NERVO VAGO

Prévia do material em texto

NERVO 
VAGO
A TEORIA POLIVAGAL DE STEPHEN PORGES
Psic. Elcio Martins 
Psic.Ms. Eliana Melcher Martins 
Experiência traumática
 “Ele era amigo do meu irmão. 
Eu tinha 13 anos e ele 17. Seu nome era Ken, e ele era maior do que eu, e meu irmão o respeitava. 
Meus pais tinham saído naquele dia. Meu irmão tinha descido até a sala para ficar com sua namorada, e Ken estava no andar de cima comigo, fazendo brincadeiras. 
Ele me disse que tinha uma faca. Então me mostrou a faca e eu fiquei com medo. 
Ele me levou para o quarto e disse que íamos fazer uma brincadeira. Tive medo de dizer alguma coisa porque achei que ele era louco. Então ele começou a me beijar. Pedi que parasse, mas ele disse que iria continuar a brincadeira gostasse eu ou não. Então, me mostrou a faca novamente e disse que era melhor eu fazer o que ele dissesse.
 Então ele disse: ‘De qualquer modo, você vai gostar’. 
Eu estava aterrorizada. Mas fiz o que ele mandou. Ele me fez chupá-lo. Senti vontade de vomitar. Mas sabia perfeitamente o que estava acontecendo. Depois que tudo acabou, vesti minhas roupas e ele me disse que se eu contasse para alguém, me mataria. 
Nunca contei a meu irmão nem a meus pais. 
Senti medo e, depois, vergonha.
www.cetcc.com.br
O Nervo Vago é um componente primário do sistema nervoso autônomo.
A maioria das inervações parassimpáticas têm origem no nervo vago e inervam o trato gastrointestinal, sistema respiratório, coração e vísceras abdominais,
 
os quais, consequentemente, influenciam o comportamento e a forma como vivemos diariamente.
O QUE É?
Nervo vago
www.cetcc.com.br
Vídeo ilustrando com imagens e explicando a anatomia do Nervo Vago.
O QUE É?
Nervo vago
www.cetcc.com.br
Compreender a Teoria Polivagal permite um olhar profundo e atento sobre o funcionamento do Sistema Nervoso Autônomo, 
os padrões de ativação fisiológica de cada pessoa
 
