Atividade no Portfólio

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Atividade no Portfólio:
   Descrição da atividade Levando em conta os conhecimentos adquiridos, após a leitura atenta das Unidades 1 e 2, responda às questões a seguir e poste no Portfólio. Não se esqueça de formatar seu trabalho com capa, alinhamento justificado e referências bibliográficas:
Como o músculo é formado funcionalmente?
Funcionalmente, o músculo é formado pela fibra muscular, que é inervada pelo motoneurônio alfa, compondo a unidade motora, que é ativada por esforço voluntário (Figura 1). A junção neuromuscular nada mais é do que o encontro do axônio alfa com a fibra muscular, localizado no ventre muscular, denominado ponto motor.
De acordo com o tipo, como podemos classificar os músculos e quais são as suas características?
músculo estriado esquelético; 
• músculo estriado cardíaco; 
• músculo liso. 
Os três tipos musculares têm as seguintes características: podem contrair e encurtar-se, em resposta a um estímulo vindo do sistema nervoso; podem ser distendidos, aumentando o seu comprimento; e podem retornar à forma e ao tamanho originais. As propriedades do tecido muscular são: contratilidade, elasticidade, extensibilidade e condutividade. 
O músculo estriado esquelético é chamado assim devido às suas estriações transversais. Ele se contrai por influência de nossa vontade, mas também responde a atos reflexos. O músculo estriado cardíaco é estriado, porém involuntário, e representa a arquitetura cardíaca. Já os músculos lisos compõem as paredes das vísceras ocas e tubulares, não possuem estriações e compõem os órgãos ocos, como estômago, intestinos, dentre outros. São músculos involuntários e trabalham independentemente da nossa vontade.
As classificações dos tipos de fibras dependem de suas características, funcionais, estruturais, enzimáticas, energéticas e neurais. Basicamente, as fibras musculares são divididas em tipo I e tipo II, mas possuem várias subclassificações. Descreva as principais diferenças entre esses tipos de fibras.
As classificações dos tipos de fibras dependem de suas características funcionais, estruturais, enzimáticas, energéticas e neurais (IDE; LOPES, 2008). Basicamente, as fibras mus culares são divididas em tipo I e tipo II, mas possuem várias subclassificações. 
Com coloração avermelhada (devido à alta concentração de mioglobina e elevada vascularização), as fibras do tipo I são de contração lenta e oxidativas, devido à maior atividade mitocondrial, com maior capacidade de obter ATP (trifosfato de adenosina). Suas subdivisões, I e IC, são raramente encontradas e têm alto poder de adaptação ao treinamento. 
As fibras do tipo II, de cor esbranquiçada, são mais glicolíticas e de contração rápida. Possuem uma alta atividade da enzima ATPase, o que lhes fornece uma maior capacidade de gerar força e velocidade, porém são mais fadigáveis (GENTIL, 2006). Podem ser subdivididas em: IIA, IIAB, IIB, IIAC e IIC.
Classifique os músculos de acordo com sua funcionalidade.
De acordo com a função exercida, o músculo pode ser considerado agonista, quando é o motor principal, e sua contração é responsável pelo movimento. É antagonista quando se opõe à ação do agonista, para controlar seja a força, seja a velocidade do agonista. É sinergista quando se contrai ao mesmo tempo, no auxílio do agonista, para ajudar no movimento, fixar a articulação e/ou neutralizar um movimento indesejado. Pode ser classificado, ainda, como sinergista verdadeiro, sinergista auxiliar, motor auxiliar, neutralizador, fixador e estabilizador.
A descrição cinemática dos movimentos articulares e segmentares, possuem suas referências por meio dos planos de secção com seus respectivos eixos. Quais são esses planos, seus eixos e os movimentos respectivos em cada um?
O nosso corpo necessita de movimentos – e estamos em constante movimento, sendo apenas para locomoção, busca de qualidade de vida ou performance. 
Do ponto de vista mecânico, devemos compreender as definições fundamentais para entender os exercícios de Musculação. A força pode ser definida como o produto da massa vezes a aceleração ( F ma = ⋅ ) (CAMPOS, 2006).
A descrição cinemática dos movimentos articulares e segmentares possui suas referências a partir dos planos de secção com seus respectivos eixos, que são: 
Plano sagital, eixo medial: no qual ocorrem os movimentos de flexão, extensão e hiperextensão. 
Plano medial, eixo sagital: no qual ocorrem os movimentos de adução e abdução. 
Plano transverso, eixo longitudinal: no qual ocorrem os movimentos de rotação. 
O que você entende sobre princípio da adaptação?
O primeiro princípio (da adaptação), na Musculação, afeta diretamente o funcionamento do organismo, pelo rompimento de sarcômeros, pela diminuição das reservas energéticas e pelos acúmulos de metabólitos. Com isso, faz-se necessária uma nova organização celular para atender à demanda imposta por esse princípio. 
À medida que o organismo vai se adaptando a esse novo estado, entra em equilíbrio, e, para que as adaptações ao treinamento possam ser continuadas e recebam novas adaptações tanto metabólicas como estruturais, alguns ajustes ao treinamento de força devem ser realizados. Esses ajustes são conhecidos como o princípio da continuidade.
O que determina a recuperação em um treinamento de força?
A recuperação é determinada pelo tipo de treino e acontece entre as séries dos exercícios de uma rotina de treinamento. Os períodos de recuperação são extremamente importantes para o sucesso de qualquer programa.
Quais são os tipos de respiração na musculação? Defina cada uma delas.
Na Musculação, existem, basicamente, cinco tipos de respiração: 
1) Contínua: respira-se livremente, independentemente da fase em que o exercício está (concêntrica ou excêntrica). 
2) Ativa: inspira-se na fase concêntrica e expira-se na fase excêntrica. Essa respiração é a mais praticada. 
3) Passiva: inspira-se na fase excêntrica e expira-se na fase concêntrica. 
4) Bloqueada: faz-se um bloqueio na respiração antes das duas fases, e retoma-se a respiração normal no final do ciclo. 
5) Combinada: pode-se combinar qualquer tipo de respiração. Geralmente utilizada nos treinos mais intensos.
A respiração bloqueada, também conhecida como a Manobra de Valsalva, na qual se prende excessivamente a respiração, deve ser evitada, pois há um aumento da pressão arterial, aumentando a sobrecarga cardíaca.
Pontuação A atividade vale de 0 a 1,5 ponto. 
O envio de mensagens se encerra em 11/09/2017
Descrição da atividade
Leia atentamente os enunciados das atividades e responda as duas questões: Após os estudos realizados até o momento, pudemos criar subsídios para análise sobre a Preparação Física. Já na primeira unidade, tivemos a oportunidade de conhecer os Princípios de Treinamento (Princípio da Individualidade Biológica, Princípio da Adaptação, Princípio da Sobrecarga, Princípio da Interdependência Volume-Intensidade, Princípio da Continuidade, Princípio da Variabilidade, Princípio da Saúde). 
Desta forma, notamos a integração e a importância de estudá-los em nossa formação profissional. Um dos princípios bastante discutido é o Princípio da Adaptação, que nos intriga se pensarmos que um dos motivos do homem sobreviver é justamente a adaptação. Assim, para que exista esta adaptação podemos dizer que "este princípio do Treinamento Esportivo está intimamente ligado ao fenômeno do estresse", ou seja, a quebra da homeostase.
1) Devido a importância de conhecer o fenômeno do estresse (ou dos fatores estressores) e da regulação da homeostase, explique os estresses físico, bioquímico e mental, dando um exemplo de cada um.
 
