Turma 19 - Avaliação Integrada - Módulo_ ATIVIDADE E EXERCÍCIO FÍSICO EM ACADEMIAS

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DANIEL MOTA DE SOUZA
419206007
QUESTÕES DE CONHECIMENTO GERAL 3 de 4 pontos
Turma 19 - Avaliação Integrada - Módulo: 
ATIVIDADE E EXERCÍCIO FÍSICO EM
ACADEMIAS   
Total de pontos 7/16
Orientações e Responsabilidades
• O aluno é o responsável por fazer sua prova e pelas respostas contidas nela!
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• A avaliação é constituída de 16 questões (4 Conhecimentos Gerais + 12 Conhecimentos 
Especí�cos).
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NOME COMPLETO *
RA *
0/1
Um diploma universitário é relevante para quem deseja ampliar a renda e galgar
melhores postos de trabalho. Porém, a universidade não é realidade à maioria dos
jovens brasileiros, bem como, só o certi�cado não é garantia de sucesso, já que o
mercado tem exigido inúmeras competências aos candidatos e a pouca
quali�cação impossibilita a contratação.
No Brasil, o diploma universitário não é garantia de empregabilidade, bem
como, na atualidade a mão de obra técnica está supervalorizada para estimular
o jovem a concluir o ensino médio. Com as políticas do governo (FIES e
PROUNI), qualquer pessoa de 18 a 24 anos pode ingressar no ensino superior e
isso faz a concorrência aumentar, diminuindo a faixa salarial e o interesse pela
pós-graduação.
No Brasil, o diploma universitário é relevante, garante melhor renda e postos de
trabalho de melhor padrão. Infelizmente, a universidade não é realidade à maioria
dos jovens brasileiros, ainda que mais de 90% tenham concluído o Ensino Médio.
Vale destacar o seguinte: existe muita gente desquali�cada, por isso, só o diploma
já basta para a contratação.
A universidade se tornou o sinônimo de empregabilidade. Ao concluir o ensino
superior o jovem brasileiro está numa situação privilegiada, pois ele tem condições
de escolher qualquer espaço de trabalho, ainda que a perspectiva de salário seja
de manutenção dos padrões quando comparado à formação técnica.
Entrar na faculdade ainda é passaporte para uma boa renda no Brasil,
muito mais do que em outros lugares. Um residente brasileiro formado
no Ensino Superior ganha, em média, mais que o dobro (140%) de quem
só cursou o Ensino Médio; com pós-graduação, pode-se ganhar um
salário mais de quatro vezes maior (350%) na comparação com quem só
se formou no Ensino Médio, segundo o relatório Education at a Glance,
da OCDE. Ainda assim, mais de 70% dos jovens entre 18 e 24 anos não
se formaram no Ensino Superior nem está cursando faculdade
atualmente. Mesmo o Ensino Médio é um pequeno privilégio. Um a cada
quatro jovens entre 18 e 24 anos (ou 25% deles) não concluiu esta etapa
escolar e abandonaram a escola. (Fonte: exame.com – adaptado).
Somando a este quadro, a falta de qualificação deixa milhares de vagas
de trabalho em aberto pelo país. Um dos desafios é encontrar
trabalhadores qualificados (Fonte: g1.globo.com). 
Considerando a relação entre os dois textos-reportagens, assinale a
afirmativa correta.
*
Os textos apresentam claramente que a universidade se tornou o sinônimo de
empregabilidade pelo fato das pro�ssões de nível médio na modalidade técnica
serem desvalorizadas pela OCDE. Considerando que qualquer jovem conclui o
ensino médio, é preciso melhorar a concorrência por meio tendo um currículo em
nível superior para garantir melhores empregos.
Resposta correta
Um diploma universitário é relevante para quem deseja ampliar a renda e galgar
melhores postos de trabalho. Porém, a universidade não é realidade à maioria dos
jovens brasileiros, bem como, só o certi�cado não é garantia de sucesso, já que o
mercado tem exigido inúmeras competências aos candidatos e a pouca
quali�cação impossibilita a contratação.
1/1
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justi�cativa
correta da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justi�cativa
correta da I.
