Roda da Vida - Reflexiva

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Roda da Vida. Adaptado por Mônica Dias Santos Leite – Psicóloga CRP 06/91797 
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RODA DA VIDA (Paul J. Meyer) 
NOME: _________________________________________________________________________DATA: ______________ 
 
Olá tudo bem? Quero lhe propor uma atividade bem interessante, A RODA DA VIDA, com o 
objetivo de ajudar no seu autoconhecimento. Abaixo temos uma roda dividida em 10 partes, cada 
parte simboliza uma área da sua vida. Pense sobre cada área da sua vida, e anote no campo indicado 
o grau de satisfação que você está tendo com cada área. 
 
ESCALA DE SATISFAÇÃO * 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 
SATISFAÇÃO 
PÉSSIMA 
 
O que fazer? 
Ação imediata 
SATISFAÇÃO 
MUITO RUIM 
 
O que fazer? 
Ação imediata 
SATISFAÇÃO 
RUIM 
 
O que fazer? 
Ação urgente! 
SATISFAÇÃO 
RUIM 
 
O que fazer? 
Ação urgente! 
SATISFAÇÃO 
REGULAR 
 
O que fazer? 
Atenção! 
SATISFAÇÃO 
REGULAR 
 
O que fazer? 
Atenção! 
SATISFAÇÃO 
BOA 
 
O que fazer? 
Confortável! 
SATISFAÇÃO 
BOA 
 
O que fazer? 
Confortável! 
SATISFAÇÃO 
ÓTIMA 
 
O que fazer? 
Realização! 
SATISFAÇÃO 
EXCELENTE 
 
O que fazer? 
Plenitude! 
* Satisfação significa seu contentamento pessoal e cuidado com a área da sua vida. 
 
DESCRIÇÃO DAS ÁREAS DA VIDA: 
 
VIDA SOCIAL: ter e manter círculo de amigos; ir ao cinema, teatro ou parques; realizar 
atividades prazerosas e relaxantes; viajar; participa de grupos comunitários (ex. ONG’s ou 
associações); realizar trabalho voluntário entre outros. 
VIDA EMOCIONAL: estado de humor mais positivo que negativo, lidar bem com o 
passado, auo-estima preservada, enfrentar as frustrações de modo assertivo ou positivo. 
SAÚDE FÍSICA: fazer exames periódicos; fazer os tratamentos propostos pelos 
profissionais de saúde; manter boa alimentação; fazer alguma atividade física; sono com 
qualidade. 
DESENVOLVIMENTO PESSOAL: realizar atividades para seu desenvolvimento e 
enriquecimento pessoal (cursos, leituras, viagens, cultura, artes). 
VIDA PROFISSIONAL: satisfação com a sua função ou cargo, realizar atividades no 
trabalho com motivação e ânimo, buscar oportunidades para crescer, negociar um melhor 
salário, aproveitar as oportunidades que a empresa oferece, buscar atualização na sua área 
(cursos, seminários). 
VIDA FAMILIAR: boa relação com pai, mãe e irmãos; com esposa (o), filhos (as); 
administrar com sabedoria os conflitos, praticar o respeito, compreensão e perdão; ter 
momentos com a família; evitar violência física e verbal. 
RELACIONAMENTOS: investir em estratégias para ter uma boa relação com as pessoas 
com quem convive (ouvir, expressar emoções de modo positivo, falar com respeito, não 
julgar em demasia, evitar atitudes preconceituosas e precipitadas sobre as pessoas, cultivar 
amizade). 
RELACIONAMENTO C/ DEUS E VIDA CRISTÃ: oração, meditação bíblica, 
relacionamento com irmãos (ãs) em Cristo, participação das atividades gerais da igreja, 
desenvolvimento ministerial e espiritual, empenho para praticar: a fé, confiança em Deus, 
honestidade, responsabilidade, humildade; compreensão, perdão, gratidão e esperança. 
VIDA FINANCEIRA: gastar de acordo com o que ganha, não ser imediatista para comprar, 
ter renda extra, guardar dinheiro para situações de emergência, programar e fazer viagens, 
comprar itens necessários e de acordo com as suas necessidades, administrar bem seu 
dinheiro, ser fiel nos dízimos e ofertas, buscar orientação para lidar bem com o dinheiro. 
LAZER/HOBBY: é o tempo que você se dedica para fazer o que lhe dá prazer, alegria, 
diversão e relaxamento (escrever, pescar, pintar, bordar, ócio criativo, projeto pessoal). 
 
