EBOOK CRONOGRAMA DE ESTUDOS

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CRONOGRAMA
DE ESTUDOSFOCA
 
método
 
Curso
&
 
 A dificuldade em criar o hábito de estudar é uma reclamação
constante entre os alunos. Pensando nisso, fizemos um checklist
para ajudá-lo a se organizar. 
São 7 passos para criar um cronograma de estudos efetivo!
 
CHECKLIST CRONOGRAMA DE ESTUDOS
1) FOCO: definir o meu objetivo de estudo (passar na prova tal);
2) DISCIPLINA: construir um quadro com minha rotina diária;
3) TEMPO: identificar quantas horas de estudo eu tenho
disponíveis por dia e por semana;
4) ESTRATÉGIA:  identificar as matérias de maior e de menor
peso, bem como as que tenho maior e menor domínio;
5) ORGANIZAÇÃO:  criar um cronograma de estudos com essas
informações;
6) ROTINA: organizar a minha rotina de compromissos diários,
rotina de estudos, resolução de questões e revisões;
7) MOTIVAÇÃO: organizar a minha rotina de motivação (celebre
as pequenas conquistas, cada pequeno avanço merece ser
comemorado).
CRONOGRAMA DE ESTUDOS
Para uma melhor
experiência, gire a tela
do celular.
FOCO
 
 
FOCO
FOCAr em uma única atividade aumenta significantemente a chance de sucesso. Quando
você fica imerso no estudo, isso se torna uma experiência meditativa e transformadora. A
sua felicidade aumenta, o stress diminui e o estudo melhora.
 
DICAS PARA MELHORAR O FOCO
Limpe a sua mesa. Se estiver muito desorganizada, coloque tudo em uma gaveta ou
numa caixa para organizar depois.
Limpe o que encontrar no espaço, ou seja, se for estudar pelo computador, feche o
navegador e as demais abas. Se for estudar pelo celular, ddesative todas as notificações
do celular. Se não for estudar pelo computador, considere desligar a internet ou mude o
ambiente de estudo para um local onde não tenha rede. 
Defina a atividade a ser realizada e o período de tempo que direcionará para concluí-la:
a matéria que vai estudar, se será um capítulo de livro ou algum assunto do sumário do
FOCA NA VAGA, os exercícios que fará para avaliar se compreendeu o que foi estudado e
as anotações de revisão que você fará para rever o conteúdo quando necessário. 
Atenção! Defina uma meta alcançável e avalie o tempo que dedicará à atividade. Não
indicamos estudar mais de 1 hora seguida. Se você avaliar que não conseguirá concluir o
estudo dentro desse período de 1 horas, divida a atividade em tarefas menores.
Coloque fones de ouvido. Se você tiver gente ao redor que pode te distrair, é uma ótima
solução.
 
 
FOCO
Uma vez que você tenha o ambiente adequado, comece seu estudo. Não faça nada a não
ser estudar aquela UMA matéria que você definiu. Não pule para outra matéria ou
atividade enquanto não estudar pelo tempo ou tudo o que se propôs a estudar.
 
COMO AUMENTAR O FOCO COM A TÉCNICA POMODORO
Voltando para a definição de tempo destinado para a atividade de estudo, comece com
pouco, foque por cinco a quinze minutos. Escolha apenas uma única matéria e tarefa,
estude apenas isso por cinco a quinze minutos, sem trocar de tarefa. 
Recompense a si mesmo!  A recompensa por focar nos estudos por cinco a quinze
minutos pode ser um minuto de descanso, então, alongue, beba água, faça massagem
em seu pescoço e celebre as pequenas vitórias.
Repita! Continue estudando de cinco a quinze minutos e desfrutando a recompensa de
um minuto. Repita isso. Veja quanto trabalho foi feito! 
Aumente em pequenos passos!  Amanhã, aumente um pouco mais o período de
atividade/estudo, ou seja, faça de dez a 20 minutos de foco e dois minutos de descanso.
Repita por 1 hora e faça de novo mais tarde nesse dia de novo. 
 
