Baixe o app para aproveitar ainda mais
Prévia do material em texto
PSICOLOGIA E ESPORTE PROFA. ADRIANA LACERDA REVISÃO PARA P2 ATIVAÇÃO X ANSIEDADE X ESTRESSE ATIVAÇÃO: Nível de excitabilidade física e mental (Apatia – Continuum de ativação – Euforia) REGULAÇÃO DA ATIVAÇÃO: “A ativação ou a ansiedade estreitam o campo de atenção, diminuem a observação do ambiente e provocam um desvio para informações inadequadas”.(Weinberg e Gould, 2001, p.110) ATIVAÇÃO X ANSIEDADE: Às vezes, a ativação e a ansiedade necessitarão ser reduzidas; outras vezes, mantidas; e ainda outras vezes facilitadas. Ativação e ansiedade aumentadas causam aumento da tensão muscular e podem interferir na coordenação. SINTOMAS DE ANSIEDADE ELEVADA: Mãos frias, úmidas; necessidade de urinar freqüentemente; sudorese; diálogo interior negativo, olhar confuso; tensão muscular aumentada; estômago “embrulhado”; indisposição; dor de cabeça; boca seca; constantemente doente; dificuldade para dormir; incapacidade de concentrar- se e aceleração dos batimentos cardíacos. ANSIEDADE: “Sinal” interno de que algo é ameaçador, estado emocional negativo caracterizado por nervosismo, preocupação e apreensão associado com agitação do corpo. Psicóloga Adriana Lacerda – CRP/05 26267 TIPOS DE ANSIEDADE: ANSIEDADE ESTADO: Estado emocional temporário + sentimentos de apreensão e tensão + ativação do sistema nervoso. ANSIEDADE TRAÇO: Faz parte da personalidade + tendência ou disposição comportamental adquirida que influencia o comportamento. ESTRESSE Ansiedade crônica e alta devido a fraqueza do sistema imunológico. Queda da homeostase (equilíbrio interno)Hipertensão/ Problemas de Pele Infecções “...desequilíbrio substancial entre demanda (física e/ou psicológica e capacidade de resposta do indivíduo” (McGrath apud Weinberg & Gould, 2001, p.98) Modelo quadrifásico de Lipp (2000) Fase do Alerta–fase positiva do estresse; Fase da Resistência–mantêm-seafase de alerta para impedir o desgaste total de energia e tentar restabelecer a homeostase; Fase de Quase Exaustão-a tensão excede o limite do gerenciável, a resistência física e emocional começa a se quebrar; Fase de Exaustão–fase mais negativa do estresse, a patológica, momento de maior desequilíbrio interior e ocorrência de doenças graves. LESÕES A lesão é um desafio físico e psicológico para o atleta ( Hell, 1993). Dentro deste conceito, a psicologia das lesões esportivas tem como objetivo limitar os sofrimentos e perdas associadas a lesão e garantir boas condições psicológicas para a volta ao esporte. Fatores psicológicos como personalidade estresse psíquico são apontados como fatores de risco ao desenvolvimento de lesões. ( Anderson e Williams, 1988). Psicóloga Adriana Lacerda – CRP/05 26267 Lesões esportivas: Causas psicológicas – medo do fracasso, excesso de competição, treinamento não adaptado ao nível do atleta, ambiente negativo, filosofia do treinador; cobranças por vitórias e perda do autocontrole. (Cazzato et al, 2004). Qual a ideia central da TCC aplicada ao esporte? A ideia central da abordagem cognitiva constitui nos pensamentos influenciando diretamente no comportamento, humor e reações fisiológicas do indivíduo (atleta). O objetivo é a otimização do rendimento e bem-estar do atleta, modificando seu comportamento através da reestruturação cognitiva. As crenças centrais são responsáveis pela criação das crenças intermediárias, que, por sua vez, atuam influenciando a visão que o indivíduo tem de uma situação, o que conseqüentemente vai interferir nos pensamentos do indivíduo, nas emoções e comportamentos a eles conectados. O que diferencia a TCC na terapia e a aplicada no esporte? No modelo cognitivo aplicado ao esporte o trabalho psicológico não irá perpassar por todas as etapas (conceituação, adesão, crenças intermediárias e depois centrais). O foco será, principalmente, nos pensamentos automáticos disfuncionais e os comportamentos e emoções deles derivados. As crenças intermediárias e centrais não serão abordadas diretamente, pois isso só seria possível através da terapia. Quais as técnicas utilizadas para reestruturação cognitiva e autorregulação? Questionamento Socrático – levantar quais as evidências apoiam o pensamento Continuum