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
Em 2019, a violência armada foi três vezes maior para a população
negra, em comparação com a não negra, tanto para a população geral
quanto para o grupo jovem (entre 15 e 29 anos de idade). Quanto à taxa
de mortalidade por 100 mil habitantes no grupo de pessoas com até 14
anos de idade, destaca-se, da mesma forma, a desigualdade na
vitimização de crianças e adolescentes negros por agressão com arma
de fogo, com taxa 3,6 vezes maior do que a de não negros em
2019. INSTITUTO SOU DA PAZ. Violência armada e racismo: o papel da
arma de fogo na desigualdade racial. Disponível em:
https://soudapaz.org. Acesso em: 6 jul. 2022 (adaptado).
Considerando as informações apresentadas, avalie as asserções a seguir
e a relação proposta entre elas.
I . O fator racial é um importante condicionante na análise de dados
relativos a homicídios e violência no Brasil na população de adolescentes
e jovens.
PORQUE
 II. A população negra sofre mais violência do que a população não
negra, em razão do racismo estrutural existente no país, além de outras
vulnerabilidades sociais associadas a essa forma de preconceito. 
 A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
*
1/1Você já pensou em interagir de verdade com um robô? Estou falando do
ChatGPT, serviço que utiliza IA – Inteligência Artificial de maneira
incrivelmente rápida! CHATGPT. É um modelo super avançado para
criação de textos. O GPT como vem sendo apelidado foi “treinado” com o
uso de inúmeros tópicos e estilos para, assim, conseguir gerar textos
escritos de forma autônoma, natural e coerente, com compreensão e
capacidade de reproduzir o contexto, como se fosse escrito por um ser
humano. Ele pode responder perguntas, escrever histórias, descrever
imagens, criar slogans, campanhas, roteiros legendas e muito mais. Uma
de suas principais vantagens é a capacidade de entender e reproduzir o
contexto de um diálogo, o que significa que ele pode entender o que foi
dito anteriormente e responder de forma coerente e relevante. Além
disso, ele também aprende com as perguntas e respostas e melhora a
entrega se adaptando a diferentes situações e tópicos. A Open AI usou
uma técnica chamada “transfer learning”, ou seja, o modelo primeiro foi
treinado em tarefas específicas como prever a próxima palavra em um
texto, a partir da compreensão do significado das palavras e frases, para
posteriormente ser adaptado para tarefas como responder perguntas ou
criar histórias. Ele foi projetado com base numa arquitetura chamada
“Transformer”, que inclui camadas de atenção e processamento de
linguagem para entender o significado das palavras no texto de entrada e
assim gerar o texto de saída de forma autônoma. Estamos diante de uma
ferramenta valiosa para empresas e organizações de todos os tipos, que
se tornará ainda mais poderoso com a ampliação de sua utilização em
conjunto com a sua capacidade de aprender, compreender e reproduzir
contextos. Nos últimos anos, por influência da neurociência e do volume
crescente de dados de fala e escrita absorvidos pelos algoritmos, o NLP
teve avanços significativos que impactam na comunicação entre
humano e máquina. A linguagem natural humana, por definição, é
qualquer meio de comunicação desenvolvido por humanos e sem
premeditação. Por exemplo, os idiomas, que são compostos por signos
específicos da linguagem de um local, exigem que as pessoas saibam
“decodificar” os signos de uma língua para entendê-los. A comunicação
humano-máquina existe através da capacidade de processamento de
linguagem natural, ou seja, o computador precisa de insumos — dados e
parâmetros — para processar determinada informação, entendê-la e
eventualmente trazer uma resposta coerente.
Fonte: Revista Exame (2023); Infomoney (2022); BBC (2021). Texto
adaptado: “Chat GPT: uma solução de I.A. (inteligência artificial)”.
 Sob essa perspectiva,pode-se obter o entendimento que o chatGPT:
*
Caracteriza-se de uma fonte de informação restrita aos pequenos grupos de
tecnologia, e pode ser usada somente por pro�ssionais de alta tecnologia e com a
integralidade das pro�ssões, principalmente na área da engenharia civil.
É uma caixa de texto, onde você escreve sem precisar programar, sem precisar
ser um técnico. Você escreve uma pergunta, faz um pedido, faz uma sugestão
e você recebe uma resposta coesa, nunca perfeita ou raramente perfeita, mas
coesa.
