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Universidade Luterana do Brasil, Campus Guaiba/RS
Educação Física - Bacharelado
ÍNDICE DE GORDURA CORPORAL E ÍNDICE DE MASSA CORPORAL EM IDOSAS SEDENTÁRIAS E IDOSAS ATIVAS
Charles Pereira Ribeiro
Novembro/2017
 
ÍNDICE DE GORDURA CORPORAL E ÍNDICE DE MASSA CORPORAL EM IDOSAS SEDENTÁRIAS E IDOSAS ATIVAS
Projeto de Pesquisa como requisito parcial para formação de Bacharel em Educação Física na Universidade Luterana do Brasil, Campus Guaíba/RS.
Charles Pereira Ribeiro
Orientador (a): Profª. Drª Annelise Schonhorst
 
RESUMO
O presente estudo busca como objetivo avaliar e comparar o índice de massa corporal e o índice de gordura corporal, entre dois grupos de mulheres acima dos 60 anos de idade, onde um grupo será composto por idosas ativas e o outro por idosas sedentárias. Para a pesquisa será reunida uma amostra de 10 mulheres, sendo 05 praticantes de atividade física regularmente durante um período de três meses no mínimo, e cinco sedentárias. Como procedimento para coleta de dados será utilizado o teste de IMC para o índice de massa corporal e o protocolo de Durnin e Womerley 1974 para o índice de gordura corporal. 
Palavras-chave: Comparar. Ativas. Sedentárias. Índice de massa corporal. Índice de gordura corporal.
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INTRODUÇÃO
Atualmente muitos idosos praticam atividade física regularmente e isso pode ser um dos motivos do aumento do número de idosos saudáveis e ativos (MATSUDO, MAHECHA, MATSUDO, RODRIGUÊS, NETO, & BARROS, 2000, p. 61). Não se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do envelhecimento sem que além das medidas gerais de saúde se inclua a atividade física, ou seja, o exercício físico é indispensável quando o assunto é um envelhecimento saudável. Segundo (BORGES, DIAS, MOREIRA, & KUNZLER, 2009, p. 570) pode-se inferir que a atividade física tem um importante papel na promoção da saúde e da qualidade de vida do ser humano, que reflete em um envelhecimento ativo e mais independente. Dentre as diversas atividades físicas o apropriado é iniciar com atividades mais leves como caminhadas e após ir se adaptando ao exercício físico o idoso vai aumentando o grau de dificuldade e sempre fazendo as adaptações necessárias para o desenvolvimento do treinamento, visando a melhora de sua performance em busca de uma vida saudável. 
Conforme estudos de FLECK & FLECK, (2006) o treinamento de força tem se mostrado um meio efetivo para o incremento da força e para a melhoria do status funcional na terceira idade”. Segundo o autor o treinamento de força é eficaz em todas faixas etárias, cada uma com a adaptação necessária para cada indivíduo.
Conforme RACHID, (2015) No que diz respeito à Fisiologia, o sedentarismo faz o corpo ficar mais resistente à insulina, o que, a longo prazo, pode resultar em um quadro de diabetes ao contrário de pessoas praticantes de atividades físicas que segundo RACHID, (2015) “A pessoa que pratica atividades físicas regularmente produz mais receptores de insulina, o que facilita a captação de glicose e diminui o risco de diabetes. A avaliação da composição corporal é feita por diversos métodos. Também temos as dobras cutâneas que servem para mensurar o percentual de gordura. 
