Respiratório

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EXERCÍCIO DIAFRAGMÁTICO Coloque a mão sobre o abdômen para sentir a respiração. Vai puxar ar pelo nariz enchendo pulmão de ar (a mão vai subir) e depois vai soltar o ar pela boca (a mão vai descer). 1 X 10 repetições INSPIRAÇÃO MÁXIMA SUSTENTADA Vai puxar ar pelo nariz enchendo pulmão de ar e vai manter segurando ar, contando até 3, depois vai soltar ar pela boca. 1 X 10 repetições INSPIRAÇÃO FRACIONADA Vai puxar ar pelo nariz e faz uma pausa, puxa ar pelo nariz e faz uma pausa, puxa ar pelo nariz e faz uma pausa (3x), depois vai soltar ar pela boca. repetições