Desenvolve-se de forma signi�cativa e informante aos grupos especiais do público
tecnológico, e que propicia a desinformação de acesso aos pro�ssionais de saúde.
Moraliza os informativos de acesso a tecnologia e propicia maiores informações
de globalização social e pro�ssional, porém di�culta o acesso aos chats de grupos
especiais, favorecendo somente os níveis sociais econômicos mais elevados,
como empresários e globalizadores sociais..
É mais uma moda de tecnologia, que não desenvolverá em sua coesão, e tão
pouco na área da saúde, e não ajuda e não facilita os meios de comunicação social
e empresarial, favorecendo a classe social mais baixa.
1/1
Conferência das Nações Unidas para o Desenvolvimento Sustentável, também
conhecida como RIO 92. Os objetivos são combater o desmatamento e ampliar o
consumo consciente de materiais nocivos ao meio ambiente.
Conferência das Partes, também conhecida como Conferência do Clima. Os
objetivos, entre outros, são a renovação do compromisso político com o
desenvolvimento sustentável e aprimoramento das ações sobre a adaptação
às mudanças climáticas.
Conferencia das Nações unidas sobre mudanças climáticas e emissão de gases
poluentes, realizada com o objetivo de determinar as providencias e soluções
apenas para os países da américa do sul.
Conferência das Nações Unidas sobre Mudanças Ambientais, objetivo de combater
o desmatamento e identi�car agentes poluentes, também conhecida como acordo
de Kyoto.
Conferência das Nações Unidas sobre Desenvolvimento Sustentável e material
reciclado, objetivo de diminuir o consumo de gases poluentes e soluções para
consumo consciente da Europa.
QUESTÕES DE CONHECIMENTO ESPECÍFICO 4 de 12 pontos
O meio ambiente é fundamental para a sobrevivência humana e para
saúde do planeta. Nele se encontram os recursos naturais necessários à
vida (água, alimentos e matérias-primas). Proteger o meio ambiente e
propagar esse conhecimento proporciona uma corrente de
conscientização, apreço e preservação ecológica e de sustentabilidade.
Discutir as mudanças climáticas e a qualidade da água, debater soluções
para reduzir os desastres naturais e encontrar soluções aos problemas
ambientais são práticas urgentes que têm sido executadas por meio de
eventos internacionais moderadas ONU.
 A partir destes apontamentos, assinale a afirmativa correta que
apresenta o principal encontro e seu respectivo objetivo inerente ao
enunciado da questão. 
*
0/1
II e III apenas.
I e III apenas.
I e II apenas.
II, III e IV apenas.
III e IV apenas.
Resposta correta
I e II apenas.
Ana Maria, profissional de educação física, trabalha em uma academia
que oferece aulas de treinamento personalizado. Uma de suas alunas é
iniciante e, para atendê-la de maneira eficiente e segura, são utilizados
alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados ao treinamento
de força e aeróbio para atendê-la com segurança e efetividade. Com
base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento,
os seguintes princípios:
I. Da variabilidade, relacionado com a periodização do Treinamento.
II. Da individualidade biológica, pois permite maior adequação dos
exercícios, de acordo com o biotipo de cada aluno.
III. Da gradatividade, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o
tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. Do pedagógico, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas
mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirmar em:
*
1/1
Respiração e Centralização (Core)
Controle e Variabilidade
Precisão e Força
Equilíbrio e Controle
Fluidez e Força
0/1
Estilo Solto, Pré-Coreografada, e Pró-Coreografada.
Estilo Livre, Pré-Coreografada, e Pró-Coreografada.
Estilo Livre, Simultâneo e Pré-Coreografada.
Estilo Solto, Pré-Coreografado e Estilo Livre.
Estilo Livre, Pró-Coreografada e Solto.
Resposta correta
Estilo Livre, Pré-Coreografada, e Pró-Coreografada.
Um Professor de Educação Física, irá iniciar em um Studio aulas do
Método Pilates. Dentre os princípios desenvolvidos Joseph H. Pilates,
quais destes princípios abaixo podemos afirmar que fazem parte do
método:
*
Nas aulas de ginástica em academia onde existem modalidades com
músicas com coreografias, quais os estilos de aulas coreografadas que
podemos executar nas aulas?