De acordo com NETO, OLIVEIRA, & SANTOS (2007, P.51) a prática de exercícios físicos regulares apresentam uma redução na quantidade de gordura corporal e a atividade física quando praticada continuamente beneficia o praticante com uma melhora da sua composição corporal. O sedentarismo vem atingindo muitas pessoas segundo RACHID, (2015) é um fator de risco para o planeta, pesquisas estimam que mais de 60% da população mundial seja sedentário. Esta inatividade traz problemas de saúde, como diabetes, colesterol alto, obesidade, infarto, derrame cerebral, câncer, depressão e glaucoma. Para MATSUDO, (2015), O sedentarismo é um dos responsáveis pelo acúmulo do colesterol ruim na parede das artérias, aumentando a pressão arterial e podendo levar a uma angina ou a um infarto. Segundo o autor a falta de exercícios também é responsável pela diminuição do depósito de cálcio nos ossos e, posteriormente, a osteoporose, que aumenta o risco de fraturas. Os valores de pregas cutâneas em combinação com equações matemáticas são destinadas a predizer a densidade corporal ou o percentual de gordura. As equações são específicas para determinada população e predizem a adiposidade com bastante exatidão em amostras de indivíduos semelhantes àquelas das quais se derivam as equações. Existem várias equações que podem ser utilizadas. Para obtermos valores mais precisos podemos utilizar tantas quantas forem possíveis e em seguida obtemos a média para um valor único. Conforme PROTOCOLOS PARA TESTES DE AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA, (2013) o Protocolo de Yuhasz, foi desenvolvidao por Durnin e Womersley (1974) pode ser utilizada para estimar a porcentagem de gordura corporal utilizando os resultados do teste de dobra cutânea. A fórmula Durnin e Womersley é uma equação geral com especificidade limitada à população, uma vez que foi desenvolvido a partir de um grupo heterogêneo de diferentes idades. O cálculo da gordura corporal envolve medir quatro locais de dobras cutâneas, tríceps, bíceps, subescapular e supra ilíaca, onde D = previu densidade do corpo (g / ml), e L = log do total das quatro dobras cutâneas (mm).  
METODOLOGIA
Seguindo uma linha de pesquisa quantitativa com ação intervencionista conta com uma amostra probabilística de 20 pessoas idosas do gênero feminino e com faixa etária entre 65 e 75 residente no Município de Tapes. Todas fazem parte de um grupo da terceira idade, Associação dos Idosos e Pensionistas de Tapes (AIAPT). Para avaliação será realizado os procedimentos: ler e assinar o Termo de Consentimento de Livre Esclarecimento (TCLE) Apêndice (A), cientes em que farão parte de um programa de treinamento, composto por ginástica localizada com freqüência de três vezes na semana durante 12 semanas de forma voluntaria. Responderam a uma anamnese com perguntas de caráter investigativo para traçar um diagnostico do individuo. Realizarão três testes de aptidão física com base nos protocolos do Senior Fitness Test (SFT), 1- Flexão de cotovelo – Anexo (A), com halter de dois quilos durante 30 segundos para membros superiores, 2- Preensão manual – Anexo (B), com um dinamômetro total de três tentativas, se aceita a que atingir maior carga e 3- Levantar e sentar – Anexo (A), com tempo de execução de 30 segundos para membros inferiores. Os dados obtidos com realização dos testes físicos na fase inicial do projeto serão armazenados em pastas individuais contendo os resultados de cada aluna, após será iniciada a parte pratica do trabalho, ginástica localizada, ao final das 12 semanas do programa de treinamento, os testes físicos serão refeitos e os dados coletados serão analisados juntamente com os dados obtidos na fase inicial, comparando os resultados para concluir se a ginástica localizada é um método eficaz frente a sarcopnia.
 