cognitivo – quantificar (ex: de 0 a 10) a intensidade das emoções para monitoramento Levantamento histórico – elencar pontos marcantes na carreira do atleta (situação positivas e negativas em seu histórico esportivo). Técnicas de relaxamento – Muscular, Mental e combinado. Baixar tensão muscular e ansiedade. Foco e concentração. Treino mental – tipos: verbal, ideomotor e autoconversação. Aplicações: redução da ansiedade, melhoria da concentração, facilitar a aprendizagem, facilitar recuperação fisiológica de lesões, desenvolver tática e técnica, otimizar capacidades psicológicas. Psicóloga Adriana Lacerda – CRP/05 26267 Biofeedback e neurofeedback – aparelhos de monitoramento e autorregulação de estados psicofisiológicos. Defina motivação e seus componentes. Motivação pode ser definida como a direção e a intensidade do esforço. Um motivo que leva a uma ação. A direção do esforço refere-se a um indivíduo buscar, aproximar-se ou ser atraído a certas situações. A intensidade do esforço refere-se à intensidade do esforço que uma pessoa investe em uma determinada situação. Tipos de motivação. Motivação intrínseca: dos processos internos que são as necessidades, cognições e emoções e motivação extrínseca: dos processos externos que são os incentivos, reforçadores e recompensas. Os dois tipos de motivação podem aparecer mesclados, como, por exemplo, o atleta ganha medalha de ouro para se superar em termos de rendimento (motivação intrínseca) mas também é motivado pelo prêmio em dinheiro(reforço: motivação extrínseca). Quais as características da motivação. É individual. Os atletas são motivados tanto por seus traços internos quanto pelas situações (ambiente). É importante entender os motivos para o envolvimento. Não se motiva o atleta, deve-se estruturar as situações para satisfazer suas necessidades. O ambiente e a figura do técnico desempenham papel fundamental no ambiente motivacional. Tipos de trabalhos motivacionais. Aplicação de questionários de autopercepção, elaboração de palestras, exibição de filmes, mensagens, trabalhos com família, vídeo com os próprios atletas, etc. Estes recursos não serão necessariamente realizados pelo psicólogo mas deve haver uma avaliação do contexto levando em consideração o perfil de cada membro da equipe para não haver nem o excesso nem a falta de motivação. Em que consiste o THAPSE (treinamento de habilidades psicológicas específicas)? Refere-se a aprender a praticar sistematicamente e consistentemente habilidades mentais ou psicológicas. De maneira semelhante às habilidades físicas, as habilidades psicológicas, como manter e focalizar a atenção, regular níveis de ativação, aumentar a confiança e manter a motivação também necessitam de prática sistemática. Psicóloga Adriana Lacerda – CRP/05 26267 Quais as fases do programa de treinamento de habilidades psicológicas? Primeira – educação (aprender a importância do THP) Segunda – aquisição (aprender as habilidades mentais) e Terceira - prática (usar as habilidades mentais durante treinamento antes de usá- las em competições. Quais as habilidades psicológicas que compõem o THP? 1) Ativação, 2) Atenção e Concentração, 3) Mentalização, 4) Estabelecimento de Metas e 5) Autoconfiança. 1) Ativação – habilidadeque pode variar desde apatia até euforia. Algumas técnicas de indução da ativação são: música, aumento do ritmo respiratório, agir com energia, mentalização energizante, diálogo interno positivo e animador. 2) Atenção: capacidade de focar em determinado estímulo em detrimento de outro Concentração: capacidade de manter o foco. Problemas de atenção: fatores de distração internos e externos 3) Mentalização: refere-se a criar ou recriar uma experiência na mente. Tem muitos usos desde redução da ansiedade, estabelecimento da autoconfiança, aumento da concentração, recuperação de lesões e prática de habilidades e estratégias específicas. 4) Estabelecimento de metas: metas são objetivos ou alvos de ações. Podem ser subjetivas ou objetivas (desempenho, processo e resultado). Todas são úteis o importante é saber quando se focalizar em cada uma e não focar só nas de resultado. 5) Autoconfiança: NÃO CAI NA PROVA Psicóloga Adriana Lacerda – CRP/05 26267
Compartilhar