*
0/1
O esporte levantamento de peso olímpico é dividido por faixas etárias e o atleta e
ou a atleta deve realizar os movimentos na sequência, que desejar, podendo repetir
até três vezes cada um deles.
O esporte levantamento de peso olímpico, após o CLEAN e antes do JERK, no
arranco, o levantador pode ajustar a posição da barra, alterando a pegada, deixá-la
repousar sobre os ombros se a barra for colocada muito alta e impedir a
respiração ou causar dor e ou alterar a largura da empunhadura.
O esporte levantamento de peso olímpico, durante o arremesso, o atleta posiciona
a barra horizontalmente na frente de suas pernas, então a segura com mãos e é
arrancada com um único movimento da plataforma até a extensão total de ambos
os braços acima da cabeça, ao mesmo tempo que afasta anteroposterior ou
agacha (MI). Movimento contínuo, a barra pode deslizar ao longo das coxas e do
colo.
O esporte levantamento de peso olímpico, durante o arranco, o atleta posiciona
a barra a frente das pernas e é segurada com as mãos e arrancada com um
único movimento da plataforma para os ombros, ao mesmo tempo que afasta
anteroposterior ou agacha (MI). Durante este movimento contínuo, a barra
pode deslizar ao longo das coxas e do colo.
O esporte levantamento de peso olímpico, é uma modalidade olímpica, que
consiste em dois movimentos complexos o arranco ou arranque e o arremesso,
que são realizados nesta ordem.
Resposta correta
O esporte levantamento de peso olímpico, é uma modalidade olímpica, que
consiste em dois movimentos complexos o arranco ou arranque e o arremesso, que
são realizados nesta ordem.
O levantamento de peso, é uma forma de ginástica que desenvolve a
capacidade física força. Entretanto o Levantamento de peso Olímpico é
um esporte, cuja federação internacional (https://iwf.sport/), estabelece
as normas e regras gerais para sua pratica. Com base no contexto
indique a alternativa correta:
*
https://iwf.sport/
1/1
Os exercícios físicos ginásticos no tecido acrobático desenvolvem as capacidades
físicas inatas, equilíbrio, agilidade, tempo de reação, mudança de direção e parada
brusca.
O exercício físico ginástico no tecido acrobático, traz benefícios como melhora da
atividade proprioceptiva desenvolvendo os mecanorreceptores como os neurônios
sensitivos e motores (no músculo os órgãos tendinosos de Golgi e nos tendões os
fusos intrafusais).
O exercício físico ginástico no tecido acrobático, traz benefícios como melhor
consciência corporal e o desenvolvimento dos órgãos dos sentidos visão, audição,
pensamento, tato e paladar.
Os exercícios físicos ginásticos no tecido acrobático trazem benefícios como a
melhora da consciência corporal e propicia o desenvolvimento de capacidades
físicas.
O exercício físico ginástico no tecido acrobático, sendo um dos educativos, de
nome grupado, ocorre a atividade de força isotônica do músculo tibial posterior,
pois a articulação do tornozelo se mante em dorsi�exão.
O tecido acrobático
(http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/377), compões
uma modalidade circense, que é bastante utilizado em aulas de
ginásticas. Sendo uma modalidade lúdica e com foco em movimentos
acrobáticos promovediversos benefícios ao praticante. Analise o
exposto e recomende a alternativa correta:
*
http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/377
0/1
Joseph H. Pilates foi um estudioso do movimento humano, sendo autodidata na
adolescência e vida adulta praticou luta livre, boxe, ginástica, cross�t e participou
de atividades circenses.
Joseph H. Pilates foi um estudioso do movimento humano, durante sua carreira
desenvolveu equipamentos para auxiliar seus alunos aos quais foram o reformer,
cadillac, wunda chair e ladeer barrel; dentre outros.
Joseph H. Pilates foi um estudioso do movimento humano, sendo universitário na
Universidade de Berlim formou-se em anatomia humana. Em sua infância
desenvolveu asma (doença in�amatória crônica caracterizada por obstrução dos
alvéolos).
Joseph H. Pilates foi um estudioso do movimento humano, se baseou no
movimento dos animais para o desenvolvimento de vários exercícios físicos,
também adotou uma respiração especí�ca onde estimulava a inspiração forçada e
a expiração livre.