CRONOGRAMA
MARÇO/2018
Reunir o grupo e explicar o programa de treinamento (Ginástica Localizada);
Aplicar os testes físicos e coletar os dados;
O que é envelhecimento? Realizar um feedback,
Envelhecimento e sarcopenia;
Inicio das atividades do programa de treinamento (Ginástica Localizada).
ABRIL/2018
Mudar o método de treinamento;
Alternar volume e intensidade.
MAIO/2018
Mudar o método de treinamento;
Alternar volume e intensidade.
JUNHO/2018
Feedback sobre o andamento do programa de treinamento (opiniões);
Visão do professor sobre o trabalho realizado pelo grupo;
Mudar o método de treinamento;
Alternar volume e intensidade.
JULHO/2018
Refazer os testes físicos;
Analisar e comparar os dados obtidos da 1°e 2° avaliação;
Repassar ao grupo os resultadosfinais dos testes;
Conclusão do projeto.
	INVESTIMENTO
	PREÇO UNIDADE
	QUANTIDADE
	TOTAL
	Aluguel espaço treinamento
	$ 20,00/hora
	36 aulas
	$720,00
	Maço de folas A4
	$ 15,00
	100
	$15,00
	Tinta Impressora
	$25,00
	01
	$25,00
	
	
	 
	
	
	
	 
	
	
	
	TOTAL
	$ 760,00
	
	
	 
	
ORÇAMENTO
REFERENCIAS
American Society of Hand Therapists
BAUMGARTNER,R.N. et al. Epidemiology of Sarcopenia among the
Elderly in New Mexico. Am J Epidemiol, v. 147, n.8, p. 755-763, 1998.
Borst, S.E. Interventions for sarcopenia and muscle weakness in older people. Age and ageing. 2004.
COSTA, R. F. Composição corporal: teoria e prática da avaliação. Barueri: Manole, 2001.
Duncan Neto, L. G. W. (2009). Os benefícios do treinamento de força no processo de envelhecimento : estudo de revisão de artigos científicos. Retrieved from http://www.lume.ufrgs.br/handle/10183/18857
MARCELLINO, V. R. Estruturação de um programa de trabalho resistido para o idoso: uma proposta de intervenção. 2003. 99f. Dissertação (Mestrado em Educação Física)–Faculdade de Educação Física, Universidade Estadual de Campinas, 2003.
ORSATTI, F. L. Redução na massa muscular de mulheres na pós-menopausa: efeito do treinamento hipertrófico. Femina. Rio de Janeiro. v. 34, n. 12, dez. 2006, p. 815-821.
Panisset, J. de Á., Rocha, A. F. da, Bálsamo, S., Sousa, R., Alves, E. D., & Guimarães, I. (2012). Exercício Físico Resistido: Um Fator Modificável Na Sarcopenia Em Idosos. Estud. Interdiscipl. Envelhec.., Porto Alegre, 17(2), 293–304.
Rexach, J.A.S. Consecuencias clínicas de la sarcopenia. Nutr Hosp. 2006.
� Rikli RE, Jones JC. Sênior Fitness Test Manual. Human Kinetics. 2001.
 
APÊNDICES
Apêndice (A)
TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO (TCLE)
Você está sendo convidado a participar da pesquisa Programa de Treinamento de Ginástica Localizada, coordenada pelo professor Carlos Abílio Amaral de Souza – (51) 9-98213347 – abilioamaraltapes@gmail.com
	Você só precisa participar da pesquisa se quiser, é um direito seu e não terá nenhum problema se desistir. A pesquisa será feita na Academia Japur Sport & Fitness, Para isso, será utilizado uma sala de ginástica funcional com todos os equipamentos necessários, a integridade física dos participantes será preservada. Caso aconteça algo errado, você pode entrar em contato pelo telefone que tem no começo do texto ou diretamente com o professor.
Os resultados da pesquisa serão publicados no trabalho de conclusão de curso (TCC) do professor Carlos Abílio Amaral de Souza. Não será divulgado nomes, imagens ou qualquer outra informação que venha identificar o participante, sua identidade será mantida em sigilo.
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CONSENTIMENTO PÓS INFORMADO
Eu ___________________________________ aceito participar do Programa de Treinamento de Ginástica Localizada. 
	Entendi que posso dizer “sim” e participar, mas que, a qualquer momento, posso dizer “não” e desistir.
	O pesquisador eslcareceu minhas dúvidas e me sinto(a) seguro(a) a participar. 
	Recebi uma cópia deste termo de assentimento e li e concordo em participar da pesquisa. 
Tapes, ____de _________de __________.
	__________________________________
Assinatura do menor 
	__________________________________
Assinatura do pesquisador
ANEXOS
 1. LEVANTAR E SENTAR NA CADEIRA Objetivo: avaliar a força e resistência dos membros inferiores. Instrumentos: cronômetro, cadeira com encosto e sem braços, com altura de assento de aproximadamente 43 cm. Organização dos instrumentos: por razões de segurança, a cadeira deve ser colocada contra uma parede, ou estabilizada de qualquer outro modo, evitando que se mova durante o teste. Posição do avaliado: sentado na cadeira com as costas encostadas no encosto e pés apoiados no chão. Posição do avaliador: próximo ao avaliado, segurando a cadeira. Procedimento: o participante cruza os braços com o dedo médio em direção ao acrômio. Ao sinal o participante ergue-se e fica totalmente em pé e então retorna a posição sentada. O participante é encorajado a completar tantas ações de ficar totalmente em pé e sentar quanto possível em 30 segundos. O analisador deverá realizar uma vez para demonstrar o teste para que o participante tenha uma aprendizagem apropriada. O teste deverá ser realizado uma vez. Pontuação: a pontuação é obtida pelo número total de execuções corretas num intervalo de 30 segundos. Se o participante estiver no meio da elevação no final dos 30 segundos, deve-se contar esta como uma execução.
Anexo (a)
 
