Ansiedade DDSMA

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Ansiedade
DDSMA
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), os transtornos mentais menores atingem cerca de 30% dos trabalhadores em atividade, e os transtornos mentais graves atingem cerca de 5 a 10%. Mas o que é saúde mental e, consequentemente, o que é classificado como transtorno mental?
Saúde mental é um termo utilizado para descrever um nível de qualidade de vida cognitiva (a parte da Inteligência, do conhecimento) ou emocional. É estar bem consigo e com os outros, aceitar as exigências da vida. Saber lidar com as emoções boas e desagradáveis. Reconhecer seus limites e saber buscar ajuda quando necessário.
Existem diversos tipos de transtornos mentais relacionados ao trabalho, e dentre os mais frequentes podemos tomar como exemplo a Ansiedade.
Ansiedade é uma reação humana normal que todos experimentamos em relação a diversas situações do dia-a-dia. Porém quando os sintomas começam a ser frequentes e passam a perturbar a vida das pessoas, pode ser o início de um Transtorno de Ansiedade. Esse tipo de transtorno pode se manifestar de diversas formas e em alguns casos pode chegar a ser confundidos com depressão.
Todo mundo fica nervoso ou ansioso de tempos em tempos – ao falar em público, por exemplo, ou quando está passando por dificuldade financeira.
Para algumas pessoas, porém, a ansiedade se torna tão frequente, ou tão forte, que começa a tomar conta da vida delas.
Como saber se a ansiedade normal do dia a dia ultrapassou os limites e se transformou em transtorno? Não é fácil.
A ansiedade vem em diferentes formas – tais como ataques de pânico, fobias, ansiedade social… e a distinção entre um diagnóstico oficial e ansiedade “normal” não está sempre muito claro.
Aqui está um começo: se você passa por algum desses sintomas frequentemente, você deve buscar ajuda.
1- Preocupação Excessiva
2- Problemas de sono
3- Medos Irracionais
4- Comportamento compulsivo
Entre outros.
Como tratar a ansiedade? Temos várias formas de combater a ansiedade, entre elas podemos tomar como exemplo a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios. 
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar.
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