Aula 1 - Atividades Aquáticas

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ATIVIDADES AQUÁTICAS II
Professor
João Júnior 
CONCEITO DE ATIVIDADES 
AQUÁTICAS 
O conceito de atividades aquáticas foi cunhado recentemente em
nossa sociedade, pois ao longo de história a água foi entendida sob
diferentes concepções, das quais a mais conhecida foi o termo de
natação. Mas, É natação tudo o que realizamos em piscina?
Segundo o Dicionário Enciclopédico natação é "esporte que consiste
em manter-se sobre a superfície da água, movendo braços e pernas, e
utilizando para isso os estilos crawl, peito, borboleta e costas". Por tanto,
e a partir desta definição, a natação não deve confundir-se, de jeito
nenhum, com o resto de atividades que se desenvolvem nas instalações
e meios aquáticos.
VANTAGENS DO MEIO AQUÁTICO
 Atualmente existe um maior aproveitamento do meio
aquático por parte dos professores/as de E.F. para o
desenvolvimento de seus respectivos programas, são os
benefícios que se obtêm durante a prática de atividade
física na água.
Afetam aos diferentes âmbitos: físico, fisiológico, cogni-
tivo, psicomotor, social, afetivo e emocional, e por tanto
vai permitir-nos atingir o desenvolvimento integral do
aluno, que não é outro que uno dos grandes objetivos
do sistema educativo.
Algumas das principais vantagens 
do meio Aquático:
 Contribuir ao desenvolvimento as capacidades físicas básicas
(força, velocidade, resistência e flexibilidade) de acordo à idade
dos alunos.
 Idem em relação às qualidades motrizes: coordenação, equilíbrio,
agilidade e habilidades básicas.
 Favorecer o correto e harmônico desenvolvimento motor dos
alunos.
 Conseguir melhoras em diversos parâmetros e elementos de
reservas energéticas, melhora da resposta cardiovascular ao
exercício (melhora a circulação sanguínea e das funções
pulmonares)...
 Desenvolvimento das funções intelectuais: análise, entendimento,
organismo: construção muscular, configuração e mobilidade
osteoarticular, engrosamiento de tendões, aumento de reservas
energéticas, melhora da resposta cardiovascular ao exercício
(melhora a circulação sanguínea e das funções pulmonares)...
decisão, memória.
VANTAGENS DO MEIO AQUÁTICO:
 Desenvolvimento das funções intelectuais: análise, entendimento, 
decisão, memória. 
 Melhora dos aspectos volitivos: esforço, vontade, constância. 
 Desenvolvimento das capacidades psico-motrizes: lateralidade, 
percepção espacial e temporária, desenvolvimento do próprio
esquema corporal, relaxação, etc. 
Habilidades Motrizes e Desportivas 
 Aperfeiçoar as habilidades aquáticas básicas: respiração, flutuação e
propulsão.
 Desenvolver as habilidades aquáticas específicas: deslocamentos,
saltos, giros, lançamentos e recepções como meio para o desenvol-
vimento das habilidades psicomotoras: lateralidade, percepção espa-
cial e temporária, coordenação dinâmica geral, rítmo, etc.
 Aprender e melhorar as principais habilidades e técnicas específicas
em relação às esportes aquáticos: técnicas dos estilos do esporte da
natação: crawl, costas e peito e suas correspondentes saídas e vira-
das.
 Participar em atividades desportivas aquáticas, com independência
do nível de destreza atingido e insistindo mais no processo, desen-
volvendo atitudes de cooperação e respeito e valorizando os aspectos
de relação que têm.
CLASSIFICAÇÃO DAS 
ATIVIDADES AQUÁTICAS 
A partir da definição dada anteriormente, segundo o qual o termo de 
atividades aquáticas inclui todo tipo de programas que se desenvolvem 
no meio aquático, vamos estabelecer uma classificação atendendo a um 
critério: a finalidade ou orientação de ditos programas ou atividades. 
Desta maneira, e a modo de proposta, podemos distinguir vários 
âmbitos: 
NA ÁREA EDUCACIONAL
 NATAÇÃO PARA BEBÊS
 ENSINO FUNDAMENTAL I
 ENSINO FUNDAMENTAL II
 ENSINO MÉDIO
 UNIVERSIDADE
 CENTROS DE EDUCAÇÃO 
ESPECIAL
UTILITÁRIO
 INFANTIL
 ADOLESCENTES
 ADULTOS
SAÚDE OU DESEMPENHO
 AQUAGYM
 AQUAERÓBIC
 AQUAFITNESS
 NATAÇÃO PARA GRÁVIDA
 DEEP RUNER
 HIDRO JUMP
 ACQUA IOGA
 HIDRO BIKE
 SPINNING NA ÁGUA
DESPORTIVO OU COMPETITIVO
 NATAÇÃO
 NATAÇÃO PARA ATLETAS
 NADO SINCRONIZADO
 PÓLO AQUÁTICO
TERAPÊUTICO
 PÓS- PARTO
 ATIVIDADE NA TERCEIRA 
IDADE
 NATAÇÃO TERAPÊUTICA 
(ALTERAÇÕES NA 
COLUNA)
 RECUPERAÇÃO DE 
LESÕES
RECREATIVO
 NATAÇÃO LIVRE
 JOGOS RECREATIVO
 ETC..
ATIVIDADES AQUÁTICAS II
Professor – João Júnior
A DISSIPAÇÃO DO CALOR NO 
AMBIENTE AQUÁTICO
O calor produzido pelo metabolismo é eliminado do 
corpo através da:
 RADIAÇÃO – perda de calor através da vasodilatação 
da superfície dos vasos.
 EVAPORAÇÃO - O suor evapora da pele, esfriando o 
corpo.
 CONDUÇÃO – Transferência de calor para uma 
substância ou objeto em contato com o corpo.
 CONVECÇÃO – Transferência do calor 
pela movimentação do líquido ou gás
por áreas de temperaturas diferentes.
OBS: Na água os meios condutores prin-
cipais de dissipação do calor são a 
CONDUÇÃO E CONVECÇÃO.
A TEMPERATURA DA ÁGUA
(DIRETRIZES E PADRÕES DA AEA)
 Uma temperatura em torno de 28º a 
30ºC é a mais confortável para as aulas 
de fitness.
A temperatura é considerada morna e 
permite ao corpo responder aos exercí-
cios propostos e ao crescente aumento 
da temperatura corporal.
 Na água fria , abaixo de 26º C, as 
respostas fisiológicas do corpo se 
alteram.O metabolismo corporal e a 
frequência cardíaca diminuem . Se a 
circulação diminuir nas extremidades 
os músculos permanecem frios e 
inflexíveis, aumentando o risco de 
lesão. Isso causará cãibras, mais 
notadamente na região da panturrilha.
EQUIPE DE NATAÇÃO 25,5º - 27,5º C
TREINAMENTO DE 
RESISTÊNCIA
28º - 30º C (limites 
mínimos)
TERAPIA E REABILITAÇÃO 33º - 35ºC
ESCLEROSE MÚLTIPLA 26,5º - 29º C
GRAVIDEZ 25,5º - 29º C(evite tem-
peratura acima de 30º)
ARTRITE 28º - 31º C
FIBROMIALGIA 30º - 35,5ºC
IDOSOS (intensidade 
moderada a alta)
28º - 30º C
IDOSOS ( intensidade 
baixa)
30º - 31º C
CRIANÇAS (treinamento) 28º - 30º C
CRIANÇAS (aulas de 
natação)
27,5º - para cima(varia 
com a idade e tamanho 
da turma)
OBESOS 26,5º - 30º C