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12:40 71 VOLTAR A proteína é macronutriente de maior discussão na área científica. Inicialmente, a recomendação era de que os atletas não precisariam ingerir mais do que a RDA, todavia, pesquisas dos últimos 30 anos indicaram que atletas envolvidos em treinamentos intensos podem se beneficiar da ingestão de quase dobro da RDA de proteína em sua dieta. Nesse contexto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para falsas: ( ) A ingestão insuficiente de proteína, balanço negativo de nitrogênio, pode levar à perda de massa muscular, lesões, doenças e intolerância ao treinamento. ( ) Em casos de objetivo de hipertrofia muscular, sugere-se ingestão de 1,6 a 1,7 g/kg de peso. ( ) uso dos suplementos proteicos, como a proteína do soro do leite ou a albumina da clara do ovo, devem extrapolar a ingestão de 1,8 g/kg/peso de proteína, sendo adicionados à ingestão proteica total via alimentação. ( ) A ingestão proteica, após o exercício físico de hipertrofia, pode favorecer aumento de massa muscular se combinado com a ingestão de carboidratos. A dose recomendada é de 30 g de proteínas e 10 g de carboidratos (1:3 CHO:PTN). Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A B V-V-F-F.