MAPA - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 53_2026

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 MAPA - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 53_2026 
 MAPA - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 53_2026 
 Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade 
 de exercício físico como um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, 
 como resistência, força e flexibilidade, por meio de aulas coletivas, coreografadas e 
 orientadas por diferentes estilos musicais. No cenário atual, existe uma grande 
 variedade de modalidades de ginástica que podem ser ofertadas nas academias. 
 Estas modalidades podem ou não fazer uso de diferentes equipamentos e 
 tecnologias, e foram/são desenvolvidas para atender os diversos públicos que 
 frequentam este local de treinamento. 
 Fonte: MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 
 2020 (adaptado). 
 Diante do contexto apresentado acima, suponha que você está estagiando em uma 
 academia e o coordenador lhe dá novas atribuições, agora no setor da ginástica de 
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 academia. Antes de iniciar suas tarefas neste novo setor, para testar seus 
 conhecimentos sobre a área, o coordenador lhe aplicou 4 atividades. Estas 
 atividades estão descritas no MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA. 
 Sendo assim, siga as orientações abaixo. 
 Orientações para a realização da atividade 
 - Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA, 
 que se encontra no Material da Disciplina; 
 - Leia atentamente as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador 
 antes de entregar sua atividade; 
 - Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio; 
 - Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser 
 entregue o arquivo em formato Word ou PDF). 
 - Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e 
 as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações 
 sempre acarreta algum desconto na nota. 
 ATENÇÃO: Todas as atividades abaixo estão descritas no MODELO DE MAPA. 
 ATIVIDADE 1 
 No campo da Educação Física, o planejamento é uma ferramenta essencial para 
 garantir a organização, a coerência e a eficácia do processo de treinamento. Ele 
 permite estruturar de forma lógica a progressão das atividades, definindo objetivos 
 claros para cada sessão. No contexto das ginásticas de academia, as sessões são 
 denominadas “aulas” e estas são organizadas, basicamente, em quatro partes: 
 Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva 
 qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas partes. 
 ATIVIDADE 2 
 A ginástica localizada é reconhecida como uma das modalidades mais tradicionais 
 no ambiente das academias, caracterizando-se por integrar exercícios resistidos ao 
 formato de aulas coletivas e coreografadas. Essa prática tem como principal objetivo 
 o fortalecimento muscular localizado, utilizando o peso do próprio corpo ou alguns 
 acessórios/equipamentos. Os movimentos propostos guardam semelhanças com os 
 exercícios realizados na musculação, porém são adaptados para a dinâmica de 
 grupo e com maior ênfase na repetição e na coordenação motora. 
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 Nesse contexto, considerando as discussões e o material da disciplina, você deve 
 responder as duas questões que se seguem. 
 1. Os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou 
 não o uso de materiais (equipamentos) para a sua execução. Sendo assim, cite 
 quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula. 
 2. Independente do exercício físico, alguns cuidados devem ser tomados para que 
 ele tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Desta forma, quais 
 são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada? 
 ATIVIDADE 3 
 Nesse momento você irá planejar e organizar, de modo geral, uma aula de Ginástica 
 localizada. Para isso preencha o quadro abaixo com as informações necessárias, de 
 acordo com as seguintes orientações: 
 - Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo; 
 - Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados 
 (trabalhados) ao longo de toda a aula; 
 - No campo “Nome da música, insira o nome da música e do artista. Por exemplo, 
 Jovem Dionisio - Acorda Pedrinho (Lamic Remix) . Você deve inserir 6 músicas 
 diferentes. 
 - No campo “Duração” deverá ser informada a duração de cada música. Exemplo, 
 suponha que a duração seja de três minutos e onze segundos, então deverá ser 
 preenchido como 3:11 . 
 - Cada música deverá ter um objetivo específico e este deverá ser indicado no 
 campo “Objetivo da música”. Um exemplo: “ Estimular os músculos abdominais , em 
 específico os oblíquos” . 
 - Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto 
 deve ser feito no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Abdominal reto, 
 abdominal infra, Abdominal Twist, prancha . Procure listar entre 4 e 6 exercícios por 
 música. 
 Etapa Música Duraçã 
 o 
 Objetivo da 
 música 
 Exercícios 
 programados n 
 . 
 Nome da 
 música 
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 Aqueciment 
 o 
 1 
 Parte 
 principal 
 2 
 3 
 4 
 5 
 Volta à 
 calma 
 6 
 ATIVIDADE 4 
 No contexto da ginástica de academia, a coreografia se refere ao planejamento 
 estruturado da movimentação em sincronia com a música, sendo essencial para 
 organizar as aulas coletivas de forma dinâmica e funcional. Ela é a combinação 
 harmônica entre ritmo, tempo musical e movimentos específicos de cada 
 modalidade. Uma ferramenta pedagógica amplamente utilizada nesse processo é a 
 nota de coreografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a sequência de 
 movimentos, facilitando tanto a elaboração quanto a reprodução das aulas por parte 
 do profissional de Educação Física. 
 Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o Link : 
 https://youtu.be/TlC2yrtD0eU 
 A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que estão 
 faltando informações nas colunas “Movimento” e “Repetição” em exercício físico. 
 Desta forma, assista novamente o vídeo da coreografia e complete as informações 
 pendentes. Importante! No final do vídeo da coreografia são apresentados os nomes 
 dos movimentos realizados, utilize a nomenclatura apresentada para preencher o 
 quadro corretamente. 
 Música Exercício Físico 
 Mapeamen 
 to 
 Instrumento/efeito/letra Contage 
 m 
 Movimento Temp 
 o 
 Repetiç 
 ão 
 Introdução Bumbo, prato e palma 2x8 Preparação 16t --- 
 Letra: “ Longa ...” 2x8 Agachamen 
 to 
 8t 2x 
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 Letra: “ Don , don, dig ...” 4x8 Agachamen 
 to 
 4t 8x 
 Refrão 1 Acapela 
 Letra: “ Não sei mais ...” 
 2x8 Transição 16t --- 
 Verso 1 Guitarra e palma 
 Letra: “ A-corda Pedrinho ...” 
 4x8 8t 
 Verso 2 Guitarra e palma 
 Letra: “ Sexta-feir-a-diantatreinar ...” 
 2x8 4t 
 Refrão 2 Acapela 
 Letra: “ Não sei mais ...” 
 2x8 Transição 16t --- 
 Guitarra e palma 
 Letra: “ Não sei mais ...” 
 4x8 8t 
 Bumbo, prato, baixo 
 Letra: “A noite foi longa ...” 
 2x8 4t 
 Efeito musical 
 Letra: “A noite foi longa ...” 
 4x8 4t 
 Refrão 3 Acapela 
 Letra: “ Não sei mais ...” 
 4x8 Transição 32t --- 
 Verso 3 Bumbo e palma 
 Letra: “ Don , don, dig ...” 
 4x8 32t 
 *Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical. 
 Quadro – Nota de coreografia.