palno+2ª+..

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Objetivo
	Conteúdo
	Procedimentos
	Recursos
	Avaliação
	Vivenciar atividades que propiciem o desenvolvimento de habilidades específicas para a execução do nado Costas.
	Ação de pernas;
Ação de braços;
Respiração;
	Método Parcial;
Método Global;
	Pranchinhas;
	
	Observações:
	1º momento (aquecimento) 5 minutos:
	-transportar  objetos  na barriga em duas colunas , levar de um lado ao outro objetos   sem derrubar 
	2º momento ( desenvolvimento da aula) 20 minutos:
	-Em decúbito dorsal realizar propulsão das pernas , com os braços ao lado do corpo;
-Em decúbito dorsal efetuar a propulsão das pernas, os braços ficaram no prolongamento do corpo, uma mão sobre a outra;
-Propulsão das pernas, segurando a prancha com as mãos e braços estendidos, prancha sobre os joelhos, (evitando assim tirar os joelhos para fora d’água);
-Nadar movimentando somente o braço esquerdo, braço direito ao lado do corpo; Depois efetua a troca nadando somente com o braço direito e o braço esquerdo fica ao lado do corpo;
-Nadar com propulsão de pernas, e duas braçadas para o lado direito e duas braçadas para o lado esquerdo;
-propulsão de pernas com os braços ao lado do corpo, trazendo alternadamente o ombro no queixo;
-propulsão de pernas, braços no prolongamento do corpo, dedos entrelaçados, cotovelos flexionados, manter o quadril alto;
-propulsão das pernas, braços no prolongamento do corpo, segurar a pranchinha na horizontal;
-nadar com o braço direito 4 braçadas e ai efetuar 4 braçadas do esquerdo;
	3º momento: (volta a calma) 5 minutos;
	- Executar o nado completo costas e depois realizar flutuações e deslizes por dentro dos bambolês;