Questão 2 utilizando o frequencímetro, qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar durante as aulas de Ciclismo Indoor

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 ATIVIDADE 1 - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 53_2026 
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 Suponha que você trabalha com a modalidade de Ciclismo Indoor (Spinning) e um 
 dos seus alunos lhe diz que comprou um monitor de frequência cardíaca para melhor 
 controlar a intensidade dos treinos. Diante disso, você diz a ele que é necessário, 
 então, determinar uma zona de treinamento, para maximizar as melhoras na aptidão 
 cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbia) dele. Assim, ele lhe faz as seguintes 
 perguntas: “o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é 
 importante para a saúde também?” E, “utilizando o frequencímetro, qual é a zona de 
 treinamento que eu devo respeitar durante as aulas de Ciclismo Indoor?”. 
 Fonte: o Professor. 
 Desta forma, nesta Atividade de Estudo, você deverá responder todas as perguntas 
 que o aluno apresentou. A respeito da zona de treinamento, para determiná-la 
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 considere um indivíduo com 32 anos de idade e Frequência cardíaca de repouso 
 igual a 63 BPM; seu limite inferior e su 
 perior de treino sendo respectivamente, 55% e 80%. Para esta última pergunta, você 
 deverá apresentar os cálculos completos e as respectivas respostas da Frequência 
 cardíaca máxima, da Frequência cardíaca de treinamento do limite inferior e a 
 Frequência cardíaca de treinamento do limite superior. 
 Questão 1: “o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é 
 importante para a saúde também?” 
 Questão 2: “utilizando o frequencímetro, qual é a zona de treinamento que eu devo 
 respeitar durante as aulas de Ciclismo Indoor?” 
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