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UNIVERSIDADE PAULISTA CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA COMPONENTES DO GRUPO: Análise de movimento: Levantamento terra São Paulo 2018 - Análise do movimento: Levantamento terra. Fase ascendente: - O individuo se prepara para executar o movimento em posição estática e agachado simulando que está sentado em uma cadeira e mantendo a postura anatômica e fisiológica normal da coluna vertebral durante todo o movimento, com as mãos segurando a barra em posição de pronação. O movimento consiste em erguer a carga que está no solo para cima com os braços totalmente estendidos mantendo a barra alinhada em direção ao quadril, realizando simultaneamente a flexão plantar dos tornozelos, a extensão dos joelhos e a extensão de quadril. Fase descendente: - O indivíduo realiza simultaneamente a flexão de quadril, flexão dos joelhos e a dorsiflexão dos tornozelos retornando em direção ao solo, voltando a posição inicial. - Análise dos músculos agonistas e sinergistas na fase ascendente do movimento: - Os músculos agonistas na fase ascendente do movimento de levantamento terra são: * Gastrocnêmio * Sóleo * Quadríceps Femoral: Reto femoral Vasto lateral Vasto medial Vasto intermédio * Semitendíneo * Semimembranáceo * Bíceps femoral * Glúteo máximo - Músculos sinergistas na fase ascendente do movimento de levantamento terra são: - Músculos eretores da espinha: Iliocostal Longuíssimo Espinal - Reto do abdome - Peitoral maior - Deltóide posterior - Latíssimo do dorso - Redondo maior - Tríceps braquial cabeça longa Análise dos braços de alavanca no movimento de levantamento terra: - Tornozelo: Alavanca inter-resistente: - Joelho: Alavanca inter potente - Quadril: Alavanca inter potente Erros comuns no movimento de Levantamento terra: - Hiperlordose - Hipercifose - Extensão ou flexão do pescoço - Valgo dinâmico Plano e eixo do movimento de Levantamento terra: - Plano: Sagital - Eixo: Látero-lateral
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