Trabalho%20 %20Segurança%20Empresarial[1]

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Primeiro a mente depois o corpo e por ultimo a riqueza
Fadiga Física e Mental
 Alexandre
Diego Augusto Pila D’Andrea
	Gabriel Dos Santos
Kauan Simplício 
Introdução
 Em seus mais diversos enunciados o termo Saúde e Qualidade de vida encontra-se inserido no âmbito do bem-estar físico, psíquico, espiritual, moral, social, econômico, entre outros. Porém, face aos graus de desequilíbrio e contrastes em que vive o Homem nos dias de hoje, somos obrigados a admitir que ainda estamos longe do ideal desejado. A qualidade de vida difere de pessoa para pessoa, mas o seu conceito geral, envolve: estado de saúde, longevidade, satisfação no trabalho, salário, lazer, relações familiares, disposição, prazer e até espiritualidade. Inicialmente, alguns estudos enfatizavam aspectos materiais, como salário, sucesso na carreira e bens adquiridos. Recentemente, porém, tem-se evoluído para uma valorização de fatores como satisfação, realização pessoal, acesso a eventos culturais, entre outros. Com o avanço da automação e da tecnologia, a atividade profissional e de lazer, antes de grande solicitação muscular, tornou-se agora de exigências quase nulas. As pessoas estão trabalhando cada vez mais, competindo ferozmente com a máquina, esquecendo-se de si mesmas. Dispõem menos tempo para a família e para o lazer e estão tornando-se cada vez mais estressadas.
 Estes quadros observados em nossa sociedade preocupam grande número de cientistas, pois se constata inatividade, estresse, fadiga muscular, obesidade e conseqüente desenvolvimento de doenças, associadas a um trabalho exaustivo, maus hábitos alimentares, fumo, álcool, etc.
 A partir do exposto acima, um estudo como este, que envolve conceitos sobre saúde, longevidade, bem-estar, stress e fadiga muscular torna-se cada vez mais necessário e importante, para promovermos em nossa sociedade, a atividade física como um meio de prevenção às doenças do nosso século, e proporcionar conhecimentos de como o stress e a fadiga muscular podem afetar positiva ou negativamente sua vida diária.
 Em seu livro "Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida", Nahas (2001), expõem que: "a atividade física e a aptidão física, têm sido associadas ao bem estar, à saúde e à qualidade de vida das pessoas em todas as faixas etárias, principalmente na meia idade e na velhice, quando os riscos potenciais da inatividade se materializam, levando a perda precoce de vidas e de muitos anos de vida útil".
A fadiga muscular
 Com a palavra "fadiga" designamos um estado que todos conhecemos na rotina diária, em regra geral, relaciona-se esta palavra com uma capacidade de produção diminuída e uma perda de motivação para qualquer atividade.
 A fadiga como experiência rotineira não é um estado definido nem unitário. O conceito também não fica mais claro, quando se começa a atentar para "fadiga do trabalho", "fadiga mental" etc. A multiplicidade de usos da expressão "fadiga" levou a uma quase caótica organização dos conceitos. Significativa é certamente a distinção feita entre a fadiga muscular e a fadiga generalizada. A primeira é um acontecimento agudo, doloroso, que o atingido sente em sua musculatura sobrecarregada de forma localizada. A fadiga generalizada, ao contrário, é uma sensação difusa, que é acompanhada de uma indolência e falta de motivação para qualquer atividade. Estas duas formas estão baseadas em fenômenos fisiológicos completamente diferentes.
 De um modo geral, a fadiga pode ser entendida como um conjunto de alterações que ocorre no organismo, resultantes de atividades físicas ou mentais e que levam a uma sensação generalizada de cansaço. É conseqüência direta da fadiga a perda de eficiência, ou seja, a diminuição da capacidade de trabalho.
 Alguns dos sintomas mais comuns da fadiga são: diminuição da motivação; percepção e atenção; capacidade de raciocínio prejudicada; menor desempenho em atividades físicas e mentais.
 Fadiga é simplesmente uma incapacidade de manutenção de produção de potência ou força durante contrações musculares repetidas.
 Durante a contração muscular acontecem processos químicos que, entre outros, fornecem a energia para o trabalho mecânico. Após a contração - portanto durante o relaxamento do músculo - as reservas de energia são novamente reconstituídas. No músculo em trabalho ocorrem assim reações liberadoras de energia e reações reconstituidoras de energia, acontecendo uma perturbação do equilíbrio dos processos metabólicos, que se manifestam por uma diminuição da capacidade de produção do músculo.
 Após grandes exigências encontra-se no músculo exaurido, uma diminuição, das reservas de energia (açúcar e ligações de fósforo) e um aumento de resíduos, entre eles ácidos láctico e ácido carbônico. Produz-se então uma acidificação dos tecidos do músculo.
 Pode-se supor que a fadiga muscular, que surge após condições de uso, se instala ainda na fase inicial, na qual a compensação nervosa central está no primeiro plano das manifestações fisiológicas colaterais. Ao se considerar o estado de esgotamento, que certamente ocorre na musculatura, a fadiga muscular é reconhecida pela diminuição da força muscular, que em seguida se compensa parcialmente pelo aumento de descarga dos neurônios motores. Segundo isto, na instalação da fadiga muscular do homem, ocorre uma diminuição da capacidade de produção compensada por um empenho maior da vontade, isto é, através do aumento da utilização de elementos neuro - musculares.
