DESAFIO-02-FOCO-EXTREMO

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SEMANA DO FOCO EXTREMO
DESAFIO VIDEO 2: Torne as distrações insuportáveis
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A aula 2 da Semana do Foco Extremo eu te apresentei um sistema para você tornar as distrações insuportáveis. 
No fundo, o objetivo é fortalecer o seu cérebro, e enfraquecer as distrações. Quanto mais difícil for para você, mais você 
precisa desse exercício. Até porque o efeito é cumulativo, é como na musculação. Dia a dia, você vai crescendo, ficando 
mais forte, mais resistente… e neste caso, mais focado. 
Vamos nessa aumentar o seu poder de foco?!
SEMANA DO FOCO EXTREMO
PASSOS 
1) CHEGOU UMA NOTIFICAÇÃO NO CELULAR? 
Não olhe na hora. Sugiro que coloque seu celular no modo de mensagem oculta, assim você não vê a mensagem e somente o 
nome de quem enviou. 
2) ANOTE NO PAPEL 
Anote para ver a mensagem depois. Reforçando, anote no papel, e não no celular. (ex: ver mensagem da Maria) 
3) ESTÁ DIFÍCIL E CHATO? ÓTIMO, CONTINUE! 
O objetivo é exatamente tornar as distrações insuportáveis. Você terá que resistir, especialmente no começo. Até que isso 
comece a se tornar mais fácil e natural.
TABELA DE DISTRAÇÕES
DISTRAÇÃO 
Ex: notificação de mensagem da Maria
1) 
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20)
PRIORIDADE 
Ex: baixa, média, alta
1) 
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BRAINPOWER.COM.BR/FOCOEXTREMO
Para concluir, procure no seu celular quantas horas você 
ficou nas redes sociais na última semana e compartilhe nos 
comentários! ;)
Comente aqui, estou esperando! :) 
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