A importância da saúde mental para o sucesso profissional

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Iandra Molotievscki Alves
Psicopedagoga Clínica, Institucional e Ergonomista
A IMPORTÂNCIA DA SAÚDE MENTAL PARA O DESENVOLVIMENTO PROFISSIONAL
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APRESENTAÇÃO 
Iandra Molotievscki Alves
Formada pela Universidade Nove de Julho há 20 anos em Administração de Empresas e Recursos Humanos, Técnica em Segurança do Trabalho. Pós graduada pela Uninter em Ergonomia e Psicopedagogia Clínica e Institucional, além de Cursos de extensão na área de Segurança e Saúde Ocupacional. 
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CRONOGRAMA 
Introdução;
O que é Saúde Mental?
Relação entre saúde mental e sucesso profissional;
Sinais de Alerta;
Estratégias para promover a a saúde mental no Trabalho;
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O que é Saúde Mental?
Saúde Mental refere-se ao bem-estar emocional, psicológico e social de um indivíduo
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Diferença entre Saúde Mental e Doenças Metais?
Bem-estar Geral
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Condições específicas que afetam o funcionamento
 mental e emocional
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 Saúde Mental
Envolve como pensamos, sentimos e agimos;
Influencia em como lidamos com o Estresse;
Como nos relacionamos com os outros;
Como tomamos decisões;
Importante em todas as fases da vida;
Influenciada por experiência de vida, genética, ambiente e condições de saúde física.
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Fatores que influenciam a saúde Mental
Estresse;
Ambientes produtivos;
Relações interpessoais.
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SAÚDE MENTAL
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 SUCESSO PROFISSIONAL
Impacto direto na produtividade;
Dificuldades na capacidade de estudar, logo na capacitação e aperfeiçoamento das habilidades; 
Tomada de decisões;
Relacionamentos Interpessoais;
Resiliência;
Criatividade e Inovação; 
Satisfação e Retenção;
Desempenho geral.
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MOMENTO DA AUTOAVALIAÇÃO
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ESTADO EMOCIONAL
COMPORTAMENTOS
NÍVEIS DE ESTRESSE
INTERAÇÕES SOCIAIS
PENSAMENTOS 
AUTOIMAGEM
MUDANÇAS RECENTES
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ESTRATÉGIAS PARA PROMOVER
 SAÚDE MENTAL NO TRABALHO
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AMBIENTE DE APOIO
INICIATIVAS DE BEM-ESTAR
CUIDADO COM SAÚDE 
COMUNICAÇÃO
EQUILÍBRIO
TRABALHO X LAZER
CELEBRAR CONQUISTAS
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AVALIE SUA QUALIDADE DE VIDA
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COMO LIDAR COM A VIDA COTIDIANA UTILIZANDO A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
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CRONOGRAMA 
Introdução;
O que é Inteligência Emocional?
Autoconsciência e Autogestão;
Empatia e Relacionamentos;
Aplicando a Inteligência Emocional no dia a dia.
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O que é 
Inteligência Emocional?
É a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções, assim como a habilidade de reconhecer e influenciar as emoções dos outros.
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 ENVOLVE HABILIDADES 
Empatia;
Autoconhecimento;
Autocontrole;
Habilidades sociais 
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DIFERENÇA ENTRE
 INTELIGÊNCIA EMOCIONAL E
 QI (QUOCIENTE DE ITELIGÊNCA)
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		QI	IE
	DEFINIÇÃO	Capacidade cognitiva	Capacidade de reconhecer e gerenciar emoções 
	FOCO	Habilidades 
Pensar, aprender e resolver problemas 	Concentra-se nas emoções e nas interações sociais 
	MEDIDA	Avaliados através de Testes Psicológicos 	Autoavaliação e observação do comportamento
	IMPORTÂNCIA	Sucesso Acadêmico e tarefas complexas 	Sucesso nos relacionamentos pessoais e profissionais 
	DESENVOLVIMENTO	Influenciado pelo ambiente, estável ao longo da vida	Pode ser desenvolvida e aprimorada
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AUTOCONSCIÊNCIA E AUTOGESTÃO
Técnicas para aumentar autoconsciência 
Gerenciar emoções em situações desafiadoras 
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Aumentar a autoconsciência é um processo contínuo, não acontece de uma vez, mas com prática consistente. Aqui vão técnicas eficazes e aplicáveis no dia a dia:
1. Prática de Mindfulness
Treinar a atenção no momento presente ajuda você a perceber pensamentos, emoções e reações sem julgamento.