Temos um eBook "POMODORO: a técnica de produtividade que melhora os estudos" no
nosso blog. Link aqui! Cada pessoa sabe o seu atual ritmo e encontrará o que funciona
melhor para ela, não existe fórmula mágica.
 
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 DISCIPLINA
 
 
DISCIPLINA
“Disciplinando-se a fazer o que você sabe que é certo e importante, embora difícil, é a
estrada para o orgulho, autoestima e satisfação pessoal.” 
Margaret Thatcher
 
“O preço da excelência é a disciplina. O custo da mediocridade é a decepção.” 
William Arthur Ward
 
“A noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo”. 
Abraham Lincoln
 
É muito provável que a razão do seu insucesso na conquista de determinada meta, até
agora, tenha sido a falta de disciplina, a falta de capacidade de  dizer não a si mesmo.
Muitas vezes, confundimos a busca pela disciplina com sacrifícios exagerados e
sofrimento.
 
Impor a disciplina a si mesmo é uma das grandes vitórias do homem contra si mesmo.
No início, a disciplina pode parecer difícil, isso acontece porque estamos saindo da zona
de conforto e desbravando um patamar superior.
 
 
DISCIPLINA
Tenha consciência do que precisa mudar na sua rotina e seja movido pela força de
vontade, comece a agir em prol da mudança e do seu sonho. Saiba que a força de
vontade é um recurso limitado, ou seja, nós a utilizamos ao longo do tempo e assim a
gastamos. 
Entenda o seu porquê: A solução para saber como ter disciplina todos os dias é ter um
motivo forte o suficiente. A maioria de nós começa pelo para o “o quê”. Quando a
motivação fica clara, tudo fica mais fácil.
Crie um ambiente que favoreça a disciplina: O nosso ambiente físico exerce um grande
impacto nos nossos comportamentos. Se você quer ter mais disciplina de uma forma
mais fácil, basta alterar o seu meio para criar um ambiente de inevitabilidade, ou seja, um
local – tanto físico como virtual - em que seja inevitável você fazer o que deve ser feito,
dificultando a distração para focar na ação!
Crie o seu plano de vida: liste todas as suas metas, sonhos, desejos e áreas da vida
(pessoal, profissional, relações, família, amigos, saúde, bem-estar, conhecimento, social,
espiritualidade, etc). Esse plano pode ser feito por você mesmo ou com a ajuda de um
mentor, um profissional ou qualquer pessoa que já tenha conquistado o que você quer
conseguir.
Abrace os seus erros e continue caminhando: o nosso cérebro sempre vai preferir
economizar energia e se manter em sua zona de conforto. O que você precisa fazer é
aceitar os seus erros, aprender com eles e seguir caminhando.
TEMPO
 
 
“O tempo é o recurso mais escasso e, a menos que seja gerenciado, nada mais pode ser
gerenciado.”
Peter Drucker
 
Gestão do tempo é a gestão de tarefas que tornam os esforços de cada pessoa cada vez
mais eficazes, com a ideia central de fazer o melhor trabalho em menos tempo.
A gestão do tempo requer que cada um invista seus esforços para priorizar e se organizar.
No entanto, uma vez iniciada, você descobrirá que com pequenos ajustes o seu dia passa
a ser mais organizado.
A gestão do tempo deve ser o primeiro passo para conseguir realizar tudo que nos
propomos a fazer para alcançar nossos objetivos. 
 
Planeje seu dia com antecedência: prepare uma lista de tarefas anotando as atividades
importantes que precisam ser feitas em um único dia em relação ao tempo que deve ser
alocado para cada atividade. 
- O estudo ou trabalho de alta prioridade deve estar no topo, seguido daqueles que não
precisam de muita importância no momento.
- Não comece o trabalho a menos que você tenha terminado sua tarefa anterior;
- Assinale as atividades que você já concluiu;
- Certifique-se de concluir as tarefas dentro do prazo estipulado.
 
TEMPO
 
TEMPO
Tique ou risque a tarefa concluída isso dá um sentimento de recompensa ao seu cérebro,
aumentando sua motivação e produtividade.
 