Joseph H. Pilates foi um autodidata, buscou estudos sobre o movimento
humano, em determinado período de sua carreira e vida, mudou-se para os
Estados Unidos da América e construiu uma franquia de espaços de prática do
seu Método Pilates, já assim denominado e aos poucos foi inaugurando novos
espaços de pratica com seus discípulos, especialmente treinados em sua
metodologia, construindo já na sua época um império.
Resposta correta
Joseph H. Pilates foi um estudioso do movimento humano, durante sua carreira
desenvolveu equipamentos para auxiliar seus alunos aos quais foram o reformer,
cadillac, wunda chair e ladeer barrel; dentre outros.
O método ginástico de nome CONTROLOGIA, com seus fundamentos
teóricos e de aplicação foi publicado na obra (PILATE, J.H. 1934). De
autoria do alemão Joseph Humbertus Pilates. Na atualidade denominado
de “MÉTODO PILATES”, vem sendo difundido em diversos países. Aponte
a alternativa que melhor ilustra, as ações do idealizador desta
modalidade:
*
1/1
Um melhor rendimento do nado esportivo em competições para desenvolvimento
corpóreo.
Uma melhor performance relacionada ao aspecto de recuperação do nado,
facilitando os movimentos em decúbito dorsal.
Aperfeiçoar a pernada que se faz somente em movimentos horizontais.
Uma melhor performance, facilitando a propulsão e sustentação corpórea.
Um melhor desenvolvimento físico, mental e intelectual, pois durante o nado de
peito e borboleta, o nadador deve em decúbito ventral aprimorar suas técnicas de
hidrodinâmica, satisfazendo assim um melhor rendimento �siológico e técnico.
A análise visou a identificação e a quantificação dos fatores
biomecânicos que podem melhorar o desempenho de nadadores, pois a
otimização de pequenos valores podem significar a vitória na natação.
Para a avaliação biomecânica é necessário conhecer alguns parâmetros
de um nadador, tais como velocidade parcial e velocidade média do
nado, frequência e comprimento de braçada, ritmo de nado, mensuração
de ângulos articulares, entre outras.
Fonte: PERSONA, Karina Lorenti. System for biomechanics analysis of the
swimmers - SABIO. 2006. 88 f. Dissertação (Mestrado em Engenharias) -
Universidade Federal de Uberlândia, Uberlândia, 2006.
Neste sentido, as análises são necessárias ao bom desenvolvimento da
aula e a realização dos quatro nados, sendo que, para a realização do
nado Crawl, é importante que a posição corporal esteja em decúbito
ventral para uma melhor hidrodinâmica, ou seja, para:
*
0/1
em forma de onda corporal, com �exão e extensão das articulações dos quadris,
joelhos e tornozelos dos membros inferiores, simultaneamente.
em forma de espiral assimétrico, com elevação da cabeça e elevação de quadril.
em forma simultânea e alternada, com procedimentos alternados de respiração
lateral e braçadas.
em forma de ondas alternadas, com correta �exão de quadril e joelhos
assimétricos.
em forma de batimentos alternados, com �exão de joelhos e elevação de membros
superiores.
Resposta correta
A natação é uma modalidade esportiva em grande ascendência na
atualidade, por abranger diversos públicos e assumir diversas
possibilidades, além de oferecer um clima agradável e descontraído para
seus praticantes, proporcionando assim benefícios de um modo geral.
Devido aos diferentes objetivos que podem ser atribuídos a esta prática,
foram desenvolvidos métodos de ensino- aprendizagem específicos,
métodos estes que tem se aprimorado ao longo do tempo,
principalmente no que diz respeito a hidrodinâmica, biomecânica e
evolução dos estilos.
Fonte: FREUDENHEIM, Andrea Michele; GAMA, Regina Ismênia Rezende de
Brito; CARRACEDO, Valquíria Aparecida. Fundamentos para a elaboração
de programas de ensino do nadar para crianças. Revista Mackenzie de
Educação Física e Esporte, 2003.
Em relação a regras e competições, desde o início da primeira braçada
até o começo de cada volta, o corpo deve ser mantido sobre o peito.
