Mapa Mental - Ansiedade

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Mindfulness Padrões de Pensamento Prática de estar Mudar padrões negativos para presente e consciente positivos é crucial. no momento. Focar em possibilidades melhora Foca na atenção em cada movimento e a perspectiva de vida. respiração. Atitudes positivas ajudam a Ajuda a reduzir equilibrar emoções. distrações e Treinamento mental pode reduzir pensamentos negativos. a ansiedade. Promove alívio da ansiedade e bem-estar. Definição Ansiedade Estratégias de Redução Emoção de alarme Alimentação saudável é associada a angústia fundamental para equilíbrio e insegurança. emocional. Pode causar Sono regular contribui para a mal-estar saúde mental e física. significativo e Exercícios físicos ajudam a levar a doenças. liberar tensões acumuladas. Frequente e intensa, Cultivar relacionamentos pode ser significativos é essencial para incontrolável. O suporte. Impacta a saúde mental e física do Importância do Autocuidado indivíduo. Autocuidado é essencial para a saúde mental. Práticas de autocuidado reduzem Viver Aqui e Agora níveis de estresse. Impactos da Ansiedade Concentração no presente pode Dedicar tempo a si mesmo melhora a Pode levar a problemas de saúde aliviar a ansiedade. qualidade de vida. física e mental. Desligar-se de pensamentos autocuidado deve ser uma Afeta a qualidade de vida e passados ou futuros é prioridade diária. essencial. Causa dificuldades em situações Focar no presente melhora a sociais e profissionais. saúde mental. Pode resultar em transtornos de Prática diária pode aumentar ansiedade mais graves. bem-estar físico.