	
Sítios de fadiga 
 A Fadiga Central: O Sistema Nervoso Central (SNC) está implicado na fadiga se houver redução da quantidade de unidades motoras funcionantes envolvidas na atividade ou redução da freqüência de disparos das unidades motoras.
 A Fadiga Periférica: A grande maioria dos estudos aponta para a periferia, onde eventos neurais, mecânicos ou energéticos podem impedir a produção da tensão.
 A fadiga decorrente de fatores neurais pode estar associada a falhas na junção neuro - muscular, no sarcolema, nos túbulos transversos ou no retículo sarcoplasmático que está envolvido no armazenamento na liberação e na recaptação do cálcio (Ca++). O potencial de ação parece atingir a junção neuro - muscular mesmo quando ocorre fadiga, mas evidências apontam que tal junção não é um sítio de fadiga.
Formas de fadiga
a.	Fadiga muscular: estado onde à capacidade dos músculos em responder a estímulos e produzir trabalho é sensivelmente diminuída. Pode ser considerada uma resposta normal ao stress decorrente de atividades físicas intensas, executadas por um longo período de tempo.
b.	Fadiga crônica: processo mais generalizado, progressivo e cumulativo, pode ser decorrente de períodos longos de atividade, repouso insuficiente, nutrição inadequada, excessiva preocupação ou outros problemas de saúde. Os sintomas mais comuns desse tipo de fadiga são: dificuldade de dormir, irritabilidade, brusca perda de peso e um estado geral de exaustão.
 Na literatura encontramos - independentemente das formas de fadiga apresentadas acima, outras formas distintas que podem ser:
1.	Fadiga gerada pela exigência do aparelho visual (fadiga visual).
2.	Fadiga provocada pela exigência física de todo o organismo (fadiga corporal geral).
3.	Fadiga do trabalho mental (fadiga mental).
4.	Fadiga produzida pela exigência exclusiva das funções psicomotoras (fadiga nervosa).
5.	Aquela gerada pela monotonia do trabalho ou do ambiente.
6.	O somatório das influências fatigantes prolongadas (fadiga crônica).
7.	Fadiga circadiana ou nictemérica, gerada pelo ritmo biológico do ciclo de dia - noite, que se instala periodicamente e conduz ao sono.
 Esta classificação repousa em parte nos tipos diferentes de causas, e também pelas manifestações externas diferentes da fadiga. Parecendo ser clara a dependência de determinadas manifestações de fadiga com determinadas causas.
Sintomas da fadiga
 Os sintomas da fadigapodem ser de natureza subjetiva e objetiva. Os mais importantes são:
•	Sonolência e falta de disposição para o trabalho;
•	Dificuldade para pensar;
•	Diminuição da atenção ;
•	Lentidão e amortecimento das percepções;
•	Diminuição da força de vontade;
•	Perdas de produtividade em atividades físicas e mentais.
Fadiga Mental
  Pesquisa recente feita na Universidade de Bangor, no País de Gales, concluiu que o cansaço mental afeta diretamente o físico. Com base nos resultados, para manter a produtividade no nível almejado, gerir o tempo para não sobrecarregar a mente com atividades pesadas torna-se essencial. Quais são, portanto, as recomendações dos especialistas?
           O pesquisador SamueleMarcora, PhD em fisiologia e responsável pelo estudo, considera que a resposta é óbvia. “A melhor forma para evitar a fadiga mental é evitar atividades que demandem esforço mental por períodos longos”, explica. No entanto, como ele próprio afirma, nem todos podem se dar ao luxo de rejeitar tarefas no ambiente profissional.
            Por isso, Marcora está desenvolvendo novas pesquisas na área para identificar quais são as alternativas para diminuir o efeito negativo da fadiga mental no desempenho individual. A primeira opção, a ingestão de bebidas energéticas, já está em análise.
            É razoável, no entanto, afirmar que assuntos que agradam o sujeito causam o mesmo grau de fadiga mental que os desagradáveis? O pesquisador afirma não ter um resultado científico. “É uma pergunta extremamente interessante, e estou conduzindo alguns estudos para respondê-la”, declara. “Mas, pela minha experiência pessoal, atividades que não gostamos requerem mais esforço do que as que nos agradam”, completa.
            O consultor Adolfo Breder, da Callmunity, do Rio de Janeiro, discorda do pesquisador. “A fadiga mental surge quando somos obrigados a fazer atividades ‘intelectuais’ pelas quais não temos interesse algum”, justifica.
            As causas do cansaço mental no ambiente corporativo, de acordo com Breder, são várias. Entre elas, as longas jornadas de trabalho, os problemas de comunicação organizacional, a competição desenfreada, a cobrança por resultados e a crescente complexidade das posições de trabalho.
            Já a receita para fugir da fadiga mental, segundo o consultor, é composta pelos seguintes ingredientes: enfrentar os problemas, planejar as ações, reservar tempo para o bate-papo, o e-mail, o telefone, o café, caminhar, sorrir e compartilhar. Adolfo Breder garante que elas têm efeito positivo. “Tudo isso ajuda a vencer a possibilidade de exaustão mental”, conclui.
Causas mais comuns de cansaço mental
Falta de sono, excesso de atividades físicas provocando cansaço e fadiga muscular, tempo dispensado ao estudo, em especial na época de exames, dificuldades para dormir, stress do dia-a-dia, uma alimentação incorreta pode deixar o organismo com falta de importantes vitaminas, minerais e nutrientes fundamentais.