SIMULADOS - Atividade Física em Academias e eMPRESAS

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Com a evolução da sociedade e em decorrência da Revolução Industrial, diversos modelos de trabalho foram propostos para melhorar a produtividade de fábricas e indústrias. Dentre esses modelos destacam-se o modelo taylorista, fordista e toyotismo. 
Como se caracteriza o modelo de trabalho proposto por Henry Ford?
A
O modelo de trabalho fordista teve como característica a implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta.
B
O modelo de trabalho fordista teve como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
C
O modelo de trabalho fordista teve como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
D
O modelo de trabalho fordista teve como característica a busca por uma produção enxuta, com produtos variados e com margem mínima de estoque.
Questão 2
Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas, refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as organizações. Sobre as DORT, assinale a alternativa CORRETA:
A
DORT são doenças causadas pelo sedentarismo que prejudicam a saúde dos trabalhadores.
B
DORT são doenças geradas pelo estresse do trabalho como hipertensão e diabetes.
C
DORT são distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho e classificam-se como a principal causa de doenças no trabalho.
D
DORT são doenças causadas pelo estresse ocupacional e originadas da inatividade física.
Questão 3
Adam Smith foi responsável por propor conceitos e definições sobre o que hoje chama-se "Economia". Ainda, por meio de análises sobre a divisão do trabalho, as classes sociais e as tributações deram início à organização do trabalho em meio às respostas envolvidas na complexidade da mecanização industrial. A partir dessas análises, diferentes modelos de trabalho foram propostos. Como se caracteriza o modelo de trabalho conhecido como toyotismo?
A
O modelo de trabalho toyotista teve como característica a implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta.
B
O modelo de trabalho toyotista teve como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
C
O modelo de trabalho toyotista teve como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
D
O modelo de trabalho toyotista teve como característica a busca por uma produção em grande quantidade e com margem máxima de estoque para aplicar descontos.
Questão 4
Há diversos aparelhos de musculação que trabalham diferentes áreas da musculatura. Determinado aparelho trabalha os músculos que compõem o conjunto do quadríceps.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como ele é chamado:
A
Cadeira flexora.
B
Cadeira extensora.
C
Cadeira adutora.
D
Cadeira abdutora.
Questão 5
As aulas coletivas se apresentam como uma importante opção para a prática regular de exercícios físicos. A Les Mills é uma empresa que tem destaque na criação e organização de aulas coletivas. Com relação a essa empresa e suas aulas, assinale a alternativa CORRETA:
A
As aulas da empresa são desenvolvidas e testadas em sua sede e são atualizadas regularmente.
B
Não é necessário nenhum tipo de credenciamento para ministrar as aulas da Les Mills.
C
Qualquer profissional pode ministrar as aulas desenvolvidas pela Body Systems.
D
A Les Mills é uma empresa brasileira que desenvolve aulas coletivas para o mundo todo.
Questão 6
A imagem a seguir, apresenta dois exemplos de exercícios realizados em equipamentos de musculação: Puxador Frente e Puxador Triângulo, ambos muito comuns, pois são de fácil execução e já podem ser prescritos na fase inicial de treinamento, desde que respeitado seu volume e intensidade e adequados à individualidade do aluno. Com base nas informações e na imagem, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o principal objetivo em relação à musculatura trabalhada:
A
Sua execução trabalha principalmente a musculatura das costas.
B
Sua execução trabalha principalmente a musculatura dos membros inferiores.
C
Sua execução trabalha principalmente a musculatura dos braços e pernas.
D
Sua execução trabalha principalmente a musculatura dos membros superiores.
Questão 7
Conseguir peitorais fortes e definidos é um dos maiores objetivos por praticantes de musculação. Considerando apenas exercícios de musculação para os grupos musculares do peitoral, assinale a alternativa CORRETA:
A
Remada Articulada, Leg 45, Supino Reto, Voador.
B
Flexão de Braço, Supino Reto, Crucifixo Reto com Halteres, Voador.
C
Supino Reto, Leg 45, Voador, Flexão de Braço.
D
Puxada Frente, Voador, Leg 45, Remada Baixa.
Questão 8
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), é importante que a anamnese forneça informações importantes. A respeito dessas informações, assinale a alternativa INCORRETA:
A
Tipo de moradia.
B
Profissão.
C
Uso de medicamentos.
D
Alergias.