Debaixo d’água, é permitido dar uma pernada para o lado. Não é
permitido ficar de costas. O árbitro deve ter total controle e autoridade
sobre todos os oficiais. Ele deve aprovar suas indicações e instruí-los
sobre todas as regras e questões especiais relacionadas às
competições. Deve reforçar todas as regras e decisões da FINA e
também deve decidir todos os problemas sobre a conduta do evento ou
da competição, ou ainda a decisão final de algo que não esteja coberto
pelas regras. O movimento de membros inferiores do nado borboleta é
executado:
*
em forma de onda corporal, com �exão e extensão das articulações dos quadris,
joelhos e tornozelos dos membros inferiores, simultaneamente.
1/1
Hidrodinâmica, propulsão e respiração lateral.
Batimentos de pernas, propulsão com “peito do pé” e adaptação.
Equilíbrio, sustentação e propulsão.
Coordenação de mmii e mmss, equilíbrio e adaptação.
Alavanca, eixo e sustentação.
A capacidade de mover as articulações numa total amplitude de
movimento é importante em muitos esportes. A perda da flexibilidade
pode acarretar uma redução da eficiência do movimento e aumentar as
chances de lesão em alguns esportes. Portanto, para muitos técnicos,
exercícios regulares de alongamento se fazem presente nas sessões de
treinamento, a fim de aumentar a flexibilidade (POWERS; HOWLEY, 2000,
p. 403).
Fonte: POWERS, S. K; HOWLEY, E.H. Fisiologia do Exercício: teoria e
aplicação ao condicionamento e ao desempenho. 3ed. São Paulo: Manole,
2000.
 A pernada na natação é fundamental para a eficiência do nado, por isso,
ela não pode ficar de fora das séries de treino. Mas o foco não deve ser
tanto na intensidade ou no volume, e sim no aperfeiçoamento da técnica,
o que trará melhores resultados em termos de desempenho para o
triatleta nas competições. A ação de membros inferiores possui tem
funções, sendo:
*
0/1
A asserção I está correta; III e II estão incorretas.
As asserções III e I estão corretas; II está incorreta.
As asserções I e II estão corretas; III está incorreta.
A asserção II está correta; III e I estão incorretas.
A asserção III está correta; I e II estão incorretas.
Resposta correta
A asserção II está correta; III e I estão incorretas.
Uma tarefa fundamental na escolha dos equipamentos para o
treinamento de força é identificar suas influências no sistema
neuromuscular. Existe uma variedade de equipamentos que podem ser
selecionados para os programas de treinamento de força. Os
equipamentos servem para aplicar forças externas que podem ser
constantes ou variadas dependendo da mecânica do equipamento. A
escolha do equipamento significa selecionar como as forças externas
serão aplicadas no sistema neuromuscular e como o mesmo responderá
a essas forças. A escolha entre eles depende dos objetivos do cliente,
seu nível de experiência e as curvas de força em cada um dos
movimentos corporais. A compreensão dos conceitos básicos
relacionados aos efeitos mecânicos dos equipamentos “máquinas” é
essencial para o profissional de educação física que pretende trabalhar
com o treinamento físicode forma geral. Desta forma avalie as
asserções a seguir e a assinale a opção correta.
 I).        Pesos livres simulam padrões de movimentos mais complexos,
portanto são seguros apenas para indivíduos treinados.    
II).    Iniciantes e avançados devem utilizar uma combinação de pesos
livres e máquinas de acordo com o objetivo do treinamento.
III).      Máquinas necessitam de uma maior coordenação intermuscular,
são mais seguras que pesos livres porque são mais fáceis de aprender e
permitem que o praticante realize exercícios que seriam difíceis treinar
com pesos livres.
*
0/1A variedade de equipamentos desenvolvidos para o treinamento de força
é notável. Em todos os casos, a função dos equipamentos é alterar a
magnitude e direção das forças e torques externos aplicados ao longo da
amplitude de movimento em um determinado exercício.
Consequentemente, o sistema nervoso responde a essa alteração
ativando músculos específicos que contraem produzindo forças e
torques internos opondo-se aqueles produzidos pelos equipamentos. Tal
modificação da força externa durante a execução do exercício implica na
modificação das estratégias do sistema nervoso para vencê-las.