Defina metas e objetivos de estudo e tenha o comprometimento de que sejam realistas,
desafiadoras e possíveis de realizar.
 
Defina prazos para si mesmo e se esforce para concluir as tarefas antes. 
 
Analise quanto tempo precisa se dedicar para concluir aquele capítulo do livro ou aquela
matéria no Foca na Vaga e por quantos dias. 
 
Aprenda a dizer “NÃO”. Não se deve aceitar todos os convites e interrupções.
 
Priorize as matérias de acordo com sua importância. Estudar as matérias que são mais
cobradas e têm mais importância devem ser prioridadeno seu cronograma. Revise-as!
 
Gaste o tempo certo na atividade certa: desenvolva o hábito de fazer a coisa certa no
momento certo, já que o trabalho realizado na hora errada não é de muita utilidade. 
 
Lembre-se! Reserve um tempo do seu dia para você e suas atividades pessoais.
 ESTRATÉGIA
 
 
ESTRATÉGIA
Fundamental para atingir grandes resultados e se diferenciar nos estudos, é ter um bom
planejamento estratégico. 
Um bom plano deve considerar aspectos como: análise do perfil, análise do ambiente,
definição de metas e  indicadores de resultados. Assim, o plano estratégico poderá ser
formulado com consistência. É de extrema importância a execução adequada e um
controle contínuo dos resultados.
- Faça o teste de perfil (Link aqui) e analise as suas falhas no estudo;
- Analise o motivo pelo qual você quer estudar;
- Estabeleça as metas e os objetivos desejados;
- Analise o seu ambiente de estudos e avalie se está adequado e o que pode ser
melhorado;
- Avalie quais provas se assemelham ao seu objetivo principal; 
- Dê atenção especial ao perfil da sua prova dos sonhos;
- Dê importância aos estudos, aprenda a priorizar e dizer “Não” quando for preciso!
- Defina as estratégias que serão usadas: a estratégia refere-se a  como  os resultados
serão alcançados ou, ainda, de que forma o caminho definido será percorrido. Lembrando
que boas estratégias contribuem para criar um diferencial competitivo, destacando você
entre seus concorrentes.
- Desenvolva um plano estratégico: o plano de ação simboliza as tarefas que devem ser
feitas para se chegar às metas e aos objetivos inicialmente definidos.
 
https://blog.focanavaga.com.br/wp-content/uploads/2019/11/TESTE-DE-PERFIL.pdf
 
ESTRATÉGIA
O plano de ação é desenvolvido com base em uma ferramenta chamada de 5w2h, que
representa 7 palavras do inglês: 
5 W: What (o que será feito?) – Why (por que será feito?) – Where (onde será feito?) –
When (quando?) – Who (por quem será feito?);
2 H: How (como será feito?) – How much (quanto vai custar?). 
 
MONTE UMA TABELA COM AS RESPOSTAS PARA ESSAS QUESTÕES
What (o que será feito?): estudo para a prova pré-definida
Why (por que será feito?): é o meu sonho de vida; eu só me vejo exercendo essa
atividade; quero oferecer melhores condições para a minha família.
Where (onde será feito?): biblioteca, cantinho de estudos em casa, escola, grupo de
estudos, etc.
When (quando?): defina o prazo para cada etapa do estudo e reavalie constantemente.
Who (por quem será feito?): só eu posso estudar por mim, mas será que algumas pessoas
ou ferramentas podem me ajudar? Colegas de sala, grupo de estudos, familiares, a
plataforma Foca na Vaga possui algoritmos de inteligência artificial que facilita e otimiza
o seu estudo, pois libera novos conteúdos e questões de acordo com a sua necessidade.
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How (como será feito?): criarei uma rotina, um ciclo de ou cronograma de estudos.
How much (quanto vai custar?): preciso de materiais? Preciso de livros, cursos,
ferramentas e sistemas de estudos?
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ESTRATÉGIA
Monitore os resultados conquistados: é uma forma de observar se tudo está saindo de
acordo com o planejado — ou se precisa de ajustes. Por isso, é importante estabelecer as
ferramentas que serão usadas para esse monitoramento, bem como alinhar os recursos
nesse sentido.
 