2. FLEXÃO DE ANTEBRAÇO Objetivo: avaliar a força e resistência do membro superior. Instrumentos: cronômetro, ou relógio de pulso ou qualquer outro que tenha ponteiro de segundos. Cadeira com encosto e sem braços e halteres de mão (2,3 kg para mulheres e 3,6 kg para homens). Já foram validados para o Brasil 2 kg para mulheres e 4 kg para homens. Será utilizado 2 Kg e 4 Kg. Organização dos instrumentos: o participante senta em uma cadeira com as costas retas, os pés no chão e o lado dominante do corpo próximo à borda da cadeira. Ele segura o halter com a mão dominante, utilizando uma empunhadura de aperto de mão. Posição do avaliado: o participante senta em uma cadeira com as costas retas, os pés no chão e o lado dominante do corpo próximo à borda da cadeira. Ele segura o halter com a mão dominante, utilizando uma empunhadura de aperto de mão. O teste começa com o braço estendido perto da cadeira, perpendicular ao chão. Posição do avaliador: o avaliador ajoelha-se (ou senta em uma cadeira) próximo ao avaliado no lado do braço dominante, colocando seus dedos no meio do braço da pessoa para estabilizar a parte superior do braço e pra garantir que uma flexão total seja feita (o antebraço do avaliado deve apertar os dedos do avaliador. É importante que a região superior do braço do avaliado permaneça parada durante todo o teste. O avaliador pode também precisar posicionar sua outra mão atrás do cúbito do avaliado para ajudar a medir quando a extensão total tenha sido alcançada e para impedir um movimento de balanço para trás do braço. Procedimento: O teste começa com o braço estendido perto da cadeira e perpendicular ao chão. Ao sinal indicativo, a participante gira sua palma para cima enquanto flexiona o braço em amplitude total de movimento e então retorna o braço para uma posição completamente estendida. Na posição inicial, o peso deve retornar para a posição de empunhadura de aperto de mão. O avaliado é encorajado a executar tantas repetições quanto possível em 30 segundos. Após a demonstração, faça uma ou duas repetições para verificar a forma apropriada, seguida do teste. Deverá ser executado o teste uma vez. Pontuação: a pontuação é obtida pelo número total de flexões corretas realizadas num intervalo de 30 segundos. Se no final dos 30 segundos o antebraço estiver em meia flexão, conta-se como uma flexão total.
Anexo (a)
 Os participantes ficam sentados confortavelmente em uma cadeira sem braços, com os pés apoiados no chão e quadril e joelho posicionados a aproximadamente 90 graus de flexão. O ombro do membro testado fica aduzido e em rotação neutra, cotovelo em flexão de 90 graus, antebraço na posição neutra e punho entre 0 e 30 graus de extensão e entre 0 a 15 graus de adução. A mão do membro não testado repousou sobre a coxa do mesmo lado O protocolo é dividido em duas sessões. Na primeira sessão os testes são realizados inicialmente com a mão direita e depois com a mão esquerda de forma não alternada, ou seja, três testes feitos consecutivamente com a mão direita e depois três testes feitos consecutivamente com a mão esquerda. Os participantes serão instruídos a fazer uma contração máxima por 3 segundos em cada teste. Havendo um período de descanso de 30 segundos entre cada teste e um período de descansode 2 minutos entre os testes de cada mão. 
Anexo (b)
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