Portanto, a seleção do equipamento pode ser utilizada como estratégia
de treinamento no intuito de determinar o desafio neuromecânico
produzido pelos exercícios e como consequência a carga de
treinamento. Adicionalmente, a combinação de fatores neuromecânicos
associados às constantes mudanças no comprimento muscular (nas
tarefas dinâmicas) modifica a máxima produção de força ao longo de
toda a amplitude de movimento. Desta forma, os exercícios podem ser
classificados de acordo com a curva de força resultante ao longo de sua
amplitude de movimento. Quando selecionados corretamente, os
equipamentos desenvolvidos para o treinamento de força aproximam a
produção de força externa da curva de força resultante, garantindo maior
desafio mecânico em toda amplitude de movimento. A compreensão dos
conceitos básicos relacionados os efeitos neuromecânicos do
treinamento de força é essencial para o profissional de educação física
que pretende trabalhar com o treinamento físico de forma geral. Desta
forma avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.
 A ação de uma força externa (equipamento “halter”) provoca uma
tendência à rotação na articulação do cotovelo (torque externo para
extensão). Identifica-se o efeito da força e torque externos no movimento
ou posição articular, levando em consideração a ação da gravidade
(9,8m/s²) que tende a atrair toda massa para o centro da terra (para
baixo), o que nos leva a identificar a direção da força externa aplicada
sobre a articulação (com “pesos livres”) resultando na extensão do
cotovelo.
PORQUE
Se o torque interno é maior que o torque externo o cotovelo flexiona,
caracterizando uma ação concêntrica. Se o torque externo é maior que o
torque interno o cotovelo estende, caracterizando uma ação excêntrica.
Se ambos os torques forem iguais não ocorre movimento na articulação,
caracterizando uma ação isométrica. Independentemente da ação
*
A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é uma proposição
verdadeira.
As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma
justi�cativa correta da primeira.
A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição
falsa.
As duas asserções são proposições verdadeiras e a primeira é uma justi�cativa
correta da segunda.
As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justi�cativa
correta da primeira.
Resposta correta
As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justi�cativa
correta da primeira.
muscular, o torque interno é transmitido pelo segmento que produz uma
força resultante oposta à força externa do equipamento.
0/1
Os exercícios que mais se adequam as necessidades do cliente são: 3- Leg Press
Horizontal, no qual ocorre a extensão dos joelhos e quadris (fase concêntrica) e
�exão dos joelhos e dos quadris (fase excêntrica), tendo como grupos musculares
motores primários o extensor do quadril (glúteo máximo) e os extensores do joelho
quadríceps femoral. 4- Remada Sentado Máquina, no qual ocorre a extensão dos
ombros e �exão dos cotovelos (fase concêntrica) e �exão dos ombros e extensão
dos cotovelos (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores primários
Durante o período da pandemia diversas pessoas deixaram de praticar
musculação em função da situação que passamos. Atualmente espera-
se que número de inscritos em academias aumentem nos próximos
meses. Dessa forma, a prescrição do treinamento tem como um dos
principais fatores a escolha dos exercícios, pois assim determina-se
quais os principais grupos musculares se pretendem estressar por meio
da carga de treinamento. Portanto, espera-se que um bom profissional de
condicionamento e força tenha a capacidade de selecionar os exercícios
que mais se adequem as necessidades dos clientes. Perceba que o
quadro abaixo apresenta um volume relativo de treinamento (2X15) baixo
e, portanto, indicado para clientes iniciantes. Portanto, analise o quadro
abaixo e selecione a asserção que melhor se enquadra as necessidades
do cliente.
*
os extensores do ombro (latíssimo do dorso e deltoide porção posterior) e os
�exores do cotovelo (braquial, bíceps braquial e braquiorradial) e 8- Extensão da
coluna Máquina, no qual ocorre a extensão da coluna (fase concêntrica) e �exão
da coluna (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores primários os
extensores da coluna (paravertebrais).
Os exercícios que mais se adequam as necessidades do cliente são: 3- Leg Press
Horizontal, no qual ocorre a extensão dos joelhos e quadris (fase concêntrica) e
�exão dos joelhos e dos quadris (fase excêntrica), tendo como grupos musculares
motores primários o extensor do quadril (glúteo máximo) e os extensores do joelho
quadríceps femoral. 4- Pulldown, no qual ocorre a extensão dos ombros e semi-
�exão dos cotovelos (fase concêntrica) e �exão dos ombros e extensão dos
cotovelos (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores primários os
extensores do ombro (latíssimo do dorso e deltoide porção posterior) e os �exores
do cotovelo (braquial, bíceps braquial e braquiorradial) e 8- Extensão da coluna
Máquina, no qual ocorre a extensão da coluna (fase concêntrica) e �exão da
coluna (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores primários os
extensores da coluna (paravertebrais).