Questão 9
O treinamento de resistência tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física, bem como para condicionar os atletas. No entanto, a periodização é necessária para alcançar ganhos ótimos de força e poder à medida que o treinamento avança. Por isso, é importante que o professor conheça os músculos envolvidos em cada exercício prescrito, para que o treino seja elaborado de forma correta. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como tríceps polia: 
A
Antebraço, braquiorradial, deltoide, tríceps.
B
Antebraço, latíssimo do dorso, braquial.
C
Romboide, bíceps, deltoide, tríceps.
D
Tríceps e antebraço.
Questão 10
Os profissionais de Educação Física são frequentemente convocados a intervir na estética corporal dos indivíduos, que são influenciados, conscientemente ou não, pela cultura da sociedade em que vivem. Pode-se afirmar que a sociedade brasileira está altamente impactada pelas leis do consumo, o que contribui para as representações atuais do que vem a ser um corpo belo e saudável. Na maioria das vezes, esses profissionais privilegiam os conhecimentos da dimensão biológica do ser humano para atender a tais demandas, em detrimento de outros conhecimentos como o sociológico, o histórico e o antropológico. Estudos têm revelado que aquilo que em determinada época foi considerado belo e saudável, pode ser, em outro contexto, considerado feio e doente, conforme os valores sociais e culturais de cada época. O grande desafio é tornar o culto à própria identidade em uma cultura coletiva e ética, na qual floresça um tipo de afeto por si mesmo que, quanto mais se volte para o próprio corpo, mais se dedique, ao mesmo tempo, aos cuidados com os demais corpos. Isso sugere que os profissionais de Educação Física intervenham de forma a:
A
Rejeitar as demandas, criticando os indivíduos que procuram as academias para ações pontuais, impactadas por modismos midiáticos, criando, assim, um movimento cultural de recusa às identidades.
B
Acolher as demandas, porém introduzindo uma intervenção que questione os padrões midiáticos, com vistas a criar um movimento cultural de respeito às identidades.
C
Rejeitar as demandas, porém introduzindo uma reflexão sobre as representações diferenciadas do que vem a ser belo e saudável, criando, assim, um movimento cultural de busca pelo corpo belo e saudável.
D
Acolher as demandas de pessoas que querem ficar mais fortes ou magras, com vistas a criar um movimento cultural de culto ao corpo.
Questão 1
O agachamento é considerado o melhor exercício para a hipertrofia dos músculos da perna e glúteos. É classificado como multiarticular e induz um elevado gasto energético. Sobre o agachamento, analise as sentenças a seguir:
I- Os músculos secundários envolvidos são: posteriores de coxa e quadríceps.
II- Para alunos iniciantes,a melhor indicação seria agachamentos com halteres.
III- Podem ser realizados com barras, halteres, polias e solo.
IV- Os músculos de ações primárias são: quadríceps e glúteos.
Assinale a alternativa CORRETA:
A
As sentenças I, II e IV estão corretas.
B
As sentenças I, II e III estão corretas.
C
As sentenças II, III e IV estão corretas.
D
As sentenças I, III e IV estão corretas.
Questão 2
A prática regular de exercícios físicos e o desenvolvimento da força muscular são de extrema importância para que as atividades da vida diária possam ser realizadas com mais qualidade e maior eficiência. No entanto, a prescrição e a execução do exercício devem ser realizadas com eficiência e atenção, para não gerar nenhum tipo de problema. Com relação ao exercício conhecido como crucifixo, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O crucifixo pode ser realizado com o banco na posição reta ou inclinada.
(    ) Os músculos conhecidos como romboides são recrutados de forma secundária nesse exercício.
(    ) O crucifixo pode ser realizado na polia para dar mais estabilidade ao movimento.
(    ) Os músculos dos ombros não contribuem para a execução desse exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
V – V – F – V.
B
V – F – V – F.
C
F – V – V – F.
D
V – F – F – V.
Questão 3
As modificações dentro do âmbito do trabalho estão cada vez mais frequentes e rápidas e, com isso, vêm sendo tema de constantes discussões. Grande parte dos críticos e autores de artigos do gênero entende que um dos marcos dessas transformações foi a crise de 1973, que atingiu o Fordismo e modificou as etapas de produção, da qual surgiram novos “modelos” de gestões, entre eles, o modelo japonês, o qual vem recebendo uma atenção especial. Dentre as linhas de produção existentes, destacam-se o taylorismo, o fordismo e o toyotismo, modelos de gestão que possuem características bem definidas. Qual modelo tem a linha de produção contínua, utilizando esteira rolante e postos de trabalho fixos para agilizar e acelerar a confecção do produto final com grande estoque?