Pudemos notar por nossos estudos que o exercício físico é um agente extressor. Um dos primeiros estudos sobre estresse foi realizado em 1936, pelo pesquisador canadense Hans Selye. Ele submeteu cobaias a estímulos estressores e observou um padrão específico na resposta comportamental e física dos animais. Selye descreveu os sintomas do estresse como a Síndrome Geral de Adaptação, composto de três fases sucessivas
(SÍNDROME DA ADAPTAÇÃO GERAL (SAG). Disponível em:https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/administracao/sindrome--da-adaptacao-geral-sag/28257  Acesso em: 01 Agosto de 2017.
2) Assim é imprescindível para o educador físico entender este fenômeno. Por isso, nesta questão pedimos que você cite e explique as três fases da Síndrome de Adaptação Geral (Alarme, Resistência e Exaustão)
Não esqueça de elaborar uma capa para sua atividade e referenciar as bibliografias que utilizar para realizar sua atividade.
Fique muito atento aos trabalhos idênticos entre alunos e copiados da internet, pois em ambos os casos a atividade será zerada.
Poste sua atividade no Portfólio.
Pontuação: 0 a 1,5 pontos
A atividade vale de 0 a 1,5 pontos.
O envio de mensagens se encerra em 25/09/2017
Atividade de Portfólio cujas orientações estão no PEGE ( 6a semana, pg 11)
O aluno deverá elaborar um texto argumentativo  refletindo a importância da atividade Física como elemento fundamental para a promoção de saúde.
 
O envio de mensagens se encerra em 12/09/2017