p>senti-la e deixa-la ir. Não existe</p><p>alegria eterna. Tudo tem limite.</p><p>Gratidão</p><p>EsperançaOtimismo</p><p>Euforia</p><p>Positividade</p><p>O que você pode</p><p>fazer hoje para</p><p>trazer alegria à sua</p><p>vida?</p><p>PROTEGER</p><p>AMEAÇA</p><p>CORRER</p><p>INJUST I ÇAS</p><p>REAÇÕES</p><p>PER IGO</p><p>PENSAR</p><p>São alarmes</p><p>Emoções negativas são alarmes.</p><p>.</p><p>.</p><p>Ignorar um alarme apitando não é uma</p><p>boa ideia.</p><p>Os alarmes só</p><p>tem sentido se</p><p>duas condições</p><p>forem satisfeitas;</p><p>1° Se entram em</p><p>ação quando surgir</p><p>uma ameaça ou um</p><p>problema</p><p>2° Se escutarmos</p><p>a sirene e</p><p>soubermos</p><p>interpretar o que</p><p>ela significa</p><p>1. Primárias e secundárias:</p><p>Há muita discussão em torno de quais emoções</p><p>servem de base para a construção das demais.</p><p>Desde René Descartes, até os cientistas mais</p><p>modernos, foram usados muitos critérios na</p><p>tentativa de fazer essa classificação.</p><p>Apesar de não haver consenso, a maior parte dos</p><p>estudos indica que as emoções primárias são</p><p>cinco: alegria, tristeza, medo, raiva e nojo.</p><p>Quando essas emoções básicas são combinadas,</p><p>surgem as secundárias.</p><p>São tantas as emoções humanas que nem</p><p>conseguimos dar nome a todas elas. Um exemplo</p><p>é a nossa saudade que é usada em português</p><p>para se referir à tristeza pela falta de algo ou</p><p>alguém querido. Outro exemplo é schadenfreud,</p><p>palavra alemã que indica o prazer sentido pelo</p><p>infortúnio alheio.</p><p>Emoções podem ser divididas</p><p>em:</p><p>Embora o número de</p><p>emoções seja enorme,</p><p>o repertório de reações</p><p>físicas que elas</p><p>desencadeiam são</p><p>limitados:</p><p>Embora o número de</p><p>emoções seja enorme,</p><p>o repertório de reações</p><p>físicas que elas</p><p>desencadeiam são</p><p>limitados:</p><p>Aceleração da</p><p>fala</p><p>Aceleração da</p><p>fala</p><p>Alteração na</p><p>voz</p><p>Alteração na</p><p>voz</p><p>Coração</p><p>acelerado</p><p>Coração</p><p>acelerado</p><p>Tensão</p><p>muscular</p><p>Tensão</p><p>muscular</p><p>Mudança na</p><p>expressão</p><p>Mudança na</p><p>expressão</p><p>Mudança na</p><p>respiração</p><p>Mudança na</p><p>respiração</p><p>Sensação de</p><p>calor</p><p>Sensação de</p><p>calor</p><p>Embora o número de</p><p>emoções seja enorme,</p><p>o repertório de reações</p><p>físicas que elas</p><p>desencadeiam são</p><p>limitados:</p><p>Aceleração da</p><p>fala</p><p>Alteração na</p><p>voz</p><p>Coração</p><p>acelerado</p><p>Tensão</p><p>muscular</p><p>Mudança na</p><p>expressão</p><p>Mudança na</p><p>respiração</p><p>Sensação de</p><p>calor</p><p>2- Positivas e negativas</p><p>São consideradas positivas, aquelas que nos dão</p><p>satisfação, nós gostamos de senti-las.</p><p>São negativas, aquelas que não trazem prazer,</p><p>muito pelo contrário, elas incomodam, por isso nós</p><p>as evitamos.</p><p>3- Quentes e frias</p><p>Emoções quentes são aquelas que aumentam a</p><p>nossa energia, como a raiva, que nos avisa de</p><p>alguma ameaça e nos prepara para agir, seja</p><p>defendendo o que estamos prestes a perder, seja</p><p>tentando reparar algum tipo de injustiça.</p><p>São consideradas frias, aquelas emoções que</p><p>diminuem a nossa energia, como a tristeza, que</p><p>nos deixam mais reflexivos e quietos.</p><p>Você encontrará nas próximas páginas, dois</p><p>quadros com algumas emoções. Elas foram</p><p>separadas em negativas e positivas, quentes e</p><p>frias.