A
Fordismo.
B
Taylorismo.
C
Toyotismo.
D
Serialismo.
Questão 4
A prática regular de exercícios físicos e o desenvolvimento da força muscular são de extrema importância para que as atividades da vida diária possam ser realizadas com mais qualidade e maior eficiência. No entanto, a prescrição e a execução do exercício devem ser realizadas com eficiência e atenção, para não gerar nenhum tipo de problema. Com relação ao exercício conhecido como crucifixo, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O crucifixo pode ser realizado com o banco na posição reta ou inclinada.
(    ) Os músculos conhecidos como romboides são recrutados de forma secundária nesse exercício.
(    ) O crucifixo pode ser realizado na polia para dar mais estabilidade ao movimento.
(    ) Os músculos dos ombros não contribuem para a execução desse exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
V – V – F – V.
B
V – F – F – V.
C
V – F – V – F.
D
F – V – V – F.
Questão 5
Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do abdômen são, muitas vezes, ignorados nos treinamentos de musculação. No entanto, o desenvolvimento dessa musculatura é importante para o nosso corpo, pois contribui para a sustentação do tronco, além de evitar a sobrecarga da região lombar. Nesse contexto, com relação ao desenvolvimento dessa musculatura, assinale a alternativa CORRETA que apresenta exercícios que a desenvolvem de forma primária ou secundária:
A
Supino reto, supra e desenvolvimento.
B
Prancha, supra e oblíquo.
C
Supra, agachamento e crucifixo.
D
Leg press, remada baixa e prancha.
Questão 6
Um dos principais exercícios para o abdome é a prancha lateral. Nesse exercício, qual é o músculo primário envolvido?
A
Deltoide.
B
Vasto lateral.
C
Abdominal oblíquo.
D
Serrátil externo.
Questão 7
Podemos conceituar a alavanca como uma peça ou barra rígida que gira em torno de um ponto de apoio. No caso do corpo humano, a alavanca é representada pelos ossos. De uma forma geral, todo movimento humano é consequência da geração de força por músculos que estão inseridos em ossos movimentados por articulações, constituindo as alavancas anatômicas ou bioalavancas. O momento de alavanca ou torque mecânico é responsável por grande parte dos movimentos de flexão e extensão dos segmentos corporais ao redor das articulações (movimentos de rotação).
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A
Soma entre a força motriz ou potência (F) e a resistência do peso do segmento mais sobrecarga (R) dessa força até a articulação envolvida no movimento.
B
Multiplicação entre a força motriz ou potência (F) pela distância da aplicação (d) dessa força até a articulação envolvida no movimento.
C
Divisão entre a força motriz ou potência (F) pela distância da aplicação (d) dessa força até a articulação envolvida no movimento.
D
Subtração entre a força motriz ou potência (F) pela resistência do peso do segmento mais sobrecarga (R) dessa força até a articulação envolvida no movimento.
Questão 8
Um aluno ao realizar o exercício de "prancha/ponte isométrica", prioritariamente está realizando um exercício de determinada ação muscular.
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A
Ação muscular excêntrica.
B
Ação muscular concêntrica.
C
Ação muscular isométrica.
D
Ação muscular pliométrica.
Questão 9
Suponha que um profissional de educação física é coordenador técnico de um centro de atividades físicas em uma empresa industrial de pequeno porte. Segundo os resultados das avaliações físico-funcionais, 40% dos empregados apresentam queixas relacionadas a lombalgias e cansaço nos membros inferiores. Esses resultados demonstram, ainda, que os referidos empregados atuam na área administrativa e trabalham, na maior parte do tempo, sentados, além de serem sedentários. Incumbido de elaborar, para a área de medicina do trabalho, uma síntese dos resultados dessas avaliações e propostas de ações preventivas, analise as sentenças a seguir a respeito do que o profissional precisa:
I- Apresentar detalhadamente os resultados das avaliações de cada empregado da empresa.
II- Apresentar os resultados globais das avaliações com um tratamento estatístico adequado.
III- Buscar referências na literatura científica sobre o problema em empresas do mesmo segmento.
IV- Propor obrigatoriedade para todos os empregados frequentarem o estúdio regularmente.
Assinale a alternativa CORRETA:
A
Somente a sentença II está correta.