Comece simples: 5 minutos por dia focando na respiração já fazem diferença.
2. Diário de reflexões (journaling)
Escrever sobre o seu dia ajuda a organizar pensamentos e identificar padrões.
Perguntas úteis:
O que senti hoje e por quê? 
O que me irritou ou motivou? 
Como reagi às situações? 
3. Feedback externo
Às vezes, os outros enxergam pontos que você não vê. Pergunte a pessoas de confiança:
“Como você percebe minhas reações em situações difíceis?” 
“Quais são meus pontos fortes e o que posso melhorar?” 
4. Identificação de gatilhos emocionais
Observe situações que geram reações intensas (raiva, ansiedade, frustração).
Com o tempo, você começa a antecipar e controlar melhor essas respostas.
5. Pausa consciente antes de reagir
Crie o hábito de parar alguns segundos antes de responder a algo emocional.
Essa pausa reduz reações impulsivas e aumenta o controle.
6. Autoavaliação regular
Reserve um momento na semana para revisar:
O que fiz bem? 
Onde posso melhorar? 
Estou alinhado com meus valores? 
7. Clareza de valores pessoais
Entender o que realmente importa para você ajuda a tomar decisões mais conscientes e coerentes.
8. Meditação guiada
Aplicativos ou áudios podem facilitar o processo, principalmente no início, ajudando a manter consistência.
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Gerenciar emoções em situações desafiadoras não significa “não sentir”, mas sim reconhecer, regular e responder de forma mais consciente. Aqui estão estratégias práticas que funcionam no dia a dia:
1. Reconheça a emoção (sem fugir dela)
Nomear o que você sente ativa o raciocínio e reduz a intensidade emocional.
Exemplo: “Estou com raiva” ou “Estou ansioso”.
2. Use a respiração como regulador imediato
Uma técnica simples:
Inspire contando até 4 
Segure 2 segundos 
Expire lentamente até 6 
Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e evitar reações impulsivas.
3. Crie um espaço entre estímulo e resposta
Esse princípio, muito ligado à Inteligência emocional, é essencial:
antes de reagir, pause e pense “qual é a melhor forma de responder?”
4. Questione seus pensamentos
Em momentos difíceis, a mente tende a exagerar. Pergunte:
Isso é fato ou interpretação? 
Estou tirando conclusões precipitadas? 
5. Identifique seus gatilhos emocionais
Situações recorrentes que te desestabilizam (críticas, pressão, conflitos) precisam ser mapeadas.
Quanto mais você conhece seus gatilhos, mais preparado fica.
6. Desenvolva respostas alternativas
Em vez de reagir automaticamente:
Troque impulsividade por assertividade 
Troque silêncio por comunicação clara 
7. Cuide do corpo (isso impacta diretamente as emoções)
Sono ruim, estresse e cansaço aumentam reatividade emocional.
Atividade física, alimentação e pausas ajudam muito.
8. Reflita após a situação
Depois que tudo passa:
O que senti? 
Como reagi? 
O que faria diferente? 
Esse processo fortalece sua evolução emocional. 
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EMPATIA E RELACIONAMENTOS 
Capacidade de entender e compartilhar os sentimentos e emoções de outras pessoas.
Envolve não apenas reconhecer, mas também de colocar no seu lugar, compreendendo sua experiência e expectativa.
 
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Importância da Empatia 
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Melhora da Comunicação
Apoio Emocional
Conflitos resolvidos de forma eficiente
Fortalecimento de 
laços afetivos 
Promoção da compreensão Cultural
Desenvolvimento Pessoal
Impacto na
 Saúde Mental
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Como praticar a escuta ativa e entender as emoções do outro?
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Esteja Presente
Use contato visual
Evite Interrupções
Faça perguntas
Resuma ou reflita
Use linguagem corporal positiva
Evite julgamento
Dê um retorno
Pratique a paciência 
Esteja aberto à diferentes perspectivas 
Aplicando Inteligência Emocional no dia a dia
Autoconhecimento
Desenvolvimento de Relacionamentos
Resolução de Conflitos 
Prática de Gratidão
Comunicação
Empatia
Autocontrole
OBRIGADA
"Não controlamos tudo o que acontece, mas podemos controlar como reagimos."
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