</p><p>Enfurecida Em pânico Estressada Ansiosa Aterrorizada</p><p>Furiosa Frustrada Tensa Sobrecarregada Assustada</p><p>Brava Nervosa Angustiado Apreensiva Preocupada</p><p>Irritada Rejeitada Perturbada Aflita Inquieto</p><p>Chocada Atordoada Exausta Aborrecida Zangada</p><p>Enojada Triste Desapontado envergonhada Pessimista</p><p>Melancólico Desencorajado Amargurado Alienado Miserável</p><p>Solitário Desanimado Desesperado Deprimido Sombrio</p><p>Exausto Sem esperança Desolado angustiada Apático</p><p>Entediado Cansado magoada Culpado Chateado</p><p>Emoções negativas</p><p>Q</p><p>u</p><p>e</p><p>n</p><p>te</p><p>s</p><p>F</p><p>ri</p><p>a</p><p>s</p><p>Surpresa Otimista Festiva Positivo determinada</p><p>Disposto Alegre Motivado Inspirado Energizado</p><p>Animado Excitado Satisfeito Focado Simpático</p><p>Orgulhosa Agradável Rejubilante Esperançosa Brincalhona</p><p>Em êxtase Exaltada Entusiasmada Emocionada Confiante</p><p>Á vontade Maleável Contente Amorosa Calma</p><p>Segura Satisfeita Grata Relaxada esperançosa</p><p>confiante Abençoada Madura Pensativa Pacifica</p><p>Sonolenta Complacente Tranquila Acolhedora Realizada</p><p>Tocada Equilibrada Despreocupada Serena Reconhecido</p><p>Emoções positivas</p><p>F</p><p>ri</p><p>a</p><p>s</p><p>CARTAZ DAS EMOÇÕES</p><p>Calma Animada Triste Orgulhoso Desconfiado</p><p>Cansado Confiante Amedrontado Chocado</p><p>Determinada</p><p>Entediada Ressentida Divertida Ciumenta</p><p>Tensa Incomodada Sobrecarregada</p><p>Indecisa Furiosa</p><p>Solitário</p><p>Pacífica Emburrada</p><p>Preocupada Chateada CulpadoAliviada</p><p>Amorosa</p><p>Eloisaelenacoach</p><p>Magoada</p><p>Desamparada</p><p>Brava</p><p>Rejeitada</p><p>https://www.instagram.com/eloisaelenacoach/</p><p>Emoções positivas costumam ser</p><p>supervalorizadas enquanto as negativas</p><p>são condenadas.</p><p>Mas todas as emoções tem um lado bom e</p><p>um lado ruim.</p><p>Emoções negativas são mensageiras, que</p><p>nos avisam quando precisamos entrar em</p><p>ação para defender o que amamos,</p><p>proteger nossa saúde, dar atenção ao que</p><p>importa, promover mudança importante e</p><p>realinhar expectativas.</p><p>Crianças têm o direito de expressar sua</p><p>raiva, compartilhar seus medos e sua</p><p>tristeza. Assim, aprenderão a amar</p><p>quem realmente são e terão uma vida</p><p>plena, rica e cheia de emoções.</p><p>Precisamos deixar de ver a tristeza,</p><p>raiva, medo, nojo e todas as emoções</p><p>negativas, como vilãs a serem</p><p>combatidas</p><p>Eu sou a Eloisa, Educadora</p><p>Parental, certificada em</p><p>Disciplina Positiva pela DPA,</p><p>Consultora de Criação Consciente</p><p>e Coach.</p><p>Meu desejo é ajudar pais e filhos a</p><p>se relacionarem de uma forma</p><p>mais leve e amorosa, com mais</p><p>conexão, empatia, respeito e</p><p>escuta.</p><p>Precisa de uma consultoria individual em</p><p>criação consciente e disciplina positiva?</p><p>• Você sente que esta precisando de ajuda para</p><p>cuidar um pouco melhor da sua relação com seus</p><p>filhos?</p><p>• Talvez você esteja confusa e insegura sem saber</p><p>como agir em determinada situação.</p><p>Na consultoria individual em criação consciente e</p><p>disciplina positiva, eu vou te ouvir sem nenhum tipo</p><p>de julgamento ou critica. 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Farias, Daniela Freixo de- conversa com</p><p>criança.</p><p>2. Barros, Daniel Martins de- o lado bom do lado</p><p>ruim, editora sextante, 2020.</p><p>3. Nelsen, Jane- Disciplina Positiva, editora</p><p>Manole, 2016.</p>