Importância de Dormir Bem

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ESCALA DE DOR
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Dormir é muito importante.
Quando eu durmo, meu corpo descansa e minha mente também.
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Dormir bem me ajuda a:
Acordar com mais energia.
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Dormir bem também me ajuda a aprender melhor 
e ficar mais calmo e feliz.
Todas as pessoas dormem.
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Quando crescemos, 
aprendemos a dormir na nossa própria cama.
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Dormir sozinho pode parecer difícil no começo, 
mas é uma forma de mostrar que estamos ficando mais 
independentes.
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Dormir sozinho não significa estar sozinho.
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As pessoas que cuidam de mim estão sempre por perto 
e prontas para me ajudar, mesmo que estejam em outro 
quarto.
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Ter uma rotina ajuda meu corpo a entender que é hora de
descansar.
1
2
3
Escovar os dentes
Vestir pijama
Deitar
DORMIR
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Todos os dias, tento dormir e acordar no mesmo horário.
Mesmo nos finais de semana!
S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO
S T Q Q S S D S T Q Q S S D
SÁBADO DOMINGO
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Antes de dormir, 
eu escovo os dentes 
e visto o pijama.
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Depois, eu posso fazer algumas atividades que ajudam a 
relaxar...
como ouvir uma história.
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Eu então posso receber um abraço de boa noite.
Essas coisas avisam meu corpo que está chegando a hora de 
dormir.
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Meu quarto é um lugar calmo e aconchegante.
Posso usar uma luz suave para me sentir mais confortável.
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Deixo o ambiente silencioso, 
ou coloco um som suave que me ajuda a relaxar.
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Celulares, tablets e TVs têm luzes que atrapalham o sono.
É importante desligar as telas 1 hora antes de dormir.
Assim, meu cérebro entende que é hora de descansar.
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Agora que sou maior, é importante dormir na minha própria 
cama.
Minha cama é só minha e é um lugar seguro para descansar 
bem.
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Às vezes posso sentir medo ou querer dormir com alguém.
Tudo bem!
Posso respirar fundo, lembrar que estou seguro(a) e pensar 
em coisas boas.
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Estou aprendendo, e cada vez fica um pouquinho mais fácil.
Dormir sozinho me ajuda a descansar melhor e a me sentir 
forte no dia seguinte.