B
As sentenças I, II e III estão corretas.
C
As sentenças II e III estão corretas.
D
As sentenças III e IV estão corretas.
Questão 10
Tensão excessiva que o trabalhador sofre em função do trabalho que exerce, que pode ser ligada às características do trabalho em si, à sobrecarga de tarefas, ao ambiente físico do local de trabalho, ao modo como o chefe lidera a equipe ou mesmo pelas dificuldades interpessoais com colegas tem um conceito muito atual.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como isso é conceituado:
A
Fadiga ocupacional.
B
Síndrome de Burnout.
C
Turnover.
D
Estresse ocupacional.
Questão 1
O conceito de qualidade de vida é bastante pessoal e tende a sofrer alterações no decorrer dos anos. No entanto, muitos autores vão buscar um maior detalhamento de qualidade de vida, que pode se basear em parâmetros individuais e socioambientais.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta fatores socioambientais:
A
Moradia, educação e lazer.
B
Cultura, remuneração e hábitos alimentares.
C
Segurança, transporte e controle do estresse.
D
Meio ambiente, relacionamentos e trabalho.
Questão 2
Um dos objetivos da implantação de um programa de ginástica laboral é minimizar algumas doenças relacionadas ao trabalho, dentre elas a LER. 
Sendo assim, assinale a alternativa CORRETA que descreve a sigla LER:
A
Lesões e esclerose por repetição.
B
Ligamentos esclerosados por repetição.
C
Lesões por esforços repetitivos.
D
Ligamentos enfraquecidos por repetição.
Questão 3
A ginástica laboral quepode ser realizada sozinha, em aproximadamente 10 minutos, ou como parte final da ginástica laboral compensatória tem uma denominação.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como ela é denominada:
A
Ginástica para finalização.
B
Preparatória ou de aquecimento.
C
Relaxante ou de final de expediente.
D
Compensatória ou de pausa.
Questão 4
Ele é baseado em levantamento de pesos, com o objetivo de promover a hipertrofia muscular. Como é conhecido o treinamento de força?
A
Halterofilismo.
B
Treinamento resistido.
C
Ginástica.
D
Crossfit.
Questão 5
Trata-se de uma aula pré-coreografada na qual são realizados movimentos em um minitrampolim. Essa modalidade é composta por nove músicas, totalizando uma duração de 50 a 55 minutos, sendo que cada uma possui um objetivo específico previamente determinado, totalizando uma duração de 50 a 55 minutos. De que modalidade estamos falando?
A
Power Jump.
B
Zumba®.
C
Spinning.
D
Body Step®
Questão 6
Os ombros participam da execução de quase todos os movimentos realizados pela parte superior do nosso corpo. Por isso, essa musculatura também deve ser treinada, para que não seja sobrecarregada e não sofra nenhum tipo de lesão. 
Em relação ao desenvolvimento dessa musculatura, assinale a alternativa CORRETA que indica quais dos exercícios desenvolvem de forma primária ou secundária a musculatura dos ombros:
A
Leg press, elevação frontal, supino reto. 
B
Afundo, remada curvada e supino reto.
C
Elevação frontal, extensora e supino inclinado.
D
Puxador frente, elevação lateral e supino reto.
Questão 7
A prática regular de exercícios físicos e o desenvolvimento da força muscular são de extrema importância para que as atividades da vida diária possam ser realizadas com mais qualidade e maior eficiência. No entanto, a prescrição e a execução do exercício devem ser realizadas com eficiência e atenção, para não gerar nenhum tipo de problema. Em relação ao exercício conhecido como crucifixo, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O crucifixo pode ser realizado com o banco na posição reta ou inclinada.
(    ) Os músculos conhecidos como rombóides são recrutados de forma secundária nesse exercício.
(    ) O crucifixo pode ser realizado na polia para dar mais estabilidade ao movimento.
(    ) Os músculos dos ombros não contribuem para a execução desse exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
 F – V – V – F.
B
V – F – V – F.
C
V – F – F – V.
D
V – V – F – V.
Questão 9
A periodização pode ser definida como um planejamento do treinamento com o intuito de induzir ganhos ótimos de força, potência, desempenho motor e/ou hipertrofia muscular. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual variável do treinamento pode ser descrita como sendo o número de vezes que certos exercícios ou grupos musculares são treinados por semana:
A
Frequência do treino.
B
Volume dos exercícios.
C
Ordem dos exercícios.
