A Ginástica de academia se fortaleceu no ideal da promoção

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ATIVIDADE 1 -- BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA- 
53_2025 
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A Ginástica de academia se fortaleceu no ideal da 
promoção da saúde e no aprimoramento da aptidão física 
dos indivíduos. Nesse contexto, sabe-se que benefícios na 
aptidão cardiorrespiratória são observados em exercícios 
 
 
de intensidade moderada à vigorosa, dessa forma, é 
importante que as modalidades de Ginástica de academia 
proporcionem esforços nessa faixa, para que os alunos 
sejam contemplados com os benefícios da sua prática. 
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: 
Unicesumar, 2020. 
Uma vez que, a Ginástica de academia pode proporcionar 
melhora na aptidão cardiorrespiratória de seus 
praticantes, é imprescindível que o profissional da 
educação física reconheça isso e que saiba como 
prescrever o exercício de modo que ele promova melhoras 
na aptidão física de seus alunos. Nesse sentido, faça a 
leitura e responda as questões abaixo, com base no 
material da disciplina. 
 
a) Qual a definição de aptidão cardiorrespiratória (ou 
aptidão aeróbica) e a sua importância para a saúde? 
 
b) A prescrição da intensidade do exercício físico aeróbio 
determina uma zona de frequência cardíaca de 
treinamento, com limites inferior e superior que precisam 
ser respeitados durante a sessão de treino. A partir disso, 
 
 
considere um indivíduo com 27 anos de idade e 
Frequência cardíaca de repouso igual a 62 BPM; seu limite 
inferior e superior de treino são respectivamente, 60% e 
85%. Nesse sentido, determine: a Frequência cardíaca 
máxima, a Frequência cardíaca de treinamento do limite 
inferior e a Frequência cardíaca de treinamento do limite 
superior. 
(OBS: Apresente os cálculos completos e respostas) 
 
 
 
 
 
 
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