Nutrição Aplicada a Atividade Física revisao_simulado 4

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<p>25/09/2024 10:15:31 1/3</p><p>REVISÃO DE SIMULADO</p><p>Nome:</p><p>JOSÉ RAIMUNDO SOARES MOTA</p><p>Disciplina:</p><p>Nutrição Aplicada a Atividade Física</p><p>Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.</p><p>Questão</p><p>001 (ACS). Em relação à alimentação do atleta, analise as afirmativas abaixo e assinale a</p><p>opção correta.</p><p>I. A ingestão de carboidratos durante exercícios de longa duração pode melhorar o</p><p>desempenho do atleta, retardando a fadiga e prevenindo a ocorrência de hipoglicemia.</p><p>Nesses casos, é recomendado o consumo de 30 a 60 gramas de carboidratos para cada</p><p>hora de exercício.</p><p>II. As reservas orgânicas de lipídios são o substrato energético ideal para os atletas que</p><p>praticam exercícios prolongados aeróbicos. Essas reservas podem suprir até 80% das</p><p>necessidades energéticas nessas atividades. Desse modo, a dieta desses atletas deve</p><p>prover em torno de 40% das calorias totais, com ênfase para os ácidos graxos</p><p>poliinsaturados.</p><p>II. Nos exercícios de "endurance" ou resistência, além de síntese proteica e reposição</p><p>de tecidos, as proteínas têm a função complementar de servirem como substrato</p><p>energético, juntamente com os carboidratos e os lipídios. Sendo assim, os atletas</p><p>devem consumir de 1,6 a 2,2 gramas de proteína/kg de peso corporal, para manter um</p><p>balanço nitrogenado positivo.</p><p>A) Apenas as afirmativas I e II são verdadeiras.</p><p>B) Apenas a afirmativas III é verdadeira.</p><p>C) Apenas a afirmativas II é verdadeira.</p><p>X D) Apenas a afirmativa I é verdadeira.</p><p>E) Apenas as afirmativas II e III são verdadeiras.</p><p>Questão</p><p>002 Na prática do exercício físico, pode ocorrer a desidratação em função de perdas</p><p>significativas de água corporal, as quais comprometem o desempenho. Nesse sentido,</p><p>entende-se que a hidratação é</p><p>X A) mantida quando o esportista ingere quantidades suficientes de líquidos antes, durante</p><p>e depois do exercício.</p><p>B) determinada pela troca de calor do organismo com o ambiente, o que provoca liberação</p><p>de água do plasma pelas glândulas sudoríparas.</p><p>C) potencializada com a ingestão de fluídos que se igualam às perdas provocadas pela</p><p>sudorese.</p><p>D) considerada pré-requisito para a produção de calor durante o exercício.</p><p>E) dependente da ingestão de bebidas energéticas que devem possuir, em sua fórmula,</p><p>concentração maior que 10% de carboidratos e de cafeína.</p><p>Questão</p><p>003 A recomendação proteica de 1,5 a 2,0 gramas/kg peso corporal/dia para praticantes de</p><p>atividade física, com o objetivo de manter balanço nitrogenado positivo, evitar o</p><p>catabolismo de proteínas e melhorar a recuperação, é indicada para indivíduos:</p><p>X A) com treino intenso.</p><p>B) com treino de moderada intensidade.</p><p>C) sedentários.</p><p>D) com baixíssima atividade.</p><p>E) idosos em condicionamento físico.</p><p>25/09/2024 10:15:31 2/3</p><p>Questão</p><p>004 Nutrição Esportiva é o nicho da nutrição que estabelece a relação da alimentação com a</p><p>prática esportiva visando melhorias no rendimento e na recuperação do organismo, seja</p><p>de atletas de alto rendimento, amadores ou praticantes regulares de exercícios físicos.</p><p>Considerando as relações entre a nutrição humana e as práticas de atividades físicas,</p><p>julgue o item correto.</p><p>A) Visto que é praticante de musculação, um exercício anaeróbio, a dieta hipoglicídica</p><p>adotada contribui para um ótimo desempenho da sua modalidade esportiva.</p><p>B) Pessoas sedentárias que iniciam uma rotina de prática regular de atividades físicas</p><p>objetivando a promoção da saúde necessitam, além de uma dieta balanceada, de</p><p>suplementação adicional de nutrientes.</p><p>X C) Há evidências do efeito hormonal benéfico no treinamento físico, com favorecimento da</p><p>síntese proteica e de tecido muscular, quando se aumenta a ingestão de carboidratos</p><p>ou proteínas imediatamente após a sessão de treinamento de resistência.