D
Intensidade dos exercícios.
Questão 10
C
Ambas sãoQuestão 1
Em um programa de ginástica laboral é essencial que o professor faça a avaliação para que saiba os resultados que o projeto apresentou, tanto para a empresa quanto para os alunos. Ele também serve como medidor sobre os níveis físicos, sociais e psicológicos dos participantes. 
Sobre o perfil do estilo de vida, assinale a alternativa que indica quais aspectos são analisados:
A
Nutrição, atividade física e estresse.
B
Nutrição, relacionamento e trabalho.
C
Cansaço, estresse e atividade física.
D
Relacionamento, comportamento preventivo e trabalho.
s duas sãoQuestão 2
A ginástica laboral realizada antes do início da jornada ou nos primeiros momentos do trabalho tem uma denominação.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como ela é denominada:
A
Ginástica de iniciação ao expediente.
B
Compensatória ou de pausa.
C
Relaxante ou de final de expediente.
D
Preparatória ou de aquecimento.
mas não têQuestão 3
A ginástica laboral que tem como objetivo restabelecer o equilíbrio muscular e articular, de modo a buscar a simetria entre as musculaturas, fortalecendo as que estão alongadas e enfraquecidas e alongando as estruturas encurtadas e enrijecidas.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como ela é denominada:
A
Reestabelecida.
B
Corretiva.
C
Eletiva.
D
Fortalecida.
m relação entrQuestão 4
A aula que utiliza de uma plataforma para subir e descer, parecida com um degrau, com coreografias contagiantes e patenteada pela LES MILLS tem uma denominação.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como é chamada:
A
Power jump.
B
Body balance.
C
Body step.
D
Body pump.
 si. Questão 5
Os princípios do treinamento desportivo são utilizados como norteadores para a prescrição do treinamento. De forma geral, servem como guias e diretrizes para que os profissionais possam organizar as sessões de treinamento respeitando esses princípios. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física os conheça para garantir uma prescrição segura, eficiente e adequada. Considerando tais princípios, assinale a alternativa CORRETA:
A
Princípio da individualidade humana, Princípio da especificidade, Princípio da carga, Princípio da adaptação, Princípio da continuidade.
B
Princípio da individualidade biológica, Princípio da especificidade, Princípio da sobrecarga, Princípio da adaptação, Princípio da continuidade.
C
Princípio da individualidade biológica, Princípio da força muscular, Princípio da sobrecarga, Princípio da adaptação, Princípio da linearidade.
D
Princípio da individualidade biológica, Princípio da hipertrofia, Princípio da sobrecarga, Princípio da adaptação, Princípio da continuidade.
Questão 6
Os princípios do treinamento desportivo são basicamente seis, todos interrelacionados. Assinale a alternativa CORRETA a respeito do princípio da sobrecarga:
D
Uma sobrecarga imposta, de maneira adequada, ao organismo do indivíduo com variação de frequência, intensidade, volume e duração.
A
Preconiza que quando o objetivo do treinamento é melhorar determinada variável, por exemplo: força, velocidade, resistência etc., é esta a variável que você deve trabalhar.
B
Cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas.
C
É organizado de acordo com os objetivos estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo.
Questão 7
O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento como a ordem dos exercícios, volume e intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular concêntrica:
A
A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, não ocorre encurtamento muscular.
B
A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
C
A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular.
D
A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre estiramento muscular.
A prática regular de exercícios físicos e o desenvolvimento da força muscular são de extrema importância para que as atividades da vida diária possam ser realizadas com mais qualidade e maior eficiência. No entanto, a prescrição e a execução do exercício devem ser realizadas com eficiência e atenção, para não gerar nenhum tipo de problema. Em relação ao exercício conhecido como crucifixo, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O crucifixo pode ser realizado com o banco na posição reta ou inclinada.
(    ) Os músculos conhecidos como romboides são recrutados de forma secundária nesse exercício.
(    ) O crucifixo pode ser realizado na polia para dar mais estabilidade ao movimento.
(    ) Os músculos dos ombros nãocontribuem para a execução desse exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
V – V – F – V.
B
F – V – V – F.
C
V – F – V – F.
D
V – F – F – V.
Questão 9
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda a prática regular de exercícios como uma forma de promoção à saúde. No entanto, muitas pessoas acreditam que a única forma de se manter saudável é por meio de atividades de longa duração ou por meio de exercícios resistidos. No entanto, sabe-se que as aulas coletivas oferecidas em academias também são capazes de gerar benefícios para a saúde dos seus praticantes.