Acompanhar o desempenho e evolução no cronograma e/ou no ciclo de estudos pode ser
uma boa opção para avaliar o andamento dos planos que estão sendo postos em prática.
 
Considere utilizar a Plataforma Foca na Vaga que já apresenta o seu progresso por
matéria, programa revisões e sugere um ciclo de estudos automático de acordo com a
necessidade que você demonstrou pelo uso do sistema.
 
Avalie os resultados finais atingidos: é importante anotar e arquivar os resultados
obtidos, garantindo que possam ser vistos no futuro e que subsidiem novas estratégias
corporativas. Caso o plano seja de longo prazo, é preciso dividi-lo em pequenos blocos e
fazer essa análise em períodos menores.
 
Ao aplicar essas dicas, você terá um planejamento estratégico completo em mãos. No
final, será possível se diferenciar da concorrência, garantindo a obtenção de resultados
fora da curva.
 
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 ORGANIZAÇÃO
 
 
ORGANIZAÇÃO
Além de promover a organização, o cronograma é uma ferramenta indispensável para
gerenciar o tempo. Trata-se da maneira mais eficiente de aumentar a produtividade, uma
vez que indica quando uma tarefa tem que ser iniciada e concluída, apresentando um
encadeamento lógico e sequencial.
 
CONSTRUA O CRONOGRAMA
Depois de fazer todo o levantamento das etapas anteriores, chegou o momento de
construir o seu cronograma. Se você tem um software como o Foca na Vaga, essa etapa
fica muito simples, uma vez que todas as atividades, conteúdos e questões já estão
inclusas no sistema, e é só estudar e acompanhar os gráficos de acertos/erros, estatísticas
de tempo de estudos e acompanhar o progresso em cada matéria. O sistema do Foca na
Vaga gera todos esses dados automaticamente para você, a medida que você for
estudando.
Porém, se você optar por não utilizar o Foca na Vaga, terá que inserir e ordenar todas as
informações levantadas. 
Caso use o Excel, você terá a possibilidade de gerar o gráfico, mas antes deverá criar as
tabelas e inserir os dados. Apenas dessa maneira é possível seguir a evolução do projeto.
Com os passos listados aqui, você pode construir um cronograma de estudos mais eficaz.
O uso correto desse recurso é primordial para otimizar o gerenciamento do tempo das
atividades, como elas serão feitas e, consequentemente, garantir a sua vaga.
 ROTINA
 
 
ROTINA
Ter uma rotina diária é uma ótima maneira de manter-se em dia com os estudos. Quanto
mais tempo você a segue, mais as tarefas se tornam um hábito, e menos motivação você
precisará para continuar. A parte mais difícil é desenvolver uma rotina que você possa
acompanhar todos os dias. 
 
Comece com pequenas alterações e descubra formas de melhorar com o tempo. 
 
Liste tudo o que você precisa fazer durante o dia em uma agenda, notebook ou celular.
Anote o tempo que você gasta em cada atividade, não importa que ela seja rápida. No
final, você terá uma lista detalhada dos seus afazeres diários. Faça uma lista para cada dia
da semana.
 
Reduza as atividades indesejadas do seu dia: o objetivo é ajustar seu horário para criar
uma nova rotina, em vez de tentar bolar um planejamento completamente novo. Olhe
para suas atividades diárias e decida a quais delas você gostaria de dedicar menos tempo.
Risque as atividades inúteis e que consomem mutio tempo.
 
Liste suas atividades mais produtivas: após cortar algumas atividades no passo anterior,
conte quanto tempo você economizou, pense em tarefas que você poderia fazer neste
tempo extra, como estudar putra matéria, fazer mais exercícios, fazer um simulado, etc.
 
Organize o seu dia:  crie uma rotina que você consiga seguir. Tente reorganizar suas
atividades, mas não altere a quantidade de tempo que passa em cada uma delas.
 
