EXERCICIOS LABORAIS

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GINASTICA LABORAL 
CINESIOTERAPIA
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HISTÓRIA 
Surgiu na Polônia em 1925, denominada Ginástica de Pausa, sendo voltada aos operários e adaptada ao cargo por eles ocupado. Logo após outros países como, a Holanda, a Rússia, a Bulgária e a Alemanha Oriental, adotaram a Ginástica de pausa.
Ginástica Laboral teve sua origem no Japão, em 1928, e era aplicada diariamente a funcionários das empresas de correios, com o objetivo de socialização, descontração e manutenção da saúde, assim proporcionando melhoras na qualidade de vida. 
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NO BRASIL 
Foi aplicada pela primeira vez em 1973, pela FEEVALE (Federação de Estabelecimento de Ensino Superior em Novo Hamburgo), através da Escola de Educação Física.
Em 1979, a FEEVALE, em parceria com o SESI, introduziu o projeto de Ginástica Laboral, que não evoluiu pelo fato de o projeto ter caráter somente de estudo, não havendo um mercado favorecedor à sua disseminação.
Em 1999 surgiu o primeiro curso preparatório para a atuação nessa área, na Escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. 
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CONCEITO 
Ginástica Laboral é a prática de exercícios físicos específicos, durante o trabalho, onde exercícios de relaxamento e alongamento muscular terão a finalidade de prevenir doenças ocupacionais, como distúrbios osteomusculares em desenvolvimento (encurtamento e estiramentos musculares, tendinites, lombalgias, L.E.R., D.O.R.T.s, entre outras), e manutenção do bem – estar físico e mental por meio de suas atividades variadas. A Ginástica Laboral consiste em exercícios específicos realizados no próprio local de trabalho, atuando de forma preventiva e terapêutica. 
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TÉCNICA 
Essa prática consiste em exercícios físicos de alongamentos e relaxamentos da musculatura e das articulações, proporcionando a flexibilidade e o fortalecimento de estruturas que sofrem maior sobrecarga ou estresse durante o trabalho. Ela deve ser cuidadosamente elaborada e também variada, já que se trata de uma pausa ativa que tem o intuito de quebrar o ritmo da tarefa que o trabalhador desenvolve ao longo do dia. 
Existem atualmente três tipos de Ginástica Laboral utilizada pelas empresas que são classificadas de acordo com sua finalidade. São eles: 
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Ginástica Preparatória (ou Pré-Aplicada)
 Realizada antes do inicio das atividades 
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 BENEFÍCIOS
 Fisiológicos
Aumento da circulação sangüínea 
Melhoria da mobilidade e da flexibilidade das articulações
Diminuição das inflamações, dos traumas e das tensões musculares
Melhoria da postura
Melhoria da qualidade de vida 
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 Psicológicos 
Favorece a mudança da rotina
Reforça a auto-estima
Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários
Melhora a capacidade de concentração no trabalho. 
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 Sociais 
Desperta o surgimento de novas lideranças 
Favorece o contato pessoal
Promove a integração social
Favorece o sentido de grupo 
se sentem parte de um todo
Melhora o relacionamento. 
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CONTRA INDICAÇÂO 
Doença sistêmica aguda ou presença de febre 
Arritmia não controlada 
Taquicardia sinusal não controlada 
Insuficiência cardíaca descompensada 
Miocardite ou pericardite ativa
Embolia recente 
Diabetes não controlada (glicemia de jejum > 300 mg/dl)
Problemas ortopédicos que possam se agravar com o exercício
Outros problemas metabólicos como tireoidite, hipovolemia, hipo ou hiperpotassemia
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CONCLUSÃO 
A Ginastica laboral melhora a qualidade de vida do ser humano em seu ambiente de trabalho, ajuda a reduzir sintomas causadores das LERs e das DORTs, como a fadiga e as dores musculares. Essa prática não sobrecarrega o funcionário já que é leve e de curta duração. Pode-se concluir também que, além dos benefícios aos funcionários, a ginástica laboral também favorece as empresas, já que vem sendo utilizada como ferramenta para diminuir os gastos desta com dispensa médica de funcionários afastados por doenças relacionadas ao trabalho. 
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SÍNTESE CRITICA 
Podemos dizer que os exercícios laborais praticados de maneira inadequada pode causa danos a saúde. E não deve ser praticado como tratamento para quem possua algum tipo de patologia, isso pode levar ao agravo da situação. Por isso os exercícios devem ser praticados por profissionais de maneira adequada. 
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Ginástica laboral, Atividade Física no ambiente de trabalho 3° Edição, Valquiria de Lima 
Ginástica laboral, Princípios e aplicações praticas, Ricardo Alves Mendes. 2005
Ginástica laboral,Teoria e pratica, Eliane Polito Elaine Cristina Bergamaschi
CAÑETE, Ingrid. Humanização: Desafio da Empresa Moderna: A Ginástica Laboral Como um Caminho. 2. ed. São Paulo: Ícone, 2001. 
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 VAMOS PRATICAR ?
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GINASTICA LABORAL PREPARATORIA 
Aquecimento cervical e ombro. Fazer um o imaginário com o nariz. Rotacionar o ombro para traz e para frente
Aquecimento MMII, Com os pés apoiados no chão simular uma corrida
Dinâmica para aquecimento, brincadeira do morto/vivo
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GINASTICA LABORAL COMPENSATORIA
Dança da bexiga, em dupla, cada dupla devera dançar segurando a bexiga sem colocar as mãos 
Dinâmica da bexiga, cada participante devera enche e proteger sua bexiga enquanto o outro tenta estoura.
Objetivo descontrair o stress do dia a dia, compensar articulações e músculos 
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GINASTICA LABORAL RELAXAMENTO
Relaxamento com a bola. Sentado, colocar as mãos na nuca e cotovelos abertos, flexionar a cabeça e o pescoço,levando o queixo para baixo unindo os cotovelos, inclinar lateralmente a cabeça para direita e esquerda
Joelhos em extensão flexionar o tronco, elevando as mãos em direção aos pés em dorse flexão 
Deitado sobre a bola, joelho em extensão, pés apoiados no chão, levar os braços para trás e efetuar o movimento de sentar
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 OBRIGADO