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Questão 5: Reestruturação 
Cognitiva: O Que É?
A reestruturação cognitiva é tipo assim, sabe, o coração da Terapia Cognitivo-Comportamental. É 
mega importante pra dar um chega pra lá naqueles pensamentos que, convenhamos, só servem pra 
azucrinar a gente. Mas, botando em prática, no dia a dia, o que que essa tal reestruturação quer dizer, 
afinal? Vamos dar uma olhada nas opções, pra gente entender direitinho essa técnica que, na minha 
opinião, é fundamental, viu? Tipo, super essencial!
É só a gente fazer de conta que os pensamentos negativos não existem, e tipo, se agarrar só nos 
positivos, como se fosse mágica, esperando que os problemas sumam num passe de mágica.
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É a gente mudar a forma como a gente encara as coisas, sacou? Tipo, questionando meeesmo os 
pensamentos negativos e procurando um monte de provas de que eles não são verdade. É tipo um 
advogado de defesa, defendendo uma causa nova, mostrando fatos e argumentos pra botar abaixo 
uma crença que não ajuda em nada!
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É a gente tomar um remédio que muda a nossa forma de pensar, sem a gente ter que fazer força ou 
pensar muito sobre como a gente pensa.
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É a gente acreditar em tudo que as pessoas falam, sem nem questionar, pra evitar briga e 
ansiedade, mesmo que a gente tenha que engolir sapo e deixar de lado o que a gente pensa e quer.
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É a gente usar um chapéu mágico que faz a gente pensar diferente, sem ter que fazer nada pra 
mudar os pensamentos ruins.
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Resposta correta: B
Então, a reestruturação cognitiva é essa ferramenta poderosa que a TCC nos dá pra gente não ser 
escravo dos nossos pensamentos negativos. É aprender a questionar, a procurar fatos, a trocar as 
lentes pelas quais a gente vê o mundo. E, olha, dá um trabalhinho, viu? Mas o resultado vale super a 
pena: a gente fica mais forte, mais confiante e mais livre pra ser feliz! É tipo aprender a cozinhar: no 
começo queima o arroz, mas depois você vira chef!