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Ficha Treinamento
	Nome do Studio	DATA	OBS	AULAS A RECUPERAR	DATA	OBS	AULAS A RECUPERAR
	NOME	EXPERIMENTAL
	DATA DE NASCIMENTO
	ENDEREÇO
	TELEFONE RESIDENCIAL
	CELULAR
	E-MAIL
	OBJETIVOS
	INDICAÇÃO MÉDICA
	AVALIAÇÃO FÍSICA E POSTURAL
	OBSERVAÇÕES
	EM CASO DE EMERGÊNCIA AVISAR
	TELEFONES
	FICHA DE TREINAMENTO
	ALONGAR	REFORÇAR
	G.MUSC	ESQUERDO	DIREITO	G. MUSC	ESQUERDO	DIREITO
	T.SURAL	PERONEIRO
	POST. COXA	T. SURAL
	QUADRÍCEPS	POST. COXA
	ADUTOR	QUADRÍCEPS
	ABDUTOR	ADUTORES
	PSOAS	ABDUTORES
	PIRIFORMES	GLÚTEO
	GLÚTEOS	PIRIFORMES
	Q. LOMBAR	PSOAS
	DORSAL	A. PÉLVICO
	RETO ABD.	RETO ABD.
	OBLIQUO INT.	OB. INT
	OBLIQ. EXT	OB EXT
	TRAPÉZIO	TRANS. AB
	PEITORAL	QUAD. LOMBA
	M. ROTADOR	EXT. COLUNA
	OMBROS	DORSAL
	ROMBÓIDES
	TRAPÉZIO
	TRICEPS
	BICEPS
	DELTOIDE
	PEITORAL
	M.ROTADOR
Avaliação Postural
	AVALIAÇÃO POSTURAL
	VISÃO ANTERIOR	VISÃO POSTERIOR
	TRIÂNGULO DE TALES ASSIMÉTRICO	ESCOLIOSE CERVICAL
	PÉ- ABDUTO	ESCOLIOSE TORÁXICA
	PÉ-ADUTO	ESCOLIOSE LOMBAR 
	GENO VALGO	PÉ VALGO
	GENO VARO	PÉ VARO
	ASSIMETRIA DE QUADRIL	ENCURTAMENTO DE TRAPÉZIO
	OMBROS ASSIMÉTRICOS	PROTRAÇÃO ESCAPULAR
	RETRAÇÃO ESCAPULAR
	DEPRESSÃO ESCAPULAR
	TIPO DE ESCOLIOSE
	VISÃO LATERAL ESQUERDA	VISÃO LATERAL DIREITA
	RETIFICAÇÃO CERVICAL	RETIFICAÇÃO CERVICAL
	HIPERLORDOSE CERVICAL	HIPERLORDOSE CERVICAL
	HIPERCIFOSE TORÁXICA	HIPERCIFOSE TORÁXICA
	HIPERLORDOSE LOMBAR	HIPERLORDOSE LOMBAR
	RETIFICAÇÃO LOMBAR	RETIFICAÇÃO LOMBAR
	GENO -FLEXO	GENO -FLEXO
	GENO- RECURVATO	GENO- RECURVATO
	ANTEVERSÃO DE QUADRIL	ANTEVERSÃO DE QUADRIL
	RETROVERSÃO DE QUADRIL	RETROVERSÃO DE QUADRIL
	PÉ PLANO	PÉ PLANO
	PÉ CAVO	PÉ CAVO
	PÉ CALCÂNEO	PÉ CALCÂNEO
	PÉ EQUINO	PÉ EQUINO
	PROTUSÃO ABDOMINAL	PROTUSÃO ABDOMINAL
	AVALIAÇÃO FÍSICA
	PESO	FLEXIBILIDADE
	ESTATURA
	IMC
	CINTURA
	QUADRIL
	RCQ
	% FAT
	PA
	OBS:
	OBJETIVO:
PAR-Q
	PAR-Q
	QUESTIONÁRIO DE PRONTIDÃO PARA A ATIVIDADE FÍSICA
	1 - Alguma vez um médico lhe disse que você possui um problema do coração 
	e lhe recomendou que só fizesse atividade física sob supervisão médica?
	SIM	NÃO
	2 - Você sente dor no peito, causada pela prática de atividade física?
	SIM	NÃO
	3 - Você sentiu dor no peito no último mês?
	SIM	NÃO
	4 - Você tende a perder a consciência ou cair, como resultado de tonteira ou desmaio?
	SIM	NÃO
	5 - Você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a prática de atividade física?
	SIM	NÃO
	6 - Algum médico já lhe recomendou o uso de medicamentos para a sua pressão arterial, para circulação ou coração?
	SIM	NÃO
	7 - Você tem consciência, através da sua própria experiência ou aconselhamento médico, 
	de alguma outra razão física que impeça sua prática de atividade física sem supervisão médica?
	
Este instrumento é apenas uma ferramenta na tentativa da identificação dos riscos com a prática da atividade física e não é infalível. Instituições como o Colégio Americano de Medicina Desportiva e a Sociedade Brasileira de Cardiologia, recomendam a realização de exames complementares como o teste de esforço, e o exame sangüíneo. Procedimentos recomendados principalmente para indivíduos sintomáticos, indivíduos com doenças conhecidas como a hipertensão arterial, a diabetes, a obesidade, as doenças cardiovasculares ou para indivíduos acima dos trinta e cinco anos. 	SIM	NÃO	.
	Se apenas uma das questões for respondida com um sim, seria recomendado uma avaliação de um medico antes do início do programa
Este instrumento é apenas uma ferramenta na tentativa da identificação dos riscos com a prática da atividade física e não é infalível. Instituições como o Colégio Americano de Medicina Desportiva e a Sociedade Brasileira de Cardiologia, recomendam a realização de exames complementares como o teste de esforço, e o exame sangüíneo. Procedimentos recomendados principalmente para indivíduos sintomáticos, indivíduos com doenças conhecidas como a hipertensão arterial, a diabetes, a obesidade, as doenças cardiovasculares ou para indivíduos acima dos trinta e cinco anos. 
	ANAMNESE
	ALGUMA DOENÇA PESSOAL NOS ÚLTIMOS ANOS?
	ALGUMA DOENÇA NA FAMILIA NOS ÚLTIMOS ANOS?
	POSSUI ALGUMA RESTRIÇÃO A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA?
	FOI SUBMETIDO A ALGUM TIPO DE CIRURUGIA?
	POSSUI ALGUMA ALERGIA?
	SOFREU ALGUM ACIDENTE OU LESÃO ÓSTEO-MUSCULAR?
	ULTIMAMENTE TEM SENTIDO DORES NO CORPO?
	UTILIZA ALGUM MEDICAMENTO?
	TEM OU TEVE HÁBITO DE FUMAR?
	ESTÁ EM DIETA PARA GANHAR OU PERDER PESO?
	PRATICA ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA ULTIMAMENTE? QUAIS?
	JÁ PRATICOU ANTES? QUAIS? QUANTO TEMPO?