Entendendo o Modelo Cognitivo

Prévia do material em texto

Entendendo o Modelo Cognitivo
De forma resumida, na sua vida (ambiente) sempre vão ocorrer diversas situações e, diante delas, vamos ter pensamentos (interpretações), que irão gerar uma ou mais emoções e reações fisiológicas, e que vão gerar comportamentos.AMBIENTE / SITUAÇÃO
Pensamentos
Reações Físicas
Emoções
Comportamentos
SITUAÇÃO
São todos os eventos que acontecem na sua vida. Esses eventos podem incluir pessoas, coisas, etc.
PENSAMENTO
É tudo que se passa pela sua cabeça, podendo ser em forma de imagens, frases/palavras ou lembranças. Pensamentos são automáticos, ou seja, não conseguimos controlá-los.
EMOÇÃO
São todos as emoções e sentimentos que você experencia.
COMPORTAMENTO
É tudo o que você faz, ou seja, a sua forma de agir, seja falando ou fazendo.
Sempre que você está diante de uma situação, você pode ter uma emoção, que sempre vai existir um pensamento relacionado. Quando estiver sentindo uma emoção desagradável, pare e reflita: “O que está se passando pela minha cabeça nesse exato momento?” 
Não é a situação em si que determina o que nós sentimos ,mas sim como nós interpretamos essas situações. 
Cada pessoa interpreta uma mesma situação de formas diferentes e, logo, vão reagir deformas diferentes.
Situação: 
Você está no trabalho e seu chefe te chama pra conversar
PESSOA 1
Pensamentos: 
"Será que eu fiz algo errado?"
"E se eu for demitido?"
Emoção: 
Medo, ansiedade, nervosismo.
Comportamento: 
Tenta evitar o chefe, finge estar passando mal para não conversar com ele, etc. 
Diante dessa mesma situação, vamos ver como outra pessoa a interpretaria!
Situação: 
Você está no trabalho e seu chefe te chama pra conversar
PESSOA 2
Pensamentos: 
"Ah, provavelmente é sobre algo que vou ter que fazer,não tenho com o que me preocupar."
Emoção: 
Tranquilidade 
Comportamento: 
Vai até a sala do chefe para saber o que ele tem a dizer. 
Consegue perceber o quanto os pensamentos(interpretações), geram uma emoção e, consequentemente, um comportamento?
image7.png
image8.png
image1.png
image2.png
image3.png
image4.png
image5.png
image6.png