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 MAPA - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 54_2025 
 Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de 
 exercício físico como um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, como resistência, 
 força e flexibilidade, por meio de aulas coletivas, coreografadas e orientadas por diferentes 
 estilos musicais. No cenário atual, existe uma grande variedade de modalidades de ginástica 
 que podem ser ofertadas nas academias. Estas modalidades podem ou não fazer uso de 
 diferentes equipamentos e tecnologias, e foram/são desenvolvidas para atender os diversos 
 públicos que frequentam este local de treinamento. 
 Fonte: MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020 
 (adaptado). 
 Diante do contexto apresentado acima, suponha que você está estagiando em uma academia e 
 o coordenador lhe dá novas atribuições, agora no setor da ginástica de academia. Antes de 
 iniciar suas tarefas neste novo setor, para testar seus conhecimentos sobre a área, o 
 coordenador lhe aplicou 4 atividades. Estas atividades estão descritas no MODELO DE MAPA – 
 ATIVIDADES DE ACADEMIA. 
 Sendo assim, siga as orientações abaixo. 
 Orientações para a realização da atividade 
 - Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA, que se 
 encontra no Material da Disciplina; 
 - Leia atentamente as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de 
 entregar sua atividade; 
 - Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio; 
 - Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo 
 em formato Word ou PDF). 
 - Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as 
 instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta 
 algum desconto na nota. 
 ATENÇÃO: Todas as atividades abaixo estão descritas no MODELO DE MAPA. 
 ATIVIDADE 1 
 No campo da Educação Física, o planejamento é uma ferramenta essencial para garantir a 
 organização, a coerência e a eficácia do processo de treinamento. Ele permite estruturar de 
 forma lógica a progressão das atividades, definindo objetivos claros para cada sessão. No 
 contexto das ginásticas de academia, as sessões são denominadas “aulas” e estas são 
 organizadas, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à 
 calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas 
 partes. 
 ATIVIDADE 2 
 A ginástica localizada é reconhecida como uma das modalidades mais tradicionais no ambiente 
 das academias, caracterizando-se por integrar exercícios resistidos ao formato de aulas 
 coletivas e coreografadas. Essa prática tem como principal objetivo o fortalecimento muscular 
 localizado, utilizando o peso do próprio corpo ou alguns acessórios/equipamentos. Os 
 movimentos propostos guardam semelhanças com os exercícios realizados na musculação, 
 porém são adaptados para a dinâmica de grupo e com maior ênfase na repetição e na 
 coordenação motora. 
 Nesse contexto, considerando as discussões e o material da disciplina, você deve responder as 
 duas questões que se seguem. 
 1. Os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou não o uso de 
 materiais (equipamentos) para a sua execução. Sendo assim, cite quais são os principais 
 materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula. 
 2. Independente do exercício físico, alguns cuidados devem ser tomados para que ele tenha 
 qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Desta forma, quais são as recomendações 
 de segurança para a prática da Ginástica localizada? 
 ATIVIDADE 3 
 Nesse momento você irá planejar e organizar, de modo geral, uma aula de Ginástica localizada. 
 Para isso preencha o quadro abaixo com as informações necessárias, de acordo com as 
 seguintes orientações: 
 - Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo; 
 - Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados (trabalhados) ao 
 longo de toda a aula; 
 - No campo “Nome da música, insira o nome da música e do artista. Por exemplo, Jovem 
 Dionisio - Acorda Pedrinho (Lamic Remix) . Você deve inserir 6 músicas diferentes. 
 - No campo “Duração” deverá ser informada a duração de cada música. Exemplo, suponha que 
 a duração seja de três minutos e onze segundos, então deverá ser preenchido como 3:11 . 
 - Cada música deverá ter um objetivo específico e este deverá ser indicado no campo “Objetivo 
 da música”. Um exemplo: “ Estimular os músculos abdominais , em específico os oblíquos” . 
 - Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito 
 no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Abdominal reto, abdominal infra, Abdominal 
 Twist, prancha . Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música. 
 Etapa Música Duração Objetivo da música Exercícios programados 
 n 
 . 
 Nome da música 
 Aquecimento 1 
 Parte principal 2 
 3 
 4 
 5 
 Volta à calma 6 
 ATIVIDADE 4 
 No contexto da ginástica de academia, a coreografia se refere ao planejamento estruturado da 
 movimentação em sincronia com a música, sendo essencial para organizar as aulas coletivas de 
 forma dinâmica e funcional. Ela é a combinação harmônica entre ritmo, tempo musical e 
 movimentos específicos de cada modalidade. Uma ferramenta pedagógica amplamente utilizada 
 nesse processo é a nota de coreografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a 
 sequência de movimentos, facilitando tanto a elaboração quanto a reprodução das aulas por 
 parte do profissional de Educação Física. 
 Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o Link : 
 https://youtu.be/TlC2yrtD0eU 
 A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que estão faltando 
 informações nas colunas “Movimento” e “Repetição” em exercício físico. Desta forma, assista 
 novamente o vídeo da coreografia e complete as informações pendentes. Importante! No final do 
 vídeo da coreografia são apresentados os nomes dos movimentos realizados, utilize a 
 nomenclatura apresentada para preencher o quadro corretamente. 
 Música Exercício Físico 
 Mapeament 
 o 
 Instrumento/efeito/letra Contage 
 m 
 Movimento Tempo Repetição 
 Introdução Bumbo, prato e palma 2x8 Preparação 16t --- 
 Letra: “ Longa ...” 2x8 Agachament 
 o 
 8t 2x 
 Letra: “ Don , don, dig ...” 4x8 Agachament 
 o 
 4t 8x 
 Refrão 1 Acapela 
 Letra: “ Não sei mais ...” 
 2x8 Transição 16t --- 
 Verso 1 Guitarra e palma 
 Letra: “ A-corda Pedrinho ...” 
 4x8 8t 
 Verso 2 Guitarra e palma 
 Letra: “ Sexta-feir-a-dianta treinar ...” 
 2x8 4t 
 Refrão 2 Acapela 
 Letra: “ Não sei mais ...” 
 2x8 Transição 16t --- 
 Guitarra e palma 
 Letra: “ Não sei mais ...” 
 4x8 8t 
 Bumbo, prato, baixo 
 Letra: “A noite foi longa ...” 
 2x8 4t 
 Efeito musical 
 Letra: “A noite foi longa ...” 
 4x8 4t 
 Refrão 3 Acapela 
 Letra: “ Não sei mais ...” 
 4x8 Transição 32t --- 
 Verso 3 Bumbo e palma 
 Letra: “ Don , don, dig ...” 
 4x8 32t 
 *Palavraem negrito indica a primeira batida da frase musical. 
 Quadro – Nota de coreografia. 
 (44) 99162-8928 (44) 99162-8928 
 . (44) 99162-8928 .