e as suas respostas perante situações de stress.
Nervo vago
PARA QUE SERVE?
www.cetcc.com.br
Possibilidade de trabalhar com o Sistema Nervoso, analisando cada situação de forma consciente, detectando possíveis padrões de resposta desadaptativos, decorrentes de experiências sentidas como perigosas no passado, que ao serem experienciadas no presente podem gerar estados constantes de stress e ansiedade e implicam negativamente com a qualidade de vida.
PARA QUE SERVE
Nervo vago
www.cetcc.com.br
Aprender a conhecer e perceber o funcionamento e história de cada pessoa, de cada Sistema Nervoso, permite:
 ressignificar experiências de stress ou trauma passados,
 construindo uma nova narrativa no presente, 
tranquilizando o organismo e conduzindo-o novamente para um lugar de segurança, no topo da escada (Sistema Ventral).
PARA QUE SERVE
Nervo vago
www.cetcc.com.br
Desenvolvida nos anos 90 por Stephen Porges
Estabeleceu uma ligação entre a evolução 
 do Sistema Nervoso Autônomo dos mamíferos
 e o comportamento social, 
 realçando a importância 
 das ativações fisiológicas do organismo, 
 na expressão de problemas comportamentais
 e psicológicos.
TEORIA POLIVAGAL
Nervo vago
www.cetcc.com.br
O corpo reage ao ambiente por meio de uma hierarquia de três estados principais: 
Vagal Ventral (Calma e Conexão): O estado de segurança onde o corpo relaxa, o coração mantém um ritmo saudável e a pessoa consegue interagir socialmente. 
Corpo relaxado, respiração tranquila, fala suave.
É o estado de segurança e equilíbrio.
Aqui, o corpo se recupera, reduz a dor e economiza energia.
EMOÇÕES
TRÊS ESTADOS DO SISTEMA NERVOSO
www.cetcc.com.br
Simpático (Luta ou Fuga): A reação de mobilização e defesa diante de um perigo percebido, gerando tensão muscular, aceleração cardíaca e ansiedade. 
Coração acelera, músculos tensionam, respiração curta.
É o modo de alerta, que ajuda em emergências.
Mas se fica ativado por muito tempo, aumenta a dor, a fadiga e o cansaço muscular.
EMOÇÕES
TRÊS ESTADOS DO SISTEMA NERVOSO
www.cetcc.com.br
Vagal Dorsal (Congelamento ou Colapso): O estado mais antigo de defesa, que causa imobilidade, dissociação, torpor ou sensação de desligamento quando a ameaça é intensa
Corpo “desliga” para se proteger: cansaço extremo, tontura, mente distante.
EMOÇÕES
TRÊS ESTADOS DO SISTEMA NERVOSO
www.cetcc.com.br
Neurocepção: O processo inconsciente pelo qual o sistema nervoso avalia riscos e decide se o ambiente é seguro ou perigoso.
Nervo Vago: A via de comunicação principal entre o cérebro e os órgãos vitais (coração, pulmões e intestinos), dividida em circuitos que comandam a calma ou o desligamento defensivo
EMOÇÕES
CONCEITOS 
www.cetcc.com.br
Vídeo dr. Pedro Schestatsky
“O nervo vago está revolucionando a medicina moderna”
EMOÇÕES
CONCEITOS 
www.cetcc.com.br
Cansaço repentino.
Dores musculares persistentes.
Tensão nas costas, pescoço e ombros.
Sono leve e pouco reparador.
Podemos treinar o corpo a voltar ao modo de calma e conexão — e isso melhora a dor, o sono, a respiração e o foco.
ESTRESSE
REGULAÇÃO 
FISIOLÓGICA
www.cetcc.com.br
COMO ACALMAR 
O SISTEMA NERVOSO
ATRAVÉS DO
NERVO VAGO
www.cetcc.com.br
Usando a Teoria Polivagal, o sobrevivente pode:
Diminuir a dor e a tensão muscular.
Melhorar o sono e a respiração.
Aumentar a sensação de segurança e bem-estar.
Aprender a respeitar o ritmo do corpo sem culpa.
ESTRESSE
REGULAÇÃO 
FISIOLÓGICA
www.cetcc.com.br
Rotina simples de 10 minutos
Essa rotina é segura, pode ser feita sentado, sem esforço e várias vezes ao dia. O objetivo é ensinar o corpo a relaxar e voltar ao modo de calma e conexão.
De manhã (3 minutos)
Respiração 4–6: Inspire pelo nariz por 4 segundos e solte devagar pela boca por 6 segundos.  Isso ativa o nervo vago e ajuda o corpo a entrar em ritmo de calma.
“mmm” suave: Faça o som “mmm” com os lábios fechados por 30 segundos (como se estivesse cantarolando). Essa vibração massageia o nervo vago e relaxa a garganta e o peito.
ESTRESSE
RESPIRAÇÃO
DIAFRAGMÁTICA
www.cetcc.com.br
Rotina simples de 10 minutos
À tarde (4 minutos)
Mãos no peito e barriga:
Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre o abdômen. Respire sentindo as mãos subirem e descerem. Ajuda a perceber onde há tensão e a liberar o ar preso.
Pés no chão:
Sente-se e pressione os pés contra o chão por 5 segundos, solte e repita 5 vezes. Traz o corpo “de volta ao presente” e reduz a sensação de fraqueza.
ESTRESSE
RESPIRAÇÃO
DIAFRAGMÁTICA
www.cetcc.com.br
Rotina simples de 10 minutos
À noite (3 minutos)
Luz suave + respiração lenta:
Faça novamente 5 respirações 4–6. Ensina o corpo que é hora de descansar.
Ouça música calma ou leia em voz baixa por 1 minuto. A voz e os sons suaves acalmam o sistema nervoso.
ESTRESSE
RESPIRAÇÃO
DIAFRAGMÁTICA
www.cetcc.com.br
Beba água ao longo do dia — o nervo vago funciona melhor com boa hidratação.
Use calor morno (compressa ou banho) para relaxar músculos tensos.
Respeite o ritmo do corpo: pare antes do cansaço chegar.
Ouça sons agradáveis — o nervo vago responde bem à música suave.
Anote: dor, cansaço e o que funcionou. Assim, você aprende o que ajuda mais.
EMOÇÕES
DICAS PRÁTICAS
www.cetcc.com.br
INTEGRAÇÃO FUNCIONAL
 
www.cetcc.com.br
GRATOS
image1.png
image4.jpg
image3.png
image5.jfif
image6.png
image7.jpg
image2.png