ROTINA
Reserve tempo suficiente para dormir: a maioria das pessoas precisa de sete a oito horas
de sono por noite para ficarem atentos e altamente funcionais. Defina um horário para
dormir e acordar, ou sua rotina diária não será sustentável.
 
Tire um tempo para pausas e interrupções.  Se a sua rotina diária cobrir todos os
momentos do seu dia, você provavelmente ficará sobrecarregado ou terá problemas se
algo inesperado acontecer. Reserve um tempo para você!
 
Experimente a rotina por um dia. Faça um test drive em sua nova agenda. Siga seu plano
à risca. Se não o fizer, anote quaisquer alterações.
 
Mude sua programação baseando-se em sua experiência. No final do dia, tire um tempo
para examinar a sua agenda. Se alguma das suas estimativas se mostrou irrealista,
reserve mais tempo para determinado estudo/matéria ou corte algo menos importante.
Se você terminou algo mais do que 20 minutos mais cedo que o previsto,libere este
tempo na sua programação. Se a ordem dos seus afazeres parece inconveniente de
alguma forma, faça os ajustes necessários. 
 
Repita este passo e ajuste sua rotina: faça alterações sempre que necessário.
MOTIVAÇÃO
 
 
MOTIVAÇÃO
Ajuste sua agenda ao seu ritmo:  o corpo de cada pessoa tem um relógio biológico
diferente, que ajuda a determinar quando alguém fica cansado ou desperto. Tente criar
uma rotina que leve isso em consideração, incluindo atividades mais exaustivas nos seus
horários mais produtivos, e momentos de descanso e relaxamento nas horas que você se
sente mais cansado.
 
Encontre uma maneira de começar bem o dia: se as suas manhãs parecem muito
corridas ou confusas, pode ser este o ponto fraco da sua rotina diária. 
 
Pense na sua rotina:  tire um mínimo de dez minutos toda manhã para pensar no que
precisa fazer. No fim do dia, olhe para trás e pense se tomou a melhor decisão possível, ou
se deveria fazer algo para melhorar sua rotina.
 
Encontre atividades que o façam se sentir renovado: você deve ter um mínimo de dois
intervalos de cinco a quinze minutos no seu dia para relaxar. Se começar a se sentir
estressado durante essas pausas ou perceber que elas têm tomado mais tempo do que
deveriam, encontre outra atividade relaxante para fazer neste tempo.
 
Sono: reduza o uso do computador, celular e televisão à noite.
 
MOTIVAÇÃO
Use o som para se motivar: defina um alarme em seu celular ou relógio. A música
costuma ser uma opção agradável; prepare uma playlist baseada no tipo de tarefa que
você estiver executando. Se precisar, ouça músicas clássicas ou tranquilas quando estiver
relaxando ou estudando. Se precisar de um impulso, coloque músicas altas e animadas.
 
Evite a procrastinação: livre-se das distrações do seu ambiente de estudo. Desligue a TV,
avise aos familiares ou amigos que você está estudando e não quer ser
incomodado,  retire as notificações do celular e fique atento ao que está consumindo o
seu tempo.
FOCA NA VAGA
CHEGOU A HORA DE FAZER O SEU CRONOGRAMA DE ESTUDOS E FOCAR NA VAGA!
 
1) Analise o edital e provas anteriores para o certame dos seus sonhos;
 
2) Faça uma relação das matérias cobradas;
 
3) Avalie a quantidade de questões de cada matéria e defina proporcionalmente uma
quantidade de tempo semanal para estudá-las. Indicamos que não ultrapasse 1hora
seguida de estudo em cada matéria;
 
4) Faça uma tabela com os dias da semana e defina quais matérias estudará em cada dia,
lembre-se de observar a sua rotina diária atual, (ex.: tempo desutilizado para desempenho
do trabalho, escola,) e reserve um tempo para imprevistos, atividades sociais e descanso. 
 
5) Destaque um período da semana para fazer revisões semanais das matérias já
estudadas e avaliar como está o seu desempenho por meio de questões e simulados.
 
 
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FOCA
 
método
Curso
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