 
 
 
 
Roda da Vida. Adaptado por Mônica Dias Santos Leite – Psicóloga CRP 06/91797 
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RODA DA VIDA 
Anote o grau da sua satisfação. Seja o mais honesto (a) possível nas respostas, pense com calma, mas não pense 
demais, não consulte ninguém e não se compare com as outras pessoas, VOCÊ É ÚNICO (A). 
 
AGORA QUE EU SEI COMO ESTÃO AS ÁREAS DA MINHA VIDA, O QUE DEVO FAZER? 
 
As áreas da sua vida estão com boa pontuação (7 a 10)? PARABÉNS, mantenha os bons hábitos que tem ajudado 
você a ter equilíbrio e a conexão saudável entre todas as áreas. 
 
As áreas da sua vida com pontuação baixa (0 a 5)? ATENÇÃO, há necessidade de mudanças, é preciso pensar no que 
você pode fazer para melhorar estas áreas e em quem poderá te ajudar para que você encontre seu equilíbrio. 
 
 Qual área da sua vida você quer começar a trabalhar as mudanças primeiro? 
 
 Pense e escreva três hábitos que NÃO SÃO SAUDÁVEIS e que precisam ser mudados na sua vida! 
 
 Crie uma META e AÇÃO para esta área. Por exemplo: A área é a Vida Financeira: Neste mês vou organizar 
minhas contas (AÇÃO) para compreender o que está me impedindo de guardar dinheiro para fazer minha viagem para 
a Bahia (META). 
 
 REAVALIAÇÃO DA RODA DA SUA VIDA: A cada 30 ou 60 dias, reavalie a RODA DA SUA VIDA, e vá 
fazendo os ajustes necessários, até que você encontre seu equilíbrio. 
 
LEMBRE-SE! As áreas da RODA DA VIDA, estão conectadas, sendo assim, quando você melhorar uma área poderá 
influenciar a melhoria de outra. Por exemplo, se você precisa organizar a área financeira para atingir a meta “Viajar 
para a Bahia”, estará influenciando a melhoria de duas áreas: Financeira e Desenvolvimento Pessoal. 
 
 
 
SAÚDE EMOCIONAL 
SAÚDE FÍSICA
VIDA PROFISSIONAL
DESENVOLVIMENTO
PESSOAL
VIDA FAMILIARRELACIONAMENTOS
RELACIONAMENTO C/ DEUS
& VIDA CRISTÃ 
SAÚDE FINANCEIRA 
LAZER/HOBBY 
VIDA SOCIAL
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 
 
 
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Vamos lá! Some o total de todas as notas da sua RODA da VIDA, em seguida, some as notas e verifique abaixo 
onde está a sua satisfação global. 
 
- Entre 76 e 100: Você pode considerar-se feliz, uma pessoa realizada com a sua vida e, provavelmente, fez o exercício 
para tentar se conhecer um pouco melhor. Parabéns! Possivelmente, você trabalha em mudanças há algum tempo e, 
agora, colhe os frutos. Mantenha esta mesma postura. 
 
- Entre 51 e 75: É o momento de questionar o que realmente o incomoda. Talvez esteja na hora de buscar alguma 
atividade (aconselhamento, retiro, terapia) para entender o que você realmente deseja para a sua vida. Para todos, 
você demonstra estar satisfeito, porém, sabemos que quem está nesta faixa pode ter este sentimento positivo por estar 
vivendo um período de acomodação. Aproveite este momento, pois você tem a possibilidade de avaliar mudanças, 
de acordo com seus objetivos futuros, com calma, tempo e energia disponíveis. 
 
- Entre 26 e 50: Pode ser a grande chance de fazer as mudanças que serão responsáveis por consideráveis diferenças 
em sua vida, pois você está insatisfeito. Avalie tudo e verifique o que precisa ser modificado para gerar uma melhora 
no seu desempenho e realização. Considere a possibilidade de buscar ajuda de um profissional especializado para 
auxiliá-lo, a redefinir seus objetivos e criar um plano de ação. 
 
- Entre 0 e 25: Significa que você está insatisfeitíssimo. É o momento de buscar urgentemente uma nova possibilidade 
em sua vida. Talvez você não tenha nem tempo ou energia para grandes planos, precisando buscar formas de 
mudanças rápidas. Porém, é indicado buscar ajuda, para que num segundo momento você possa começar a realizar 
seu planejamento de curto, médio e longo prazo. 
 
 
Desejo a você Saúde, Sucesso e Equilíbrio.