</p><p>D) É indispensável ao desportista uma alimentação equilibrada antes, durante e após a</p><p>atividade física. Dessa maneira, o uso de carboidratos (CHO) complexos e simples deve</p><p>ocorrer até trinta minutos antes da atividade física, sendo aconselhável ingerir, para a</p><p>reposição de glicose durante a prática esportiva.</p><p>E) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado</p><p>uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar</p><p>a hipertrofia muscular.</p><p>Questão</p><p>005 (FGV). Um estudo comparativo entre indivíduos sedentários e atletas demonstrou que,</p><p>após 20 minutos de exercício aeróbico, os indivíduos sedentários apresentaram</p><p>concentrações significativamente mais elevadas do seguinte componente sérico:</p><p>A) LDL</p><p>B) Colesterol</p><p>C) HDL</p><p>D) Ureia</p><p>X E) Lactato</p><p>Questão</p><p>006 (AOCP) A nutrição esportiva representa um dos elementos fundamentais para garantir</p><p>um desempenho atlético de qualidade. A orientação nutricional proporciona não</p><p>somente um equilíbrio energético diário como também um ajuste na qualidade</p><p>dietética, permitindo uma adequada distribuição dos nutrientes. De acordo com esse</p><p>tema, assinale a alternativa correta.</p><p>A) É recomendado um aumento na ingestão de lipídios poli-insaturados, já que no</p><p>processo pós-exercício intenso ocorre imunossupressão por meio da diminuição da</p><p>expressão de fatores pró-inflamatórios.</p><p>B) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado</p><p>uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar</p><p>a hipertrofia muscular.</p><p>C) Em relação aos carboidratos, o principal objetivo das refeições anteriores ao</p><p>treinamento é manter os níveis de proteína muscular dentro da normalidade, evitando o</p><p>catabolismo proteico.</p><p>X D) A pré-hidratação, para que o indivíduo inicie o exercício hidratado e com níveis</p><p>adequados de eletrólitos, deve acontecer bem antes da sessão de exercício, a fim de</p><p>garantir a absorção de líquidos e a produção de urina em níveis normais.</p><p>E) Em idosos, a redução da resposta de síntese de proteína muscular pode ocorrer devido</p><p>a um aumento na perfusão muscular pósprandial e redução na captação muscular de</p><p>aminoácidos.</p><p>25/09/2024 10:15:31 3/3</p><p>Questão</p><p>007 Uma jovem ingressou recentemente no time de handebol da sua universidade.</p><p>Preocupada com sua alimentação e com seu desempenho físico nas competições, ela</p><p>consultou um nutricionista com o objetivo de obter informações a respeito da relação</p><p>entre o consumo de macronutrientes e a sua atividade esportiva. Considerando essa</p><p>situação hipotética e a relação entre alimentação e desempenho físico, avalie se cada</p><p>afirmativa a seguir é verdadeira (V) ou falsa (F).</p><p>( ) É recomendável o consumo de alimentos ricos em lipídios próximos ao horário da</p><p>atividade física, pois esses alimentos favorecem o depósito do glicogênio hepático,</p><p>considerado fonte de glicose para o exercício.</p><p>( ) A ingestão de carboidratos durante a atividade física pode retardar o surgimento da</p><p>fadiga muscular, melhorando também o desempenho da esportista pela manutenção da</p><p>glicemia durante o exercício.</p><p>( ) O consumo de bebidas energéticas com 6% a 8% da solução de carboidratos durante</p><p>a atividade física é recomendável para a prática desse esporte.</p><p>( ) A jovem deve ingerir alimentos ricos em gordura antes da atividade física, pois a</p><p>gordura é a principal fonte de energia para esportes.</p><p>A) V, F, V, V.</p><p>B) F, V, F, F.</p><p>C) V, V, V, V.</p><p>D) F, F, F, F.</p><p>X E) F, V, V, F.</p><p>Questão</p><p>008 Analise as alternativas abaixo e marque a única que não indica um sinal de</p><p>desidratação:</p><p>A) Boca seca.</p><p>B) Fadiga.</p><p>C) Dores de cabeça.</p><p>X D) Urina diluída.</p><p>E) Pouca quantidade de urina.</p>