Em relação às aulas coletivas, assinale a alternativa CORRETA que indica quais as suas principais vantagens:
A
Qualquer profissional pode ministrar as aulas desenvolvidas pela Body Systems. 
B
Têm como vantagem o fato de serem extremamente motivantes para os alunos, no entanto, não induzem benefícios fisiológicos aos seus
participantes. 
C
Têm como vantagem o fato de induzir importantes adaptações cardiorrespiratórias aos seus praticantes e de oferecer maior interação social. 
D
Têm como vantagem o fato de ser uma atividade variada com grande interação social, no entanto, não pode ser realizada por alunos iniciantes.
Questão 10
O abdômen é uma das regiões mais trabalhados nos exercícios em academias. Há exercícios que envolvem de forma primária ou secundária a musculatura do abdômen.
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA que indica quais são esses exercícios:
A
Supino reto, supra e remada baixa.
B
Supra, oblíquo e afundo.
C
Supra, leg press e prancha lateral.
D
Supra, oblíquo e prancha.
O controle das variáveis do treinamento de força como ordem dos exercícios, volume, intensidade, frequência, intervalo, entre outros, são importantes para que o objetivo do treinamento seja alcançado. Nesse sentido, é importante conhecermos as variações e características dessas variáveis. Com relação ao intervalo entre as séries de exercícios, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o intervalo ideal para o desenvolvimento de força e o sistema de produção de energia associado a esse mecanismo:
D
Cinco ou oito minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
A
Dois ou três minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema glicolítico seja restaurado.
B
Um minuto, pois para o desenvolvimento de força utiliza o sistema oxidativo de produção de energia.
C
Trinta segundos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
Questão 2
Para entendermos o processo de hipertrofia muscular, precisamos conhecer as estruturas do nosso corpo. Nesse sentido, o corpo humano possui diversos níveis de organização estrutural: o químico, o celular, o tecidual, o orgânico, o sistêmico e o de organismo. Dentre eles, compreender a função e as características das diferentes células do organismo é fundamental para entendermos o processo de hipertrofia muscular. O que são células-tronco?
A
São células neurais que perderam a capacidade de diferenciação.
B
São células imaturas capazes de dar origem a diferentes tipos celulares.
C
São células musculares com baixa capacidade de diferenciação, mas importantes para a hipertrofia muscular.
D
São células específicas do sistema nervoso central capazes de induzir a síntese proteica.
Questão 3
A realização dos exercícios de musculação pode ser realizada de diferentes formas. Os exercícios podem ser feitos de maneira isolada, ao mesmo tempo em que podem ser intercalados com um ou mais exercícios. A forma com que os exercícios são distribuídos ou intercalados induz a diferentes respostas ao organismo. Assim, conhecer as características dos diferentes métodos do treinamento de força permite que o treinamento seja prescrito de forma mais eficiente. Sobre as características do método Drop set, assinale a alternativa CORRETA:
A
O drop set consiste na realização dos exercícios com um intervalo superior a 3 minutos para restauração completa dos níveis de creatina muscular
B
O drop set consiste na realização de dois exercícios diferentes, um para o agonista e o outro para o músculo antagonista do exercício.
C
A diminuição de carga que ocorre no drop set permite que as unidades motoras suportem o exercício por mais tempo e que assim o tempo de contração da musculatura seja maior.
D
Realizar um exercício para o bíceps como rosca direta intercalado por um exercício para a musculatura das costas é um exemplo de exercício utilizando o drop set.
Questão 4
A Revolução Industrial consistiu nas transformações intensas e profundas do processo de produção que ficaram explicitadas pela substituição da energia humana pela energia motriz não humana (como hidráulica, eólica e, principalmente, a vapor), pela superação da oficina artesanal (doméstica, manufatura) pela fábrica (maquinofatura). A partir disso, vários fatores relacionados ao formato das fábricas e indústrias sofreram alterações. Dentre essas alterações, diversos modelos de produção industrial foram propostas. Como se caracteriza o modelo de trabalho proposto por Winslow Taylor?
A
O modelo de trabalho taylorista tem como característica a busca uma produção enxuta, com produtos variados e com margem mínima de estoque.
B
O modelo de trabalho taylorista tem como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
C
O modelo de trabalho taylorista tem como característica a implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta.
