02 - Roteiro de Atletismo

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ATIVIDADE PRÁTICA TEORIA E METODOLOGIA DO 
ATLETISMO
1 INTRODUÇÃO 
A Uniasselvi preocupada com o melhor desenvolvimento do curso, 
estabeleceu algumas orientações para o desenvolvimento das atividades 
acadêmicas em relação as disciplinas com Atividades Práticas. 
Assim, pensamos em elaborar algumas atividades que possam trabalhar 
estes conteúdos importantes, mas de forma individual. 
A aula prática é uma vivência pedagógica que irá lhes auxiliar, no ensino 
do atletismo, de modo a compreenderem este importante conteúdo da 
Educação Física, no contexto educacional. 
Na disciplina de Teoria e Metodologia do Atletismo, um dos conteúdos 
importantes a serem absorvidos são os exercícios corretivos comuns e 
mais praticados para aprendizado/desenvolvimento das corridas: Skipping 
baixo e Skipping alto, o Anfersen, o Dribling, o Hopserlauf e o Kick-Out. 
Boas práticas e excelentes aprendizagens! 
2 OBJETIVOS 
✓ Desenvolver capacidades físicas como velocidade, agilidade, força,
resistência e coordenação.
✓ Vivenciar a prática de atividades relacionadas às técnicas educativas para
o aprendizado/desenvolvimento da corrida.
3 LOCAL 
 As atividades poderão ser realizadas em praticamente qualquer 
ambiente, seja numa pista profissional, ou num parque, praça e até mesmo 
quintal de sua casa, porém algumas considerações devem ser observadas, 
pois o local não deve apresentar riscos à integridade física do acadêmico e o 
espaço disponível deve ser suficiente para a realização das atividades. 
4 MATERIAIS 
 Vestimentas adequadas para a prática de atividades físicas, levando em 
conta o conforto térmico e prevenção de lesões, mas sem comprometer os 
movimentos. 
5 PROCEDIMENTOS 
Realização das atividades propostas a seguir: 
 Todas as atividades propostas estão disponíveis para visualização dos 
exemplos em vídeo no seguinte link: https://youtu.be/DoxUBtvc1gg. 
PRÁTICAS
 Para cada educativo descrito a seguir, deverão ser realizadas 3 
séries de 1 minuto cada, com 30 segundos de intervalo entre as séries e 2 
minutos de intervalo entre um educativo e outro. 
https://youtu.be/DoxUBtvc1gg
Skiping Alto e Baixo: 
Objetivo: correção e aumento do tamanho da passada. 
Execução: corrida parada elevando o joelho até a altura do quadril (alto) e elevação de 45º 
no baixo. Manter os braços em um angulo de 90º. Obs: A diferença do alto e baixo está no 
tipo de competição visada pelo atleta. Geralmente o Skiping alto é para provas de 
velocidade e curtas e o Skiping baixo para corredores de longa distância. Porém, nada 
impede que você execute os dois. 
Anfersen: 
Objetivo: correção da parte anterior da corrida (perna para trás). 
Execução: corrida parada ou em deslocamento elevando o calcanhar até os glúteos (não 
precisa encostar) coordenado com o movimento de braço. 
Dribling: 
Objetivo: fortalecer e aumentar a mobilidade do tornozelo. 
Execução: elevar o calcanhar alternadamente sem tirar os pés do chão (parado e em 
movimento), mais movimento lateral dos braços. 
Hopserlauf: 
Objetivo: melhorar a postura do quadril. 
Execução: elevar pernas e braços alternadamente dando um pequeno salto a cada 
elevação. Pode ser feito parado ou em deslocamento. 
Kick out: 
Objetivo: aumentar a amplitude da passada. 
Execução: correr jogando os pés alternadamente para frente, como se estivesse 
chutando. Coordenar o movimento lateral dos braços. 
* IMPORTANTE *
Devido ao fato de que alguns acadêmicos possuam limitações motoras, mas 
cada tipo de comprometimento tem suas características peculiares. Assim 
ficaria uma lista muito extensa se indicarmos uma adaptação específica para 
cada caso possível, portanto. caso haja a necessidade, o Tutor deverá 
entrar em contato com o Professor responsável da disciplina para elaboração 
de adaptações específicas. 
Sugere-se, também, que o acadêmico com deficiência aplique esta atividade 
em alguma pessoa de seu convívio, assim já vai adquirindo experiência com 
as aulas e verificando as possíveis barreiras que irá encontrar, após graduado, 
na vida profissional. 
6 REFERÊNCIAS 
PIANEZZER, L. C. M. Metodologia do ensino de atletismo. 
Indaial: UNIASSELVI, 2016.