Escala de Dependência em Redes Sociais

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Escala de Rastreio de Dependência em Redes Sociais (ERDRS)
Objetivo: Identificar indícios de uso problemático ou dependente de redes sociais.
Instruções: Marque a opção que melhor representa a frequência com que você vivencia cada uma das situações abaixo, considerando as últimas duas semanas:
	Nº
	Item
	Nunca (0)
	Raramente (1)
	Às vezes (2)
	Frequentemente (3)
	Sempre (4)
	1
	Penso nas redes sociais o tempo todo, mesmo quando não estou usando.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	2
	Sinto necessidade de passar cada vez mais tempo nas redes sociais.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	3
	Uso redes sociais para escapar de emoções desagradáveis.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	4
	Fico irritada ou ansiosa quando não posso acessar as redes sociais.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	5
	Tento reduzir o tempo nas redes sociais, mas não consigo.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	6
	O uso de redes sociais já interferiu nas minhas atividades do dia.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	7
	Me sinto mais conectada aos outros nas redes do que na vida real.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	8
	Já me afastei de pessoas ou atividades por causa do uso excessivo.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	9
	Sinto um impulso forte e difícil de controlar de checar as redes.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
	10
	Já menti ou omiti o quanto uso redes sociais para alguém.
	☐
	☐
	☐
	☐
	☐
Pontuação Total: __________
Interpretação:
· - 0–9 pontos: Uso saudável.
· - 10–19 pontos: Uso moderado; sinais de alerta.
· - 20–29 pontos: Uso problemático; investigar consequências e função emocional.
· - 30–40 pontos: Alto risco de dependência; necessário aprofundar avaliação e intervir clinicamente.
Reflexão pós-preenchimento:
“Qual desses itens mais chamou sua atenção? Por quê?”
Sugestões para uso clínico:
· - Investigar a função emocional do uso (evitação, regulação, conexão, recompensa).
· - Usar registro de uso diário ou diário de emoções relacionadas ao uso.