Os exercícios que mais se adequam as necessidades do cliente são: 3- Leg Press
Horizontal, no qual ocorre a extensão dos joelhos e quadris (fase concêntrica) e
�exão dos joelhos e dos quadris (fase excêntrica), tendo como grupos musculares
motores primários o extensor do quadril (glúteo máximo) e os extensores do joelho
quadríceps femoral. 4- Remada Sentado Máquina, no qual ocorre a �exão dos
ombros e extensão dos cotovelos (fase concêntrica) e extensão dos ombros e
�exão dos cotovelos (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores
primários os extensores do ombro (latíssimo do dorso e deltoide porção posterior)
e os �exores do cotovelo (braquial, bíceps braquial e braquiorradial) e 8- Extensão
da coluna Máquina, no qual ocorre a extensão da coluna (fase concêntrica) e
�exão da coluna (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores
primários os extensores da coluna (paravertebrais).
Os exercícios que mais se adequam as necessidades do cliente são: 3- Leg Press
Horizontal, no qual ocorre a extensão dos joelhos e quadris (fase concêntrica) e
�exão dos joelhos e dos quadris (fase excêntrica), tendo como grupos musculares
motores primários o extensor do quadril (glúteo máximo) e os extensores do joelho
quadríceps femoral. 4- Remada Sentado, no qual ocorre a extensão dos ombros e
�exão dos cotovelos (fase concêntrica) e �exão dos ombros e extensão dos
cotovelos (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores primários os
extensores do ombro (latíssimo do dorso e deltoide porção posterior) e os �exores
do cotovelo (braquial,bíceps braquial e braquiorradial) e 8- Extensão da coluna
Máquina, no qual ocorre a extensão do quadril e da coluna (fase concêntrica) e
�exão do quadril e da coluna (fase excêntrica), tendo como grupos musculares
motores primários os extensores da coluna (paravertebrais).
Os exercícios que mais se adequam as necessidades do cliente são: 3-
Agachamento Livre, no qual ocorre a extensão dos joelhos e quadris (fase
concêntrica) e �exão dos joelhos e dos quadris (fase excêntrica), tendo como
grupos musculares motores primários o extensor do quadril (glúteo máximo) e
os extensores do joelho quadríceps femoral. 4- Remada Sentado Máquina, no
qual ocorre a extensão dos ombros e �exão dos cotovelos (fase concêntrica) e
�exão dos ombros e extensão dos cotovelos (fase excêntrica), tendo como
grupos musculares motores primários os extensores do ombro (latíssimo do
dorso e deltoide porção posterior) e os �exores do cotovelo (braquial, bíceps
braquial e braquiorradial) e 8- Extensão da coluna Máquina, no qual ocorre a
extensão da coluna (fase concêntrica) e �exão da coluna (fase excêntrica),
tendo como grupos musculares motores primários os extensores da coluna
(paravertebrais).
Resposta correta
Os exercícios que mais se adequam as necessidades do cliente são: 3- Leg Press
Horizontal, no qual ocorre a extensão dos joelhos e quadris (fase concêntrica) e
�exão dos joelhos e dos quadris (fase excêntrica), tendo como grupos musculares
motores primários o extensor do quadril (glúteo máximo) e os extensores do joelho
quadríceps femoral. 4- Remada Sentado Máquina, no qual ocorre a extensão dos
ombros e �exão dos cotovelos (fase concêntrica) e �exão dos ombros e extensão
dos cotovelos (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores primários
os extensores do ombro (latíssimo do dorso e deltoide porção posterior) e os
�exores do cotovelo (braquial, bíceps braquial e braquiorradial) e 8- Extensão da
coluna Máquina, no qual ocorre a extensão da coluna (fase concêntrica) e �exão da
coluna (fase excêntrica), tendo como grupos musculares motores primários os
extensores da coluna (paravertebrais).
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