D
O modelo de trabalho taylorista tem como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
Questão 5
Com relação à anatomia, é importante que o profissional de educação física saiba diferenciar o posicionamento das mãos para conseguir associá-lo à posição a ser utilizada para realização do exercício. Esse entendimento é de extrema importância, pois sabe-se que o posicionamento das mãos em relação ao exercício executado pode variar o padrão de recrutamento motor da musculatura envolvida no exercício. Com base nas informações, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os três principais posicionamentos das mãos na execução de algum exercício físico:
A
Neutra, pronada e fechada.
B
Supinada, neutra e pronada.
D
Supinada, neutra e aberta.
C
Aberta, fechada e semiaberta.
Questão 6
Quais das alternativas possuem apenas exercícios de musculação para membros inferiores?
A
leg 45
cadeira extensora
cadeira flexora
panturrilha sentada
B
leg 45
cadeira extensora
cadeira flexora
remada alta
C
leg 45
cadeira extensora
cadeira flexora
voador
D
leg 45
remada baixa
cadeira flexora
elevação frontal com halteres
A execução correta dos exercícios de musculação é primordial para que a sobrecarga imposta na musculatura não induza nenhum tipo de lesão aos praticantes. Além disso, a periodização adequada requer um período de repouso adequado após o treino, para que ocorra uma supercompensação, ou seja, melhora da musculatura. Por isso, é importante que o profissional saiba os músculos envolvidos em todos os exercícios, para que não sobrecarregue nenhuma musculatura. Nesse contexto, quais exercícios desenvolvem de forma primária ou secundária os músculos da parte posterior da coxa?
A
Flexora, extensora e afundo.
B
Extensora, agachamento e leg press.
C
Afundo, remada, leg press.
D
Agachamento, afundo e levantamento terra.
É consenso que a prática regular da musculação induz vários benefícios ao organismo, como a melhora da composição corporal e a diminuição do desenvolvimento de doenças. No entanto, nem todos os alunos sentem-se motivados para praticar musculação, por considerarem, muitas vezes, uma atividade monótona. Por isso, é importante que outras opções sejam apresentadas a eles. Considerando que o profissional de Educação Física deve conhecer as principais aulas oferecidas e seus principais objetivos, assinale a alternativa INCORRETA:
A
A aula de Body Pump pode ser classificada como um treinamento físico realizado com pesos e anilhas e, dentre seus objetivos,destaca-se a hipertrofia muscular.
B
A aula de Power Jump é realizada com o auxílio de minitrampolins, que contribuem para melhorar o retorno venoso dos seus participantes.
C
A aula de Zumba é ditada por músicas de ritmo latino e, embora seja constantemente procurada em academias, os seus benefícios se limitam a benefícios sociais e mentais.
D
A aula de Step tem característica predominantemente aeróbia e conta com o auxílio de plataformas de 10 e 30 cm durante a aula.
A definição do conceito teórico da ginástica laboral nos possibilitará enxergar de uma pespectiva mais ampla e clara a grandeza deste ramo. Conforme uma das grandes pesquisadoras desta área, o conceito de GL é definido como: um conjunto de práticas físicas elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente, visando compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho, relaxando e tonificando-as, e evitar as que não são tão requeridas.
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A
A prática da GL não proporciona melhoria no aspecto postural nem na produtividade individual e coletiva.
B
Promover adaptações fisiológicas, físicas e pscicológicas no trabalhador também está em pauta em programas de GL.
C
A GL não é uma atividade previamente planejada nem estruturada, os trabalhadores podem realiza-la de qualquer forma.
D
A GL não apresenta benefícios tanto para o empregado quanto para a empresa ao aderir programas de GL.
Questão 10
Existe um critério de destinção dos tipos de ginástiva laboral conforme o horário de execução e o objetivo. As mais conhecidas e utilizadas são a ginástica preparatória, compensatória e relaxante.
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A
A ginástica laboral compensatória faz referência à ginástica que interrompe o trabalho, deve ter uma duração sempre de 40 minutos. Essa pausa é para a realização de exercícios de alongamento.
B
A ginástica laboral preparatória ou de aquecimento é realizada antes do início da jornada, ou nos primeiros momentos do trabalho.
C
Não fazem parte ainda do quadro de ginástica laboral as ginásticas corretivas e de manutenção.
D
A ginástica laboral de relaxamento nunca deve ser realizada sozinha, deve seguir sempre um tempo de aproximadamente 30 minutos em sua totalidade.
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